Na dzień dzisiejszy, temat mobilizacji stawów i utrzymanie silnych mięśni naszego korpusu sprawia, że wykorzystujemy wiele ćwiczeń funkcjonalnych, których celem jest uzupełnienie klasycznego treningu siłowego. Większość z nas zdaje sobie sprawę z tego, że sporo czasu spędzamy w pozycji siedzącej, co ma negatywny wpływ na nasze ciało. Mamy [...]
[...] gali UFC Fight Night 142 w australijskiej Adelajdzie. Tym powodem jest to, że podczas ostatniej walki Tuivasy z Andreiem Arlovskim na gali UFC 225, Bruce Buffer przedstawił Australijczyka jako reprezentanta „walk ulicznych”. Według dos Santosa jest to określenie, które stoi w sprzeczności z tym, co jego zdaniem oznacza MMA, które powinien [...]
Witam! Zastanawia mnie fakt, iż obwód nadgarstka został obrany jako bardzo ważny, a jeżeli nie jako główny wyznacznik "człowieka grubej kości" tzw. endomorfika. A co jeśli dany osobnik ma w ch..j rozbudowany łokieć w stosunku do reszty ciała (obwód), oraz inny staw np. ten przegub pomiędzy ścięgnem Achillesa a stopą (nie wiem jak się nazywa)???
już spieszę z odpowiedzią : staw dogrzany, rzepka ustabilizowana, nawet przy lekkim bólu idzie robi półprzysiady, pewnie pojawi się pytanie czy byłem u doktora ? tak u 3: 1) widzę pana pesel i coś dziwnego jak by nie bolało, po prostu niech pan nie ćwiczy 2) widzę zwapnienie pewnego urazu, bardzo starego, jak nie przeszkadza w normalnym [...]
[...] coś, nie czuję nic- przeciwnie, mrowienie ustaje. Na zabieg pewnie bym się zdecydował, jakby do tego dyskomfortu doszedł mi chroniczny ból. Wprawdzie czasem boli mnie staw krzyżowo-biodrowy, ale to trochę inna bajka. Co ciekawe, jak pojawia się mrowienie, staw o sobie nie przypomina%-) Zgadnijmy co będzie, jak mrowienie ustanie...%-) Kuba, [...]
Szajba, chyba mnie do końca nie zrozumiałeś. Nie zamierzam dyskutować o pozytywach dzialania wszystkich stawow w pelnych zakresach. Toz to oczywista oczywistosc. Gdzieś coś pisałeś, że rozciągałeś staw skokowy, ale zapomniałeś o innych. Dobrze pamietam? Jeśli nie, to pisz co masz na myśli, a nie zagadkami rzucasz ;-)
Wczoraj popedałowane, dziś pobiegane. Najlepsze jest to, że nie czuję żadnego obciążenia w nogach. No niby po przedwczorajszym biegu bolał mnie staw biodrowy i łydka (lewa strona), ale po rowerze przeszło i nie wróciło. Zrzuty z ostatnich dwóch treningów i podsumowanie tygodnia /SFD/2018/10/28/6cd0911b8c90490bb22008c4664637ce.jpg [...]
Nie wiem, nie znam się, ale myślę że w Twojej branży powinieneś bardziej skupić się na tyle uda i pośladach. Rozciągnięty staw skokowy jest bardziej potrzebny takim lifterom jak ja czy Paatik, byśmy mogli do przodu się pochylać wstając z przysiadu %-)
Ograniczenia ruchomości stawów są najczęstszą przyczyną powstawania kontuzji. Oprócz tego, że skrócone mięśnie są podatne na naciągnięcia i zerwania, posiadają jeszcze jedno ważne ograniczenie, które nadwyręża nasze stawy. Spięte mięśnie mocno dociskają struktury stawowe, przez co zaczynają mocno o siebie trzeć, inicjując stany zapalne, które [...]
[...] wielu kulturystów preferuje wykorzystanie sztangi prostej, co wykorzystuje trzeci element funkcji bicepsa, a więc ruch supinacyjny. Mając więc do dyspozycji uginanie w stawie łokciowym, ruch w stawie ramiennym, jak i utrzymywanie przedramion w pozycji supinacyjnej, maksymalnie rozciągamy bicepsy, jak i skracamy je, wykonując fazę [...]
[...] treningu zmniejsze ciezar i jak dalej bedzie pojawialo sie nietrzymanie pozycji to po prostu bede konczyl serie Oprócz orbitreka w ramach rozgrzewki najlepiej rozgrzac kazdy staw po kolei plus stosowac progresje obciazenia zaczynajac od pustej sztangi. Rozumiem idee stosowania progresji obciazenia ale chyba w moim przypadku jest to niepotrzebne [...]
[...] wyprostów - po 1 - u naturala, nie widzę sensu stosowania tak bzdetnych izolacji, szczególnie na nogi. Po 2 - to co Przemek napisał - może to być ćwiczenie destrukcyjne dla stawu kolanowego, który w dobrym stanie i tak nie jest. A ćwiczenia dobieramy wg potrzeb. Skoro Przemek ciągle robił siady do kąta 90* (co MOIM ZDANIEM nie było dobrym [...]
[...] treningu zmniejsze ciezar i jak dalej bedzie pojawialo sie nietrzymanie pozycji to po prostu bede konczyl serie Oprócz orbitreka w ramach rozgrzewki najlepiej rozgrzac kazdy staw po kolei plus stosowac progresje obciazenia zaczynajac od pustej sztangi. Rozumiem idee stosowania progresji obciazenia ale chyba w moim przypadku jest to niepotrzebne [...]
[...] być potem problemy jeśli nie będzie się ruszał". jak po każdym unieruchomieniu i usztywnieniu będzie zaburzenie i ograniczenie funkcji sam obojczyk wpływa bezpośrednio na staw mostkowo-obojczykowy oraz barkowo-obojczykowo a pośrednio chociażby na ramienny gdzie powyżej pewnego zakresu ruchu kończyną górną konieczny udział wymienionych wyżej [...]
[...] wiekszego kopa, ale wiem, ze tak to jest ze kazdy ma inaczej. Widocznie prop nie dla mnie. Bije pon,sro,piat wieczorem i w ostatni poniedzialek mnie zamulilo jak wujka staw ;) nie twierdze, ze to od tego, ze to najdluzsza przerwa, ale zwroce na to uwage w najblizszy poniedzialek. Moze na ostatnie 4 tyg kupie innego mastera tak na probe. Wg [...]
[...] wiekszego kopa, ale wiem, ze tak to jest ze kazdy ma inaczej. Widocznie prop nie dla mnie. Bije pon,sro,piat wieczorem i w ostatni poniedzialek mnie zamulilo jak wujka staw ;) nie twierdze, ze to od tego, ze to najdluzsza przerwa, ale zwroce na to uwage w najblizszy poniedzialek. Moze na ostatnie 4 tyg kupie innego mastera tak na probe. Wg [...]