Dziennik treningowy Powrot na siłownie = mega redukcja

ttroche niech biega, dovry tez jest taki stopien zrobic sobie i wchodizc na niego i schodzic i tak przez godzinke :)D

co do tluszczy rano mam orzechy w pracy dania mam polane oliva a po treningu mialem makrele a tam jest sporo tluszczy :)warzywa też sa :) a BCCA to mam na szybsza regeneracje po wysilkowa. A stopien ( ławka niska ) używam caly czas ale nie godzinke :P
A w następnym tygodniu będe zamawiał sorcha białeczko na zapas i cos na stawy

Zmieniony przez - zex w dniu 2010-01-12 20:02:26

Ja sobie wziałem WPC ostrowi nawet spoko jest, osobiscie polecam... no lawka niska spoczko, a co do godzinki to wiesz, na poczatku tam np 10 minutek i stopniowo coraz dluzej... skakanka tez moze byc osobiscie tez polecam :)

Środa- dzień bez treningu jestem juz po pracy szybko dzisaj miałem iść na bassen ale jest tak przeżębiony że jak bym poszedł to jutro bym był chyba trup dlatego zamieniłem bassen na wchodzenie na stopien o wysokości 30cm 4x po 6min trochu sie upociłem. Zamówiłem sobie w sklepie sfd Scorcha Ostrovie 900( na zapas ) Omege-3,Shaker,Pas neoprenowy wyszczuplający, i Rthero-free na stawy ostatnio robiłem zakup umnie i za ostrovie 900 placilem 45zl :) to wogle przez neta zamowić :) pozdro

no ja na allegro kupuje i za 4 x 900 zaplacilem 130 zl ;)a gdzie pracujesz przyjacielu? pozdrawiam

zex: tez dzis w sklepie sfd kupilem 4 paki ostrowii i scorcza na pozniej

szkatula88: 4 za 130zl to masz za paczke 32,50. w sklepie sfd po podwyzce kosztuje 32zl wiec interesu wielkiego nie zrobiles, a czy pewne zrodlo to juz nie wiem, ale pewnie pewne w miare
w zwyklych sklepach cena naogol to wlasnie ok 45zl

pozdro

Ja jezdze cieżarówka po trojmiescie złom woże do portu itp...
a mam pytanie bo zakupiłem dzisaj wage kuchena elektryczna i mam pytanie bo zawsze myslalem jak biore woreczek ryzu 100g i z takiego woreczke robilem zawsze dwie porcje po 50g a tera waze ta polowke woreczke i po przygotowaniu wyszlo 140g wiem ze ryz woda naciagnol ale porcje wazyc na sucho czy po przygotowaniu ryzu? bo jak bym mial zrobic 50 g po przygotowaniu to pare ziarenek by to było :)

kazdy produkt wazymy przed jakakolwiek obrobka. czy to ryz, czy mieso, czy warzywa czy cokolwiek.

a tak w ogole po co wazysz ryz? gotujesz, dzielisz na pol i jak zjesz 52g najpierw, a pozniej 48 to swiat sie nie przewroci


Zmieniony przez - WPC_fan w dniu 2010-01-13 21:34:27

ale za darmo pzesyłka :)

Czwartek- zawsze tak robiłem że pol na pol z ryzem :) godzina wczesna a ja juz z pracy wypilem bialeczko zara sobie walne wchodzenie na stopien 25min o 18 ide na silownie i posmigam na rowerku dzisaj troche sie wkurzylem bo waze sie a waga pokazała 107,5kg od soboty zamiast isc w dol to poszło mi 0,5kg do gory kto mi to wytlumaczy aroby robie codzienie diety sie trzymam wzorowo.