staw

1) kimura, chicken wing (albo po prostu chicken), ude garami. Nota bene jest to klucz a nie dźwignia, oraz działa na staw barkowy a nie łokciowy. Noga na szyi nie zmienia istoty techniki, więc w dalszym ciągu jest to kimura tyle że z nieco innej pozycji. Zresztą można ją też zakładać z gardy i ze stójki 2) przeprostowa na st. łokciowy. Chyba nikt [...]

[...] zastapiles WYCISKANIE SZTANGI ZZA GŁOWY - WYCISKANIEM SZTANGI Z PRZODU GŁOWY??" - ruch barku jest tu bardziej naturalny, wyciskajac zza glowy bardziej niszczysz stawy "2. "MARTWY CIĄG" NA PROSTYCH NOGACH, ZWYKLYM "MARTWYM CIĄGIEM"? " - na prostych nozkach wykonujemy na miesnie dwuglowe ud "3. Nie [...]

jakoś pod koniec grudnia miałem skręcony staw skokowy, tą torebke stawową i jakieś chrząstki. Wsadzili gips na 2 tygodnie. Przyznam że bolało mnie jeszcze jakiś tydzień po zdięciu, potem zacząłem treningi (trenuje piłke nożną) i niestety bolało mnie jeszcze sporo czasu :( (głównie przy sprintach). Teraz już gram normalnie ale przy kręceniu stopy [...]

głowy nie dam ale chyba dźwignia na staw skokowy(Taktarov)

pięty mnie nie bolą:P nie boli mnie podeszwa stopy i pięty, tylko jak napisałem okolice kostek i cały ten staw w chwili wykonywania skrętów, i strzałów.

dokładnie. A pozatym - jak robisz 4x10, to w czwartej serii moze byc Ci ciezko utrzymac zalozoną ilosc ruchów. Wiadomo - w pierwszej serii trzeba sobie zostawić 1-2 ruchy zapasu, ale mimo to czasem moze byc Ci cięzko w ostatniej zrobić te 10 ruchów...i wtedy robisz ruchów mniej, i w konsekwencji czego - nie wykonujesz zalozonego planu. Ale to [...]

[...] ja wrocilam z pierwszej rehabilitacji i co sie okazalo... zaczelam chodzic wsadzili mnie na rower i pedalowalam 15min nawet nie wiem jak ten cudotworca tego dokonal mialam staw jak z drewna a on go rozruszal ... a jaki mma program na jutro ... mam sklady robic na jednej nodze kurka ale jazda.... no dobra koncze sie ekscytowac Ciesze sie bo [...]

[...] SZTANGI W LEŻENIU -WYCISKANIE "FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE -PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA: za duzo cwiczen, proponuje zostawic tylko 1 i 3, albo 2 i 3 PLECY: -PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) -PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE -ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE ZA GŁOWE [...]

Ja na nartach miałem wypadek - krzyzowe przednie mi poszlo i subtotalne usuniecie lakotki przysrodkowej. Na zabieg czekalem 3 miechy, a ze staw kolanowy byl przyblokowany fragmentem oderwanej lakotki to i prostowac nie moglem. Mialem zaniki miesniowe. Wiezadla mi nie rekonstruowali, bo kolano mialem/mam stabilne; usuneli jedynie lakotke [...]

Drifter ja dokladnie tez na nartach, staw mam przyblokowany, zanik miesni i problem z wyprostem. Ale ja bede miala rekonstruowany ACL na pewno... a co do Lekotki w trakcie sie okaze co z nimi ... Jutro ide do szpitala a we wtorek operacja ...

[...] z hantlami 4x8 5. sztrugsy 4x12 Za dużo ćwiczeń, barki sa małą grupą i tyle nie potrzebują. Poza tym dwa pierwsze to dwie wersje tego samego ćwiczenia, niepotrzebnie. Zostawiłbym -wyciskanie z klatki -wznosy bokiem dodałbym na tylną część barków- wznosy bokiem w opadzie a szrugsy nie bardzo są na barki, czworoboczne to mięśnie grzbietu [...]

no tto usuwanie tej osemki trwalo godzine, bo przez nia sie wdal jakis stan zapalny i zablokowal staw tak ze nei mogla buzi otworzyc. lekarze mowili ze to przez tą osemke sa problemy ze stawem i dlatego ją usuneli. oprocz tego robili jeszcze cos z tym stawem wiec nie bylo to przyjemne:/ pozdro. ps a do jakiego z tym lekarza?? do ogolnego??

Witam. Od 2 tygodni boli mnie staw pod miesniem naramiennym. Czy moge dalej cwiczyc i leczyc go? Pozdrawiam.

A wlasnie od nastepnego poniedzialku mialem robic mase. Ehh... A kiedy poznam ze wszystko jest juz ok i mozna znow cwiczyc? Wiec to bedzie na 100% staw a nie miesien ? Pozdrawiam i dziekuje. Nie mam abonamentu wiec niestety nie moge dac sogow.

Ja mam podobny problem z prawym barkiem, podczas rozgrzewki gdy wykonuje krążenia ramion w tył to co jakiś czas staw barkowy mi strzeli i ogólnie troszkę mnie pobolewa prawy bark :<, czy glukozamina w tym przypadku też będzie dobra ?? Słyszałem, żę kolagen np z Olimpu był by dobry na to ?

co do opaski to ja nosze bandarz elastyczny na prawym kolanie podczas gry ( nie zawsze ale zazwyczaj ) i musze powiedziec ze pomaga (trzymając staw w cieple czy co to tam jeszcze robi ) bo nie odczuwam juz nic w moim kontuzjowanym niegdys kolanie. Ale jesli masz problemy z kolanem polecam OLIMP KOLAGEN ACTIV PLUS POWDER + OSTEOBLOCK <-- [...]

[...] bez obzarstwa.po to by moj organizm myslal ze juz koniec odchudzania a potem znowu wrocic do diety?czy to przyniesie dobry efekt?bo moja waga i obwody stanely w miejscu.i albo zmiana diety albo taki myk co panstwo na to? a w dodatku nie moge cwiczyc nogami bo mam skrecony staw skokowy i jakas blonka mi tam pekla czy cos dooł.

Siema. Mam do was chłopaki jedną sprawe. Mianowicie co sądzicie o obciążeniach, które zakłada się na staw skokowy bo niby pomagają w polepszeniu wyskoku . Czy używanie ich da jakieś wymierne efekty? I jak co to jaki ciężar polecacie 1 czy 2 kg? Pozdro

MAM PYTANIE CZY POWINNO SIE UŻYWAĆ OPASEK NA STAW ŁOKCIOWY ZWŁASZCZA PRZY TRENINGU TRICEPSA ODCZÓWAM BÓL PO TRENINGU CZY NIE WPŁYWAJĄ NEGATYWNIE NA PRACE MIĘŚNI CZY SA JAKIEŚ PRZECIWWSKAZANIA .I JESZCZE JEDNO CZY PRZY TRENINGU INNYCH PARTII NP KLATKI PIERSIOWEJ CZY GRZBIETU MOGE UZYWAĆ OPASEK NA ŁOKCIE BARDZO SIE BOJE KONTUZJI ŁOKCIA LUB JEGO [...]

...a ja mam coś takiego że jak otwieram mocno gębe to mi szczęka przeskakuje... - moze artropatia stawu skr-rzuchw , oczywiście da sie to leczyć , albo po prostu masz tendencje do nawykowych podwichnięć ...ze buzi nie mogla otworzyc bo miala jakeis zapalenie w stawie zuchwowym i jej 8 wyrywali z kosci zeby sie tego pozbyc... to raczej nie przez [...]