stawy

chciałem jeszcze dodać, że w sobotę będę biegać z kumplem dla tego nogi lekko i w niedziele lajtowo basen, bardziej na stawy i sauna ;)

Młody jesteś , za parę lat pójdziesz do pro na zimę stawy posadzisz takim trenowaniem

Koxa - jak chodzę to nie boli. Tylko jak noga przez dłuższy czas jest unieruchomiona, nie zginam jej lub siedzę... Animal - musi coś mieć w sobie bo faktycznie pomagał np. stawy nie strzelały i lekka ulga w bólu w kolanie. Teraz będę inwestował w kolagen bo ponoć tylko owa substancja coś może pomóc 4mass - jestem inny Zauważyłem co może też [...]

[...] pomidorow i oliwy + pieczywo pozniej barszcz bialy z kielbasa, 5 jajkami i pieczywem malutki milkyway na obiadokolacje wszamalem kurczaka po meksykansku : 100g ryzu, okolo 150g kuraka, papryka, kukurydza, fasola czerwona, fix knora wieczorem mrozona kawa i jakies zelki, podobno dobre na stawy jutro basenik, a pozniej klata i biceps pozdro

1.cykl powinieneś rozpocząć od 15-stek 2.zamiast Wyc żołnierskiego daj wyciskanie do czoła oszczędzisz stawy 3.Nie rób superserii tylko zrób te ćwiczenia oddzielnie 4.RDL zmień na martwy ciąg lub dodaj siady przednie w treningu B Zmieniony przez - kondek w dniu 2010-10-17 17:35:46

[...] wyskoku po wielu przycztanych stronach i konsultacji z kolega który cwiczyl...postanowilem ze zaczne ciwczyc jak przestane rosnac ... i tak wam radze co z tego ze ktos skacze wyzej lepiej sie rozwijac a nie ciwczyc programy na wyskok ktore zniszcza wam stawy i niewiadomo co jeszcze kazdy ma wyskok jakima ja mam 194cm 250 łapa 315 w zasiegu :)

Plan jest ok, jedyne co mi się nie podoba to to podciąganie sztangi wzdłuż tułowia, strasznie dostaja stawy przy tym ćwiczeniu, dałbym jakiś wycisk sztangielky np. arnoldki, jak chcesz dodać drazek to wywal te wykroki, zostaw MC jako pierwsze i daj drązek jako drugie ćwiczenie. Zmieniłbym też ćwiczenia które miałeś w poprzednim planie na inne aby [...]

Taaak te porozwalane stawy od przeciągniętych dźwigni, połamane odpadające nosy oraz kiełbie we łbie od boksu

Filmików nie trzeba bo chyba wiesz jak się robi wymach rękami czy przysiady? Są dwie szkoły jedna zaczynamy od szyi i rozgrzewamy stawy do doły (barkowe ,biodrowe kolanowe skokowe) lub od skokowych w góre

[...] nóg oczywiście. Klata-no ok,ale dlaczego takie zakresy powtórzeń i brak progresji? W każdym ćw. głównym jak i asyście-rób progresje,by aktywować włókna i przyzwyczajać stawy - atakuj ciężary rzędu 6-8 rom. Triceps-wyc. w wąskim +francuskie.Tyle Plecy-może być to podciąganie podchwytem,ale jak najszybciej powinieneś poprawić podciąganie [...]

[...] o 1,25 czy 2,5 stoisz na podobnym poziomie-a szybko się męczysz-bo ciężar zapewne też nie mały. Po co robisz serie poprzedzające atak?By się rozgrzać/aktywować/przyzwyczaić stawy-przed serią podstawową,która tak naprawdę daje największy bodziec mięśniowy. Więc po co się męczyć przed tą główną serią?Gdzie tu logika? W zależności od [...]

Zrezygnuj z francuskiego wyciskania. Kup odżywke na stawy np. Flexit z Nutrendu. Jak dawno przerwy w treningach nie miałeś to zró sobie tydzień wolnego

Stawy biodrowe danej osoby mogą być lekko zdeformowane ( najczęściej przez schorzenie o nazwie 'cora vaxa' ) lub bardzo sztywne z natury. Nie jest to rzadkość. Zazwyczaj szpagat przedni może wykonać większość, ale boczny ( tzw. siad turecki ) tylko ci, którzy mają maksymalną ruchomość w stawie biodrowym. Reszta może wykonywać niepełny szpagat lub [...]

chyba cos sie pomyliłes.. tak ajk w ankiecie 20 ;) wczesniej tez mi sie stawy odezwały jakies pół roku ale po 2 tyg minieło i spokój a teraz to do mnie wróćiło ;/ i podobnie jak ty tylko koloana ;/

Podstawa to dobre buty bo bez tego stawy są obciązone szczególnie biegając po betonie/asfalcie, najlepiej jakbyś zapisał się do jakiegoś klubu gdzie pod okiem trenera mógłbyś trenować.

Wuchta nie przesadzaj z przeciwbolowymi srodkami przeciwzapalnymi na stawy bo mozesz nasilic ich degradacje, nie mowiac o zawale, czy wrzodach zoladka http://www.charlespoliquin.com/ArticlesMultimedia/Articles/Article/475/Save_Your_Joints.aspx

[...] - ostatnio nie jem za często przeciwbólowe. Próbuję spać "przez ból" , męczę się bo zdaję sobie sprawę iż tabletka to więcej zła niż dobrego może dać. Ciekawe czy faktycznie środek, który opisuje daje efekty i poprawę??? Brałeś to na stawy? We wtorek pierwszy zastrzyk z synocrom forte w kolano. Pokładam dużą nadzieję na lepsze jutro.

HMB też na niektórych działa Na stawy najlepsze 1) Animal Flex (Universal)lub Flexit (Nutrend) w wersji liquid 2) Hialumax Duo (Olimp) 3) Kolagen w proszku (Olimp lub Multipower). Wspomaga regenerację chrząstki stawowej

Bo różnych rzeczy próbowałem i faktycznie takie same efekty mialem naturalnie jak i z suplementacją. Teraz tydzień leczyłem przeprost. Pewnie biorąc coś na stawy stwierdziłbym, że ten suplement mi pomógł Wiesz o co chodzi

Jeśli boli to przestań. Bieganie z twoją wagą to bardzo kiepski pomysł, rozwalisz stawy szczególnie bez dobrych butów i bieganiu na betonie/asfalcie. Zacznij się zdrowo odzywiać bo to podstawa, na początek proponowałbym zacząć od spacerów lub rowerka treningowego a gdy waga zleci zacząć biegać.