staw

kejt napisala ze nie... mysle ze to dlatego ze na rowerze niue pracuje staw skokowy... tzn prawie...

Zenon - miesni stabilizujacych prace stawu biodrowego. Pomyslalem, ze skoro trening miesni stabilizujacych staw kolanowy pomaga, a czasem zapobiega kontuzjom, to podobnie powinno byc w przypadku stawow biodrowych. Moze cos o rehabilitacji ludzi z ograniczona ruchomoscia.. no nie wiem.. ale raczej chodzi mi cwiczenia na silowni, a nie takie na [...]

Simeone - popracuj nad siłą mięśni brzucha. A od strony czysto technicznej to : musisz usztywnić staw skokowy, jeżeli jesteś prawonożny to przed uderzeniem udchyl cię nieco w lewą strone aby stopa była prawie równolegle do podłoża, piłke uderzasz wewnętrznym podbiciem podcinając ją, piłka wtedy leci bez rotacji (lub z rotacją wsteczną) ale bardzo [...]

[...] wiec na pierwszy post ktory napisal kilob: pytasz o to dlaczego wykonujemy w treningu dzielonym (nie hst ) cwiczenia izolowane - otoz cwiczenia angazujace wiecej niz jeden staw i jeden miesien sa dla organizmu i trenujacych miesni sporym wyzwaniem - miesnie wykonuja w nich najwieksza prace i teoretycznie powinny rosnac bardzo szybko tylko [...]

[...] zimnymi kompresami (przynajmniej na początku, potem to mija się z celem), a jeśli występooje opoochlizna, stosować specjalne maści typu heparin czy reparil (ułatwia wchłanianie krwiakoow oraz działa p/obrzękowo), podobnie działa roownież maść z arniki (arcalen) loob altacet (do okładoow loob w żelu); jeśli staw jest obolały -> maść p/boolowa

powinno przejsc ale zostanie w sensie oslabienia tego stawu. Na wszelki wypadek odpusc sobie treningi az sie zregeneruje ten staw - z lokciami nie ma zartow

[...] Lekarz mowi ze juz nic mi sie z ta noga nie stanie i moge se biegac, ALE: jak truchtam to loooz, ale przy sprincie jak biegne na palcach to zaczyna mnie bolec, nie tyle co ten miesien ale jakby caly staw... Poza tym czuje wyraznie jak niestabilna jest ta noga i chwieje mi sie na boki prz sprincie... Co robić, by moc zaczac trenowac normalnie...?

[...] szczególna, otóż doznałem urazu w grudniu, i wtedy złożyłem wniosek do pzu o odszkodowanie ale wtedy jeszcze lekarz w szpitalu źle zdiagnozował i miałem we wniosku inf. że staw kolanowy uległ skręceniu i ten "znawca" z pzu orzekł że to powinno być dalej leczone... później po zwolnieniu na Wf'ie podczas gry w piłke poczułem znowu ból i [...]

[...] mdlosci niestety wynikaja z wieczornego najedzeniqa sie, ale kontroluje to;) tak mi zaleciliscie skracam tez silownie. w pt bylam na 50min abt i potem 20min biezni....tylko staw przy kostce mnie boli:/ale damy rade. zreszta nie napisalam jescze ze BARDZO BARDO dziekuje za pomoc dzieki WAM swiadomie zacyznam dbac o swoje cialo:)))czego male [...]

Kup opaske na staw skokowy, bedziesz sie czuł pewniej i stabilniej.

Witam staw skokowy najlepiej unieruchomić stabilizatorem. polecam PUSH AEQUI. trochę drogi (245zl) ale dyskretny i wygodny, bardzo lekki bo wykonany po części z wlukna węglowego. zaleca sie na: -przewlekła niestabilność stawu skokowego -leczenie świeżych urazów więzade pobocznych niewielkiego stopnia -kontynuacja zachowawczego lub operacyjnego [...]

[...] sie kontuzji barkow, czy przy takim malym cierzaze jak 50-70kg w ogole jest to mozliwe?? (nie chodzi mi tu a jakies lekkie bole tylko o cos powaznego np. zerwanie sciegna lub wypadniecie z panewki) Troche glupie pytanie bo np nie kazdy podniesie nawet te glupie 50kg ale czy to w ogole mozliwe ze nasz staw moze nie wytrzymac takiego ciezaru.

mogles sobie rozwalic zalezy tez od wagi normalnie bierzesz na 1 staw kolanowy polowe swojego ciezaru (czyli zwyczajnie) robiac przysiad na 1 nodze nie dosc ze musisz troche rownowagi utrzymywac(nawet jak sie czegos trzymasz) to jeszcze w pelnym zgieciu caly ciezar jest przytrzymywany na 1 stawie a nie na 2 co do wzmocnienia: [...]

Mam taki problem.10 dni temu skoczylem przez plot w dolek i skrecilem kostke.W szpitalu od razu wlozyli mi w gips na 3 tyg.W domu gips nosilem 3 dni i zdjąłem poniewaz zostal zle zalozony uwierał mnie w stope i wogule.Tak wyszlo jakos ze nie zalozylem go drugi raz bo pomyslalem ze moze jak nie bede ruszal noga to sie zregeneruje i bedzie [...]

Przede wszystkim idź do lekarza żeby załorzyli Ci ten gips jeszcze raz. Ja miałem skręcony staw skokowy + pęknięta torebka stawowa to bylem w gipsie 2 tygodnie, a do gry w piłke (też trenuje ) wróciłem po jakiś 2 miesiącach, ale mozesz zaczac wczesniej truchtać, o ile załatwisz sobie jakąś opaske na noge. Oprócz tego postaraj sie robić ćwiczenia [...]

[...] potem rozczarowania i wyrzutów że nic z tym nie zrobiłeś ;). Rób dalej okłady a oprócz tego możesz robić takie coś, że wkładasz noge pod zimną wodę i stopniowo zmieniasz na gorącą i znowu na zimną. Dodatkowo możesz smarować kostke FASTUM Żel bądź Naproxen'em. I tak jak mówiłem wcześniej kup sobie opaske na kostke i staraj się wzmacniać staw.

Skręcona kostka to moja najbardziej uciążliwa kontuzja, miałem juz 8 razy skręcony staw skokowy, nie było to nic poważnego (tylko rozerwana torebka stawowa) jednak z początku za każdym razem wsadzali mi to do szyny. Z biegiem czasu wykształciłem własny sposób radzenia sobie z tą kontuzją, tak że po ostatnim bardzo silnym skręceniu po tygodniu [...]

[...] wiele sposobów na zdrowe życie, choć często brakuje nam chęci, by uczynić pierwszy krok. Wystarczy spojrzeć na ludzi na ulicy - w ich ruchach widać brak swobody w pracy stawów, z trudem podnoszą nogi, nie uginają im się kolana, a kręgosłup i szyja jakby zrobione były z drewna. Rzadko można spotkać osoby, które nie mają bólów w plecach. [...]

w moim przypadku jooż nie wyrabiam denerwooje mnie i bool i ograniczenie roochomości stawu a co się z tym wiąże aktywności fizycznej i pewnych ćwiczeń 0 przysiadoow 0 wykrokoow 0 biegania problemy z wstaniem z krzesła bo staw się blokooje czasem co do protezy to pewnie dlatego że po meniscektomii kopyto się bardziej narażone na zmiany [...]

Eh, dasz rady stary, zwichnięcie rzepiki to nie taka tragedia, ale tragedia może być jak się tego nie będzie leczyć, bo nawykowe zwichnięcia rzepki mogą kompletnie zniszczyć staw, jeżeli lekarz powiedział operacja to tak ma być, nie wiem co tam mabyć, rekonsrtukcja troczków czy co, nieważne, ale po takim zabiegu się normalnie powraca do sportu, [...]