[...] priorytety narazie caly czas probuje testuje itp. Narazie celow na nasteony rok nie mam, bo niewiem kiedyzaczynam nowy system treningowy, musze troche przy nim przysiasc i zaczerpnac rad bardziej doswiadczonych, jednak jestem dobrej mysli. o stawy dbam, narazie chwala bogu nie mam z nimi problemow. Troche lokcie jedynie czasem o sobie przypomna.
Nie wiem o co chodzi z tym machaniem przy ciosach... Rozwiń, jak możesz. Schodzenie do parteru zwłaszcza przy dużych opadach śniegu i mrozie to słaby pomysł. A co do dobrych butów to też się kopnięcia na stawy kolanowe mogą przydać biorąc pod uwagę, że w zimie przeważnie nosi się glany, trepy itp.
Też chcę taką mamę Sorki, że tak sie wpyer.dalam w temat, ale nurtuje mnie jedno pytanie, a nie chcę zakładać nowego tematu. Czy GH w nie zbyt dużych dawkach przy długim okresie wbijania pomaga na stawy?
[...] na palcach jak w ten sposób poprawisz jedynie wytrzymałość ja polecam ponadczasowe przysiady ze sztanga. Poprawiasz w ten sposób siłę i wzmacniasz kolana a tego nigdy nie za wiele. A stabilizatory na siłowni to lekka przesada przez ćwiczenia wzmacniasz stawy mięśnie i ścięgna a na siłowni właśnie to ćwiczysz więc stabilizator to uniemożliwia.
[...] zazwyczaj wykonywanych z maksymalna sila w roznych pozycjach to olbrzymie przeciazenia. Dodatkowo najczesciej sa to treningi z dnia na dzien, przez co nie ma regeneracji. Nie wspominajac o tym ze ludzie nie robia tego w sezonie zimowym, tylko w letnim, wiec do tego dochodzi jeszcze normalna gra w kosza i to wystarczy zeby rozpierdzielic stawy.
[...] ale uzywam bandazy przy przysiadach i problem znika. stosuje tez jakas masc i animal flex Zażywane suplementy : wpc, bcaa, kreatyna + stack przedtreningowy, animal flex na stawy. wszystko raczej w odpowiednich dawkach itp, bo lubie duzo wiedziec o tym co biore :P Wrzucam tez zdjecia mojej sylwetki, moze ktos oceni nad czym powinienem popracowac [...]
Postaram się :) Gryf ma 6kg standardowo:) Na początek to muszę się rozgrzać aero bo na bawię się zakwasów:) Dodatkowo muszę coś kupić na stawy bo mam bardzo słabe kolana:)
Jesteś chyba pierwszą osobą która mówi że mam chude nogi Moje łydki owszem są słabę i nie mam prawie na nich tłuszczu ale uda mam mocno otłuszczone No bardzo mam słabe stawy wszystko przez moją głupotę i jakieś dziwne treningi oparte głównie na skakaniu na skakance no i złe buty do biegania Głównie chciałabym poprawić te nędzne uda, brzuch, przy [...]
[...] zależy na tej sile?? Bo w życiu na codzień Ci się chyba ta siła nie przydaje... Ja bym się zastanowił nad własnym zdrowiem bo przy takiej masie serce jednak ma na prawdę dużo do roboty i łatwo je wykończyć... A przy takiej sile stawy też nie maja łatwo. Ja wiem że każdy ma swoje priorytety ale lepiej sie zastanowić żeby nie zostać potem kaleką...
Raczej najbardziej chodzi tu o stawy, przy duzym obciazeniu to jest konieczne. Tak samo np przy franzucie, jest wskazane nie prostowac rak, tylko zostawic rece lekko ugiete w lokciach.
[...] Universala Flexa,a artfoblock forte nie jest zły ale do flexa czy cissusa mu daleko,bardzo daleko.Opinie zbiera wyśmienite - ale tylko w zakątku Europy srodkowo wschodniej w przeciwienstwie do ww.Uważam że Olimpowi w segmencie produktów na stawy brakuje czegos konkretnego,ale to tylko moje zdanie Zmieniony przez - grg30 w dniu 2010-12-05 09:59:47
[...] (podobno niesamowity bol) dzieki ABF wyszla do stanu w ktory moze sie swobodnie znow wspinac (choc stale przyjmuje 1-2 dziennie a przed i w trakcie wypraw 4 kapsy dziennie - teraz wili dmuchac na zimne) nie szukam niczego innego na stawy po jej przykladzie kazdemu zycze takiej poprawy ! Zmieniony przez - Biniu w dniu 2010-12-05 10:00:36