Konsultowałem się, ale niestety nie w sprawie ćwiczeń. Pytałem o rower - jak najbardziej zalecany na wzmocnienie 4głowych. Sporty wymagające ruchu i obciążające stawy jak koszykówka, piłka nożna zdecydowanie odradzano. Obciążać mogę teoretycznie bez ograniczeń. Kontuzja może pojawić się jedynie przy specyficznym ruchu pod ściśle określonym kontem [...]
fitmax cissus, jesli byles zadowolony, a obecnie to jeden z 2-3 srodkow na stawy sensownych na rynku to nie ma sie nad czym zastanawiac, o ile jeszcze jest na rynku bo w PL wycofali
[...] na orbitrek, musze poszukac jakiś ogłoszeń , u mnie ludzie często wystawiają rzeczy na zamianę wiec obadam. Jak już mówimy o kontuzjach, to cos ostatnio naparzają mnie stawy łokciowe :-{ MISKA 14.03 SRODA http://img571.imageshack.us/img571/3352/dieta20120314.png SUPLE: omega, witaminy olimp INNE: kawa z mlekiem TRENING B 14.03 SRODA [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w moim wieku i w twoim moga ćwiczyć z dużym obciążeniem , choć myślę że mogą nawet pytałem się trenera z ameryki i powiedział że mogą ale pierw trzeba zbudować solidne podstawy , wzmocnić pierw mięśnie i stawy itp ćwiczeniami np z masą własnego ciała lub z nie dużym obciążeniem ciężarami . I co bardzo ważne przy ćwiczeniach jest to tehnika ! [...]
[...] i w jakims stopniu poprawic swoja sylwetke a do tego wystarczy dobre odzywianie i jakies cwiczenia ogolnorozwojowe a zalecianie mu robienia czegos co moze obciazyc jego stawy i kosci gdy te nie sa jeszcze w 100% rozwiniete jest głupota - to wszystko co teraz napisałem odnosi sie do wczesniejszej wypowiedzi kiedy myslałem ze ma 12 lat, cos mi [...]
ogólnie powinno się biegać po czymś w miarę miękkim np trawnik , piasek , itp , bieganie po asfalcie niby niszczy trochę stawy . Myślę że dobrze by było biegać na boso ale tylko po piasku ewentualnie po miękkim trawniku bez żadnego szkła itp . I co do butów to najlepsze są po prostu wygodne pasujące na twoją nogę buty do biegania tylko nie jakieś [...]
[...] prawidłowo, czyt. odstawiają kichę. Poza tym, nie wiem, czy zdajesz sobie sprawę z faktu, że po ciąży Twój aparat ruchu nie wrócił jeszcze do normalności, tzn. więzadła i stawy są rozluźnione. Problem nasilony jest dodatkowo u kobiet karmiących piersią ze względu na działanie enzymu zwanego prolaktyną a.k.a. relaksyną. No i w końcu: czego [...]
[...] znac odpowiedz. moze to zbyt duzo? moze takie forsowanie organizmu szybko doprowadzi do stagnacji,kontuzji...itp.? moze nie wyrobisz z odpowiednia nadwyzka kalorii? moze stawy wysiada? jaki jest cel? sylwetka dlugodystansowca? czy sprintera? dlugotrwaly wysilek czy krotki,ale intensywny? Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-03-15 19:07:22
Stwierdziłem, że nie będę zakładać nowego tematu więc: Cel Masa!!! Dieta Dobra, po znajomości za śmieszną cenę na 4-ro tygodniowy cykl 4 jaja strusia no i białko w proszku. Napisałem dobra, bo nie mam jej rozpisane, zwyczajnie mam już nawyk dobierania odpowiednich produktów ze względu na ich wartości odżywcze. Zapasy zrobione jest tego duuużo a [...]
Znalazłem jakiś suplement polecany na stawy HYALUTIDIN HC Aktiv - ale cena zaj**ista więc nie przetestuję http://www.zapaleniestawow.eu/c,2,produkt.html
Ze wzgędu na szczególną troskę o stawy zdecydowałem się na suplementację kisielem ;) gdyż zawiera żelatynę wieprzową - źródło kolagenu. Moje pytanie jest lekko "zakręcone" ale może ktoś będzie znał odpowiedź. Mianowicie stworzyłem patent - galaretka BCAA. ;) teoretycznie BCAA powinno być lepiej przyswajane przez organizm ze względu na wolniejsze [...]
[...] treningów w tygodniu i ćwiczenia. To na pewno zaowocuje lepszą kondycją fizyczną. Pamiętaj treningi muszą być systematyczne. Zalety programy crossfit: Wzmacnia mięśnie i stawy a tym samym zabezpiecza przed kontuzjami Poprawia silę i wytrzymałość Poprawia sprawność ogólną Reguluje braki równowagi w mięśniach, powstały wskutek długotrwałego [...]
trening na silce 4razy tyg do tego 3razy 40min aeroby 2razy boks po 1,5h wins odpada stawy i bark lewy mozliwosc kontuzji Zmieniony przez - moto11 w dniu 2012-03-17 20:20:12
[...] co wywalony. No i to, co powinno być Twoim priorytetem: praca nad krzywym kręgosłupem. I to jak najszybciej, bo to się utrwali z racji tego, że masz miękki aparat ruchu (stawy i więzadła). Dobra, koniec opyerdalania. Priorytet dieta. Kalorii liczyć nie musisz, nawet nie powinnaś o tym myśleć. Pracować masz nad czystością michy: żadnej [...]
[...] treningowe: prawdopodobnie bedzie zmiana 1 cwiczenia z wczorajszego treningu, mianowicie przysiady sumo po ktorych bola nadgarstki na wyzszych obciazeniach, a to dosyc male stawy zawiasowe, wiec gdyby to byl tylko lekki dyskomfort to OK, ale ich wykrecanie niczemu dobremu nie sluzy. Zastanawiam sie tylko jakie cwiczenie wstawic.... Dalej: po [...]
[...] garba ;) i jeszcze jedno tak po komentarzach w moim dzienniku to chyba na początek mam się skupić na diecie... a ćwiczenia... no właśnie olać? wstrzymać się? Wolałabym nie bo po wycisku dobrze mi jest, te endorfiny. W dzienniku Żyrafki było że po fitnesie (intensywnym treningu) zaczeły ja stawy boleć, ja nie odczuwam nic takiego, to chyba okiej?