stawy

dzisiaj DU nawet wchodziły ale ogólnie jakoś bez energii dzisiaj i jakoś tak z ogólnym niechceniem się .... postanowiłam też zadbać trochę o swoje kolana i stawy .... miał ktoś to?? stosowaliście??? na pewno mogę powiedzieć że zapach i smak mi podeszły ... zobaczymy czy będą inne korzyści ;) poza tym koleżanka w pracy rozdawała cukinię także w [...]

Na stawy polecam wywar na kurzych łapkach, serio. Galaretę można zrobić jak lubisz, chociaż to pewnie do wódki lepsze %-). A chipsy to z batatów tylko.

[...] sztangi nad głowę 3x12-15 Zamiast sztangi wziąłbym sztangielkę. Chwyt jaki wymusza sztanga bywa dla wielu osób niebezpieczny - dokładniej mówiąc cierpią na tym stawy ramienne i współpracujące z nimi struktury. 4. Dipy na klatkę 4xmax 5. Francuz siedząc 3x12-15 6. Pompki szwedki 3xmax 7. Prostowanie za pomocą linek 3x12-15 [...]

Ania jak ci zalezy na kobiecych zajeciach to moze balet Rozciaga mobilizuje stawy, wydluza miesnie, ksztaltuje sylwetke http://www.balet.pl/forum_balet/viewtopic.php?t=1467

6/31 Dzisiaj delikatnie, bo mięśnie ciągną. Naoliwiłam stawy, trochę się pogibałam przy gotowaniu i wystarczy. Jak czujecie, że nogi protestują, to nic na siłę.

[...] Jak mówi tak robię. Trochę dziwnie bo to moja pierwsza redukcja od lat bez DNP więc jest takie "kurna wolno" ale jednak idzie i to ciekawie bo waga 0,5 kg wyższa niż na starcie redukcji, a w pasie jest już 7 cm mniej. Jedynie chyba prima mi estro uwaliła bo skrzypią mi stawy i jestem ciągle podirytowany %-) Ale to badania pokażą na dniach.

[...] zobaczymy jak to dalej idzie. Póki co podbicie testa z 500 na 600 mg week bo prima mi estradiol upierdzieliła. Od paru dni ciągła nerwówka, zerowe libido, trochę gruchotały stawy. Przybiłem dziś ponad 2500 HCG i po paru godzinach poczułem się znacznie lepiej. Nie ukrywam, że chciałbym to trochę przyśpieszyć ale siedzę cicho %-) Na treningu [...]

[...] z żelazem, albo inaczej: gdyby mój syn chciał się za to brać, to po ojcowsku powiedziałbym mu tak: "Borys - zacznij od siły i gibkości. Musisz mieć silne mięśnie i sprawne stawy. Pracując nad siłą wytrenujesz również układ nerwowy, chociaż wiem, dupy na to nie lecą. Dbaj o technikę. Traktuj każdy trening jak naukę sztuczki karcianej - ma być [...]

[...] dopóki jest w stanie przejść kilometr, nikt nie patrzy na to że jak przejdzie i go zacznie boleć to ma większe prawdopodobieństwo że będzie przekładał obciążenie na zdrowe stawy i zaczną się mu sypać kolana, kręgosłup w odcinku lędźwiowym, przykurcze w mięśniach, ścięgnach itd i mamy później potencjalnie kilka problemów zamiast jednego dlatego [...]

[...] i izolatu białka wołowego 19.00 70g ryżu i makaronu pełnoziarnistego 300g mięsa chudego 10g MCT 10g oleju ostowego 300g warzyw witaminy, minerały, preparat na stawy, enzymy trawienne 21.00 80g izolatu białka oraz tylko w dni treningu mięśni nóg i pleców 50g – 70g complex carbs (np. potato starch) 23.00 200g pieczywa [...]

Stawy nie wyrabiaja albo technika leży.

Dzisiaj drążek + dipsy, lekko, milion serii po kilka powtórzeń. Aha, na libido nie narzekam. Na zbyt niski BF też nie%-) Ani stawy mnie nie bolą..no i ten, odkąd zmieniłem sposób przysiadów i pilnuje ustawienia stopy w trakcie chodu, to jakby biodro mniej łupało....no chyba, że to na zasadzie poprawiło mu sie przed śmiercią%-) Zmieniony przez - [...]

ajazy - pewnie znasz zalecenia ortopedów. To czy się do nich zastosujesz to inna sprawa. Każda operacja jest inna. Moja żona ma oba stawy wymienione. Pozbyła się bólu. Zakres ruchu ograniczony (odwodzenie nóg niezbyt dużym zakresie) - rehabilitacja pooperacyjna leżała.

[...] i cudu nie będzie, przez to że próbujemy zmniejszyć ból uczymy się, a później utrwalamy złe wzorce ruchowe, przez kuśtykanie czy inne cudowanie rykoszetem dostają inne stawy jak kolana a najmocniej kręgosłup w PL niestety jest złe podejście do tego, chodzimy dopóki możemy mimo bólu i przeciwności, wg mnie to błąd ale z drugiej strony ja bym [...]

[...] dzień biegasz przez cały sezon, czy rok ? %-) 30-40 km to jak dla mnie maks na tydzień, ale na krótki okres, przy wadze podobnej do twojej. Gdybym chciał więcej biegać, to stawy do wymiany, no chyba, że dobre buty do biegania by pomogły odciążyć stawy. Obecnie przeplatam 10km biegi z rowerem i jest znacznie większy komfort dla mnie. A co z [...]

Dzięki Kris. Nic na stawy jak dotąd nie stosowałem. Jakoś mi nigdy nie dokuczały. Hakla, jeśli chcesz trenować częściej to to rób, tylko ogranicz objętość treningów. Swój plan ciągle modyfikuję, to co napiszę dziś jutro może przestać być aktualne.

Zapomnialem zadac pytanie, ktore mnie od dawna meczy.. A gdy sie juz zestarzejesz albo zdrowie/kontuzja uniemozliwi Ci dalsze treningi to myslisz, ze to bedzie prawdziwy cios dla Twojego zdrowia ? czyt. uklad nerwowy, serce, miesnie, stawy ?

Predyspozycje oczywiście się liczą. Jeden dojdzie w MC do 200kg po 3 latach,drugi po 6 latach. A pisząc "predyspozycje" mam na myśli m.in dobre zdrowie i dużo szczęścia ;-) U mnie właśnie stawy mówiły basta zanim wyczerpał się potencjał mezocyklu.Niewątpliwie to ,czy się wspomagasz,czy nie ma tutaj niebagatelne znaczenie.

Przed maratonem robiłem po 100km, więc 30 to dla mnie niewiele. ;) Cały rok, jeśli jest możliwość, biegam co 2 dzień. Częściej nie bardzo mogę, bo nie wyrabiam z regeneracją (przed maratonem, zamiast dodawać jednostki, wydłużam treningi). Biegam głównie po polach i lasach, więc te stawy nie dostają aż tak bardzo po dupie.

aPAWEL - czy mógłbyś przybliżyć jak dbasz o stawy? Zastanawiam się również, czy jest to kwestia genetyki czy też powolnej adaptacji do takiego wysiłku. Większości przypadków bieganie przy takiej wadze niesie za sobą spore ryzyko kontuzji.