staw

Wczoraj nogi poszły, kolano przy hack siadach, sissy squat ani prostowaniach nie bolało, ale przy chodzeniu już tak. Dzisiaj o wiele lepiej już, o wiele mniej boli, za to staw skokowy nadal. Czyli to nic poważnego, na dniach przejdzie :P A w niedzielę kolejna wyprawa jak pogoda będzie ładna.

nie no, z 12 ką już można sobie ostro zjechać staw barkowy - bo jak ci wypadnie z osi, to nie utrzymasz.

Napisz jeszcze jak się ma teraz ten nieszczęsny staw skokowy? Masz jakieś ograniczenia ruchowe, bóle, przeskakiwanie w stawie itp. ?

[...] wykonywałam ćwiczenie tak jak od sek 14 (kolano poza palce), ale wczoraj na siłowni inny trener zapytał się czemu tak bardzo wychodzę kolanem i czy nie obawiam się o staw kolanowy, więc jest jeszcze wersja do 12 sekundy na filmie (bez wychodzenie kolanem poza palce). Zastanawiam się jak powinnam ćwiczyć i jeśli wersja z wychodzeniem [...]

Może jakieś sugestie - teraz strzela mi niemal co drugi staw, mam wrażenie że są one dość mocno osłabione - kark, kolana, przedramiona, wspomniany bark (jutro zarzucę zdjęcie). Dziwne uczucie na kolanach utrzymujące się praktycznie od początku moich problemów - taki dziwny dyskomfort. I wiązać to w 90% z jelitami %-)

Ja dzisiaj poćwiczyłam sobie pompeczki i staw skokowy. Coraz większa ruchliwość przy zginaniu góra - dół. Udało się też powoli zrobi z 20/30 kroków w ciągu dnia:) oczywiście w walkerze ale już jest progres. dziwne uczucie, jak staję na tej nodze to takie mrowienie jakby prądem .... kapusta z grzybami do pierogów już gotowa także bez obaw ;)

jedno jest pewne .... przy zmianie pogody, jak pada deszcze staw skokowy boli jakby bardziej ... podobno to normalne i każdy kto miał kiedyś skręcony mówi to samo ....nawet po kilku latach dalej odczuwają ból ...

[...] 2x10 Nazywam to jednym cyklem treningowym i trwa to 30dni jeśli nie skipuje się żadnego dnia. Ogólnie chciałem skupić się przedewszystkim na złożonych ćwiczeniach wielostawowych które dają się łatwo doładowywać obciążeniem oraz zapewniają długi zakres przesuwu obciążenia. Wiosłowanie występuje w treningu głównie izolacyjnie z racji faktu, [...]

Wiesz z jednej strony nie jesteśmy idealnie zbudowani i zapewne stawy w pewnym zakresie mogą pracować różnie np prawy bark i lewy. Jak powiedziałem kiedyś swojemu fizjo, że strzyka mi w barku, że słyszałem, że to jest normalne to mnie zapytał czy zawsze tak miałem ja mówię, że nie, że kiedyś nie strzelało, a on mi na to, że to właśnie wtedy było [...]

Wiesz z jednej strony nie jesteśmy idealnie zbudowani i zapewne stawy w pewnym zakresie mogą pracować różnie np prawy bark i lewy. Jak powiedziałem kiedyś swojemu fizjo, że strzyka mi w barku, że słyszałem, że to jest normalne to mnie zapytał czy zawsze tak miałem ja mówię, że nie, że kiedyś nie strzelało, a on mi na to, że to właśnie wtedy było [...]

[...] ... czy jako energiczne wymachy? 5. Jeśli nie jestem przekonany ze mam dobrą technikę w podciąganiu szeroko nachwytem do karku i bola mnie po nim barki(nie mięśnie tylko staw - tak na oko) (choć chyba coraz mniej) to co zrobić zeby zmniejszyć obciążenie czy poprostu zmniejszyć rostaw rąk - jak lepiej? 6. Jak ustosunkowaźć się do: [...]

Co do przysiadu: jezeli ppdwijasz ogon, tzn, ze brak ci rozciagniecia, wiec rozciagaj sie, znajdz w necie cw mobilizacyjne na biodra i staw skokowy. A wznosy z ooadu, coz, skoro pytasz, czy wziac wiekszy ciezar, tzn, ze zle robisz je technicznie :-) musialabys tez to nagrac, to cwiczenie wydaje sie banalne, jednak takie nie jest, wystarczy, ze [...]

PushHard staw skokowy na pewno mam słabo rozciągnięty, bo nawet leżąc na plecach stopa z podudziem tworzą linię prostą, a nie kąt 90 stopni, więc rozciąganie jest na stałe dodane w mojej codziennej aktywności;) o stawach biodrowych nie pomyślałam, na pewno tego poszukam, i uskutecznię, bardziej ruchoma miednica na pewno mi się przyda ;-) zakresy [...]

Do rozgrzewki to ja osobiście wolę wioślarza, możesz sprawdzić czy Ci pasuje, jak masz dostęp. Jeżeli nie masz to wybierz to, co Ci się bardziej podoba i mniej obciąży staw skokowy. Rozgrzewka ma po prostu podnieść temperaturę ciała i rozruszać stawy, więc po tym bieganiu/orbim/wiośle to jeszcze jakieś wymachy, skłony, przysiady na sucho itp warto [...]

po wizycie u fizjo jestem już trochę mądrzejsza o przekazaną wiedzę na temat tego jak zacząć angażować staw skokowy, żeby sybciej wrócić do sprawności. Na pewni ćwiczenia z gumą. Ważne jest, żeby wiedzieć w którą stronę miało miejsce skręcenie. Jeżeli stopa skręciła się do wewnątrz zawijamy od zewnętrznej strony gumę i napinamy, tak żeby pracować [...]

Cztery dni temu miałem pobierana krew, od tego czasu pojawił mi się ból w nadgarstku (w ręce z której była pobierana krew) - występuje przy podnoszeniu czegoś, jakby bolał staw, ciężko to określić, nie miałem czegoś takiego wcześniej może ktoś z Was miał z czymś takim do czynienia i powie czy to jest normalne i mam się niczym nie przejmować? [...]

[...] przyczynić się do powstania kontuzji lub nad tym jak wrócić do pełnej sprawności ... U mnie po 32 latach pierwsze usztywnienie nogi z powodu skręcenia 3 stopnia i naderwania stawu skokowego Na początek : czym jest skręcenie " Skręcenie jest to uraz polegający na uszkodzeniu tkanek miękkich stawu, utrzymujących go w prawidłowej pozycji. Do [...]

to jest wziete z tej strony medycyna sportowa: "Na czynność obręczy barkowej składają się 4 stawy: staw ramienny, staw barkowo-obojczykowy, staw mostkowo-obojczykowy oraz połączenie żebrowo-łopatkowe" trudno sie tu z toba zgodzic Pehr ze nie ma tu więzadeł (więzadła a nie wiązadła) sam staw barkowo obojczykowy ma wiezadło barkowo [...]

Ja kolano zepsułem na początku lutego. Dopiero 5 lekarz-ortopeda stwierdził dystorsję stawu kolanowego z naderwaniem przyczepu łąkotki przyśrodkowej i też pracuję nad odbudową czworogłowego (strata w obwodzie ok 7cm, przez błędną diagnozę i założenie tutoru gipsowego). Ćwiczenia jakie wykonywałem na rehabilitacji były z użyciem wyciągu, natomiast [...]

Opaska magnetyczna została wymyślona w celu wsparcia pracującego stawu, zwłaszcza podczas jego dysfunkcji. Jej główne działanie polega na stabilizacji struktury stawu, poprzez ucisk i podtrzymanie elementów budujących aparat ruchu. Jednak dzięki temu, że wykorzystuje elementy namagnesowane, w celach tzw. magnetoterapii ma za zadanie [...]