patrze na to cwiczenie z podwojnym dnem i sie zastanawiam, czy moze miec ono szkodliwy wplyw na kolana i stawy (sam rodzaj ruchu, jakby dobijanie-dociskanie rzepek) nie wyglada to zdrowo tak czy siak ladny ciezar- ile myslisz siadasz max Zmieniony przez - boogie w dniu 2010-01-13 11:06:56
[...] chyba trup dlatego zamieniłem bassen na wchodzenie na stopien o wysokości 30cm 4x po 6min trochu sie upociłem. Zamówiłem sobie w sklepie sfd Scorcha Ostrovie 900( na zapas ) Omege-3,Shaker,Pas neoprenowy wyszczuplający, i Rthero-free na stawy ostatnio robiłem zakup umnie i za ostrovie 900 placilem 45zl :) to wogle przez neta zamowić :) pozdro
[...] O to odpowiedz... PatrykKosa jest na etapie gdy szybko sie rozwija... Jego organizm jest zajety rozwojem w zwiazku z dojrzewaniem i rosnieciem... Silownia nie bedzie w tym pomagac, a raczej przeszkadzac... Jego kosci i stawy nie sa jeszcze ostatecznie wyksztalcone... zdr.
RZR-X <<<< to juz szamałem i powiem ze cudo przy cardio po kazdym treningu tylko na stawy koniecznie trzeba cos szamac. teraz czas na RFA-X ;) czyli jak napisales z deka mocniejsza wersje :D
Oliwe podlej po mikrofali i juz :-p Druga profesjonalna rada to barki rob przodem (do klaty), z tylu stawy dostaja wpiernicz... W ogole miales robic push press :D
przy rozpietkach mam wrazenie ze troszke za nisko opuszczasz sztangielki i nie zlaczaj ich na gorze(stukaj) tylko koncz powtorzenie jak beda w odleglosci ok 30 cm od siebie, mniej wiecej nad barkami.napiecie bedzie utrzymane caly czas i efekty beda lepsze. stukanie odciaza piersiowego i przenosi ciezar na stawy barkowe.
[...] barki i kaptury spoczko trening troche na rowerku posmigalem niedalem rady wiecej bo od tego stopnia uda z boku mie bola przeciezone jak na dwa dni wchodzenia na stopien dla nich. Błyskawiczna przysyłka ze sklepu sfd dzisaj przyszla paka wziolem juz na stawy i zdrowe tluszcze od jutra zaczynam sorcha brac ide spac bo padniety jestem pozdro :)
[...] z innej beczki na jakim osiedlu mieszkasz? :D wiesz, nie wiem czemu nie możesz robić przysiadów, bo nie czytalem calego dziennika mnie bolą kolana, od gry w kosza, trochę stawy siadają. ale moim zdaniem lepiej robić przysiady niż wypychanie. w moim przypadku. gdyż na suwnicy zakładam dużo większy ciężar, co odbija się na stawach. a w [...]
[...] mnie lepsze mialbys efekty jakbys przez te 3 miechy lecial ACT, i teraz zaczal z glowa fbw... A tak to nie wiadomo na ile przez brak techniki mogles spierdzielic sobie stawy etc... A pozniej WPC doradzasz zeby sobie tez s*******il jeszcze bardziej kolana, "bo ma bolec" :D "przysiad / prostowanie - w zaleznosci jak się ma [...]
animal - to ktos kto swiadomie pierdzieli sobie stawy. Co do tortilli, nie mozesz sobie sam zrobic? Na pewno jakosc bedzie lepsza... Unikniesz majonezu, dasz np. jogurt, i kuraka zrobisz smaczniej bez tluszczu przemyslowego jak w mc :D Zmieniony przez - patryk0s w dniu 2010-01-14 22:48:32
[...] po dwóch ciężkich treningach Jakub - ja zawsze zaczynam od małych ciężarów i duzej ilośći powt żeby się dobrze rozgrzac, pozatym mi duże ciężary nie służą, a po trzecie to stawy booolą ! Po pracy ok godz 22 40 poszedłem biegać z kolegami, juz mi sżło tego dnia dużo lepiej niż ostatnio, miałem szybsze tempo i siętam nie męczyłem także jest coraz [...]
[...] nie pozwolic zrobic szpagatu, ale przyjmijmy ze z tym nie ma problemow. I cztery, systematyka, bez niej nie ma co marzyc o szpagacie, no i nie rozciagaja sie codziennie, stawy i sciegna tez musza odpoczywac. Polecam lekture: http://www.sfd.pl/Jak_si%C4%99_rozci%C4%85ga%C4%87_%C5%BCeby_mia%C5%82o_to_sens_-t257887.html jak cos jeszcze znajde to [...]
[...] Ja sobie nie wyobrażam dobrze dobranych maksów (czyli w "5" jesteś już na na prawdę wielkich - subiektywnie, bo reszta nie ma znaczenia, to Ty targasz, i Ty zbliżasz się do maksa możliwości - ciężarów) i robienia tak gigantycznej ilości serii, masakra! Nawet jeśli stawy to przetrwają, to jedyne co uda Ci sie osiągnąć, to przetrenowanie!
[...] z kimś pogadać 5. 6 razy w tygodniu może być Tylko tak przy twojej wadze nie wiem czy bieganie jest najlepszym wyjściem, najlepiej jakiś rower i basen na początek, żeby stawy ci nie siadły . 6. Raczej nie A spalacza to zostaw na później jak już będa kilo ciężko lecieć. I dlaczego nie chcesz treningu siłowego ? Dzięki niemu szybciej byś się [...]
[...] ty! google tez odpada. po to jestes juz na sfd zeby korzystac z wyszukiwarki sfd i czytac sprawdzone artykuly ludzi, ktorzy wiedza co mowia na poczatek przeczytaj temat podstawy ukladania diety moralesa37 bo zbilansowana bedzie dla ciebie ok. ogarniesz to, wrzuc propozycje, wylicz najpierw zapotrzebowanie i nie tnij kalorii, ustaw "na [...]