[...] w dzień... przyzwyczaili się do ciężarów po prostu. ale Ty schodzac 15kg z wagi w pare tyg sie "nie przyzwyczaisz" do ciezaru%) pozatym schodzi z Ciebie duzo fatu i wody, stawy i sciaegna taki wpyerdol dostaja ze kazdy ruch Cie boli, zreszta sam zobaczysz a "chde" chlopaki z odrobina tluszczu a byc doyebanym do mega niskiego bf to jest [...]
Kuźwa a po co wam te 150 na klatę czy nawet 100 ? Startujecie gdzieś ? Wiecie jak stawy obrywają przez takie ciężary... wiesz teraz spoko luz, a po 40 inwalida bo się uczesać nawet nie może.
Jak dieta? Jaki staż ? Suplementy i odżywki możesz znaleźć w dobrych zaufanych sklepach z tego typu produktami, np. w sklepie sfd %-) W aptece w większości znajdziesz jedynie preparaty witaminowe,multiwitaminowe, ewentualnie jakieś słabe spalacze czy preparaty na stawy.
+ dorzucił bym jeszcze coś na stawy i na sen; http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_ARTHROBLOCK_forte-opis2751.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Forsen-opis26374.html i witaminki; http://www.sfd.pl/sklep/Now_Daily_Vits-opis3403.html
[...] zauważyć że sporo osób nosi go jako 'ozdobę' nie znając następstw jakim międzyinnymi jest osłabienie korpusu. Tyczy się to również przeróżnych opasek na kolana czy łokcie- jestem zdania że osłabione stawy trzeba wzmacniać (oczywiście odpowiednimi ćwiczeniami i ciężarami) po uprzednim wyleczenie a nie oplatać je szmatami i całkowicie odciążać.
[...] Na pojedynczy odważnik gorzej. Mam tylko polskie edycje "Jak ćwiczyć...", "Powrót odważników...", "Siła dla ludu", "Nagiego wojownika", "Rozciąganie odprężone" i "Super stawy". W księgarni przeglądałem "Więcej niż bodybuilding" - też jest trochę o kulach. Zdradzisz jakiś szczegół "planu minimum". Wcześniej byłem bardzo ambitny i wierzyłem że [...]
Dziekuje, ale ja nie chcem robic masy najpierw, tylko ja chcę utrzymac tą wage 72 kg i podnosić więcej, i mam 181 cm wzrostu, wiem ze to jest ryzyko bo można sobie stawy załatwić, ale no poprostu nie chcem aby masa poszłą w górę.
schudnąć 2 kilo? przysiądź na dłużej w toalecie i będziesz lżejszy/a o mniej wiecej tyle jak sie postarasz ;| Co do butów zwykłe halówekczi jak koledzy wyżej piszą wszystko idzie w nogi i stawy, starczą na chwile ale jak myślisz o bieganiu na dłużej to nie polecam.
[...] oby do jutra przeszlo pasuje wznowic treningi po urlopie. Trening: Brak ze wzgledu na slabe samopoczucie z powodu przeziebienia, niestety ale zawsze przy wirusach bola mnie stawy, zęby poprostu wszystko. Dieta: Trzymana 17/7h w sumie zjadlem dwa posiłki i pomoglem sobie odżywka białkowa. 1. Leczo z kurczakiem, warzywa i niewielka ilosc kiełbasy [...]
winka juz troche brałem oxe tylko raz bazą był zawsze test enan 500mg week jak bym mial porownac oxe do winka to po oxie odczułem mega siłę tz. skok siły pprzy winku tak nie szło. Oba srodki dobrze ubijały sylwetke po winie stawy bolały jak i po oxie ale to zapewne wina skoku siły i wiekszych ciezarow
Możesz też bandaż uciskowy dość luźno zawiązać na kostkach, wtedy stawy mniej bolą. Z mojego doświadczenia Zmieniony przez - StDevon w dniu 2013-09-11 16:23:23
[...] Garstka pytan w eter: co mozna wprowadzic do diety w celu ochrony stawow (odkad pamietam mam z nimi 'zawsze cos')? Czy warto lykac suplementy na stawy jak Flexus? Kiedys lykalam, zalecil mi ortopeda na kolana, poprawa jaka odnotowalam - nie 'skrzypialo' mi w kolanach, ale moze to efekt placebo \-) Tutaj sklad Flexusa: [...]
[...] bo ten ortopeda od początku, jeszcze zanim mu powiedziałam co mnie boli, pytał co trenuję i jak usłyszał o siłowni, to powiedział, że jest sceptyczny, bo niszczę tym sobie stawy. Zapytał też jaki mam cel - "chyba nie masę, bo i tak mam już masywne nogi" @-). W każdym razie dostałam 2 maści i tyle. Sprawdzałam czy mnie boli, kiedy robię [...]
Pospamuję trochę, jeśli można. Co można do diety dodać, co jest dobre na stawy? Drugi spam: czy lejdis mogą jeść kaszankę\-)? Wywar mięsny. Znałam jedną, która zjadła i od tamtej pory słuch po niej zaginął ;-) %-)