stawy

Każde cwiczenie mozę być takim które Ci obciaży stawy i nie obciaży, sporo zalezy też od obciazenia, ze sztangą 50 kg zrobisz przysiad i nie bedzie Ci stawów np obciazało, wexmiesz 100 i już stawy będą obciażone

Lekarz tylko mówił nie obciążające stawy i tylko tyle.

[...] nie 70-80 kg-to jest inna siła. Ale co do treningu,bo idzie to dokładasz -to duża nierozważność. ŁAtwo wtedy o kontuzje bo uklad ruchu jest nieprzystoowany jeszcze. Ścięgna stawy adaptują się o wiele wolniej niż miesnie-sta najlepiej kilka miesięcy ostrożniej do tego podchodzić i po długiej rozgrzewce, Poza tym idealny moment y dołączyć do [...]

Z braków minerałów to może być magnez+potas. Jak estro za wysokie to stawy za bardzo nawodnione i są ucisku na nerwy. Trzecia przyczyną pospinane mięśnie w piersowym/szyjnym.

masti napisał : "Ale co do treningu,bo idzie to dokładasz -to duża nierozważność. ŁAtwo wtedy o kontuzje bo uklad ruchu jest nieprzystoowany jeszcze. Ścięgna stawy adaptują się o wiele wolniej niż miesnie-sta najlepiej kilka miesięcy ostrożniej do tego podchodzić i po długiej rozgrzewce," Startując w konkursie to będzie wykonywał ćwiczenia [...]

[...] nie 70-80 kg-to jest inna siła. Ale co do treningu,bo idzie to dokładasz -to duża nierozważność. ŁAtwo wtedy o kontuzje bo uklad ruchu jest nieprzystoowany jeszcze. Ścięgna stawy adaptują się o wiele wolniej niż miesnie-sta najlepiej kilka miesięcy ostrożniej do tego podchodzić i po długiej rozgrzewce, Poza tym idealny moment y dołączyć do [...]

[...] testem czułem że słabo się rozgrzewa, chrupało w nadgarstkach. Po 3tyg suplementacji IF przestało. Po skończeniu suplementacji - chrupanie wróciło. To raczej nie zbieg okoliczności, bo poza suplami nic się nie zmieniło. ja nie neguję że kolagen z MSM działa dobrze na stawy tylko jak napisałem post wcześniej nie lubię przepłacać ;-) tylko tyle

Szczerze mówiąc ciężko powiedzieć o jakie skutki mi chodzi. Może mniej obolałe stawy po wyciskaniu dużych ciężarów czy coś w tym stylu. Ja jak robiłem trening na monasterze gdzie dołożyłem 20kg na sztangę do rekordu to czułem się obolały np.

jak robisz nasycenie na poczatku dajesz sporą potem obniżasz Daj te 2g dziennie, można też coś dołożyć, np cissusa, boswelie, kurkume Bo rozumiem że o stawy chodzi ?

Kabo mnie barki bolały w nocy i pomógł Iron Flex, więc może jakieś suplementy na stawy spróbuj. Bark to wredne miejsce, nie dość że sam staw łatwo ulega kontuzjom, to jeszcze są tam przyczepy wielu mięśni, od których ból się może pojawić. Np. u mnie niektóre bóle barku to spiety i przykurczony bicek, albo pospinana klata. Może spróbuj porolowac i [...]

Prawidłowo wykonywane technicznie ćwiczenia mają za zadanie w jak najmniejszym stopniu obciążać stawy i układ kostny. Dodatkowo chronić będziemy mięśnie przed naciągnięciem czy ich przykurczem. Co więcej, osobom trenującym pod kątem budowania siły mięśniowej, tym bardziej powinno zależeć na tym, aby szczególnie przyłożyć się do techniki [...]

A na cyklu master wino czego pilnować? Na co zwrócić uwage? Na stawy :-D

[...] przez dobre pol godziny. Zero bolu miesnia po inj, po prostu nic. 150 tam nie ma, ale w okolicach 100 moze byc. Wino z Magnusa zapowiada sie okej. Zajadam od tygodnia, stawy zaczely halasowac, spadek apetytu - tak mam po oralach. Poleciala juz deka i cypio - dam znac za jakis czas jak sie rozkreci. Zero bolu. Mam jeszcze trena i wiecej [...]

[...] parę razy i zrobię badania, może tym razem nie wybije estro, zobaczymy, w każdym razie tym razem jest czym zbijać. Przez ostatnie 2 tygodnie podupadłem siłowo, kondycyjnie, stawy zaczęły boleć, jednym słowem "boski nektar" przestał działać:-|. Mało tego, 2 tygodnie temu wróciłem do dawnej firmy gdzie pracuje fizycznie, więc miałem zagadkę z [...]

[...] kolanie, pojechałem karetka na izbę zrobili przeswietlenie itd. Na szczęście nie jest to poważne zwichniecie ale pierwsze 10 dni mam szynę i noga musi odpoczywac. Na drugi dzień mam wielki ból i tak zastanawiam sie czy jakies. Suplementy na stawy i jakiś witaminy typu d3 wapń by pomogły się zregenerować? Ktoś ma jakąś wiedzę na ten temat? Pozdro

Powiem tak siły podczas biegania które działają na stawy są większe niż podczas marszu. Ale nie koniecznie bieganie musi być od razu kontuzjogenne, wiele osób biega i wszytsko jest w porządku

[...] dni czułem lekki ból w okolicach łokcia. W noc po dniu w którym trenowałem obudziłem się z okropnym bólem całego łokcia i powiększonym pęcherzykiem z mazią, która "naoliwia" stawy. Miałem ograniczone możliwości ruchowe i angażowanie łokcia w jakąkolwiek codzienną czynność spotykało się z bólem. Po tych kilku dniach ból ustał, zupełnie przeszedł, [...]

[...] i biegunką. Walczę z tym, wszystkim co mam https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg Staram się wykrzesać, ile się da z treningów. Wiadomo siła już nie ta, wszystkie stawy bolą, ale rekompensuje objętością. Troszkę też ćwiczeń poprawiających mobilność, czyli żadne pół ruchy i nieco mniejsze ciężary. [...]

Większe zakresy powtórzeń maja swoje plusy-np mniej obciążaja stawy ktore i tak gorzej sie regeneruja bez zarcia. Ponadto szybciej wypalasz glikogen. Ale czy redukcja przebiega wtedy lepiej? Tu juz bym polemizowal.

[...] medyczne : raczej brak, mam jeszcze niedoczynność tarczycy, biorę letrox 25/50 (6/1 raz w tyg) Zażywane suplementy : białko w razie potrzeby, pewnie zacznę 4 flex na stawy profilaktycznie Ostatnio przerabiany plan: FBW Planuję ćwiczyć 3 razy na siłowni oraz 3 razy bieg/jazdę na rowerze (bieg to moje hobby, stąd taka decyzja). W dodatku [...]