stawy

a ja sobie postanowiłem że zacznę mocno wzmacniać kregoslup, i za rok/1.5 postaram się zapisac na jakies SW :D:D jezeli oczywiscie stawy pozwola :/

maść końska działa nie tylko na mięśnie, stawy i ścięgna...:D

tez tak mysle, mozesz tez uskuteczniac takie szybkie spacery, najlepiej w terenie a z kijkami do tego to niezle cardio a chroni stawy :)

[...] spam str. 11) przeczytane i wykonane. Jednak nie potrafie sie tak uczciwie wyprostowac w tym cwiczeniu. Gdzies tam gora uda ciagnie. Mobilizacja 3 - obszar: posladki, stawy biodrowe Mobilizacja zginaczy bioder wstawiona przez Paule w tym samym miejscu. Przyjemna, szczegolnie to wykrecanie ciala kiedy sie juz jest na pozycji. Poslady [...]

[...] Z czasem mam nadzieję, że już wszystko będzie tak zrośnięte że będzie wszystko stabilne. Dokładnie tak jak piszesz - siłę mięśni można zwiększyć szybko, ale przyczepy/stawy itd to już inna bajka i tutaj trzeba zawsze ostrożnie, dlatego nie zamierzam wchodzić wyżej na ciężary niz pisałem, bo i za 2-3 tygodnie mógłbym wycisnąć zapewne 150kg [...]

Triceps 07-02-2020 Generalnie z tricepsami mam problem, ponieważ mocno czuję stawy/przyczepy. Zauważyłem, że problem w 80% znika po dobrym i częstym rozciąganiu, więc przyczyną mogą być po prostu mocno pospinane tricepsy. Włączyłem masaże i rolowanie. Dodatkowo ostatnio jakoś naciągnąłem lewą głowę przyśrodkową, ale co tam. Łapa się sama nie zrobi [...]

Krzychu, zdajesz sobie sprawe ze na profesjonalnym gryfie wycisnalbys o wiele więcej ? Skoro masz 12 kg to podejrzewam, ze jest krótki, a wiec cały ciężar jest „na Tobie” i mocno obciazasz stawy . Przerzucenie się na 20kg olimpijke, która amortyzuje ciężar, daje na starcie pare kg.

[...] ciężar, więcej powtórzeń) 25x20 25x20 25x20 25x20 25x20 25x20 pompki w podporze tyłem z taboretu 20 20 20 20 Generalnie jest problem z łokciami, ale przyczyną nie są same stawy, tylko masakrycznie pospinane tricepsy. Czasami czuję ból w łokciu i jak próbuję zgiąć rękę, to przy 90 stopniach już czuję, jak ciągnie mnie triceps. Wrzuciłem masaż [...]

[...] ma maksymalnie imitowac podciaganie. Takze musicie sobie wyobrazic, se chcecie na tym drazku zawisnac tak,zeby nie meczyc miesni (chyba latwiej wisiec z wyprostowanymi lokciami, nie?:-P). Jako tako do przeprostu nie dochodzi, no chyba, ze masz mega wiotke stawy lub nie ustawisz sie neutralnie (czyli sa bardzo odchylisz do tylu lub do przodu).

Żelki rozumiem że w ramach suplementacji na stawy lecą regularnie. Często spotykana metoda - myślę ze dzięki skuteczności taka popularna %-).

Żelki rozumiem że w ramach suplementacji na stawy lecą regularnie. Często spotykana metoda - myślę ze dzięki skuteczności taka popularna %-). Oczywiście, dzięki nim przestały boleć mnie kolana. I serce... %-)

[...] teraz kwestia następnego tygodnia. chciałbym rozpocząć trening nóg z bardzo małym obciążeniem (zmiany przeciążeniowo-zwyrodnieniowe rzepek). przez długi czas oszczędzałem stawy, teraz czas dać im lekki 'wycisk' stopniowo moze dojde do wiekszych obciążeń, narazie modle sie zeby nic nie wyskoczyło z tego kolana. jakiś znak życia w każdym razie [...]

[...] dodatkowe 20kg czystego żelastwa poza tym wykonałem dzis pierwszy trening nuk, obciążenie jak narazie wynosi jakies 20kg, nie wiem czy to nie za duzo na moje schorowane stawy, choć nie czuje bólu ani nic takiego, za to czuje ze miesnie ladnie pracują, let's do it: posiłek przedtreningowy: (znów ubogi :/ ) -100g ryżu trening: a) barki [...]

[...] (8/6/4 powt) *uginanie z supinacją- 11kg/11kg (8/6 powt) komentarz: - siady standardowo, jako ze od niedawna stosunkowo ćwicze nogi (wczesniej wolałem oszczędzać stawy kolanowe ze wzgledu na chorobe) wole nie powiększać ciężaru, wszystko z czasem. - wiosłowanie progress +2kg/serie, -2powt/serie, dosyć gładko. niepokoi mnie jedynie [...]

[...] sily- tej realnej nog, poza tym rozstaw nog powinien byc neutralny- czyli mniej wiecej na szerokosc barkow- mozna tez robic rozne rozstawienie palcow - do srodka (bardzo mocno obciaza stawy kolanowe) i bardziej obciazona jest glowa obszerna boczna - do zewnatrz- bardziej glowa przysrodkowa Do tego przysiadow powinno byc przynajmniej 6 serii imo.

[...] Zachary, że wytłumaczę się z ciągłego jęczenia na temat moich stawów, żeby ktoś nie pomyślał, że to trening siłowy źle na mnie działa, albo, że ja tak myślę. Mam wiotkie stawy, które lubią mnie zaskakiwać. Robią co chcą, z takimi się urodziłam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d9cc9a7f4df24e03b4756ebdb7713e1d.jpg [...]

[...] wbijanie HCG (w niedzielę), dzięki wszystkim za podpowiedzi :) Dzisiaj zmieniony trening tricepsa bo coraz mocniej odzywały się łokcie, wyrzuciłem ćwiczenia obciążające stawy bo w końcu doszło by do czegoś niedobrego. Plecy po wczorajszym treningu były w bardzo złym stanie - z rana przerolowałem cały grzbiet żeby być w stanie zrobić dzisiaj [...]

[...] temat ziomek. Dopiero teraz go zobaczyłem. Ja bym kiedyś na spróbowanie polecał zrobić siady na samo koniec treningów. Po powiedzmy tych 15-20 seriach innych ćwiczeń na uda. Wtedy już i ciężar duży nie będzie Ci potrzebny i stawy, ścięgna i mięśnie będą już konkretnie rozgrzane. Także większy komfort psychiczny jeśli chodzi o ryzyko kontuzji.

[...] -po treningu 30min Komentarz: Trening po trzech posiłkach,w dzień średnich węgli więc wszedł całkiem nieźle pod kontem pompy oraz siły.Coraz bardziej niestety odzywają się stawy ,czas o to zadbać i wrzucić MSM coś tam na bank pomoże.Cały czas przyzwyczajam się do nowej/starej siłowni do której chodziłem ,ale miałem przerwę od niej ponad rok [...]

[...] trening podczas deload'u za mną... można napisać ,że mimo zapalania gardła odczuwam jego pozytywne skutki, jestem mega wypoczęty, czuję ,że układ nerwowy odpoczął ,tak samo stawy i ścięgna nie dają już o sobie tak znać ,nic tylko się cieszyć! :-) Planowałem deload do poniedziałku ,bo mija wtedy ok.7dni lecz jadę od poniedziałku do wtorku jadę na [...]