staw

http://www.bodybuilding.com/fun/betteru26.htm odnośnie niepolecanych ćwiczeń (angielski wymagany) kiedyś był filmik już nie pamiętam gdzie, było pokazane jak się zachowuje staw przy ściąganiu za kark, ale nie mogłam go znaleźć. Dużo zależy od mobilności i możliwości. Ja osobiście też nie robię, ja z tym ruchem nie czuję się naturalnie.

[...] balache, uczyłem nowego w klubie, więc z pozycji już na balache, wykręcałem się aby nie dać mu tak łatwo, lecz w końcu mnie złapał i przeciagnal balache, dzisiaj jak ruszam reke ( gdy jest zgięta ) nie boli, lecz tylko przy próbie wyprostowania ręki boli mnie, nie jestem przekonany czy to staw, raczej to w okolicach sciegien. Ktoś coś poradzi?

[...] nerwowy i dawac objaw w postaci bolu biodra/poslada, czorwki, dwojki czy nawet lydki i stopy w zaleznosci ktory poziom dostal po dupie. jezeli to tylko obrecz biodrowa, stawialbym na posladkowy sredni lub naprezacz powiezi szerokiej. jednak bez badania palpacyjnego i zrobieniu kiku testow klicznicznych sie nie obejdzie, wiec tylko wroze z [...]

też tak robiłem w jego wieku w dupie miałem zdrowie i tyrałem mimo bólu teraz przykurcz i rozwalony staw barkowy

[...] 30/40/50/60/75,a może 35/45/55/65/70? 1.Tak, wykonuj taki zakres ruchu na jaki pozwala Ci ciało.W tle oczywiście pracuj nad mobilnością (grupa kulszowo-goleniowa, biodra, staw skokowy).Z czasem będziesz siadał dupą do ziemi. 2.Kładź sztangę na podwyższeniu i również dostosuj zakres ruchu do swojej mobilności. 3.Dokładaj póki co tylko do [...]

Ból biodra nie zabije...męczę sie z tym od 4 lat :) Jak mnie już tak okrutnie nap...a, to staram się iść "udem"...odciąża staw biodrowy. Powodzenia.

[...] do maratonu. Trochę się S&S nie sprawdził. Jednak powinienem mieć jakiś program wzmacniający nogi, bo to one dostały najbardziej. Cieszę się, że bolą mięśnie, a nie stawy. Mięsień się zregeneruje - staw niekoniecznie. 2. Brutalnie to zabrzmi: czas na punktach kontrolnych powinny być bardziej obostrzone. Sorki. Za duże było przyzwolenie [...]

czy ktoś robił operację w żorach

[...] nie ma możliwość zwrotu dokonanej opłaty startowej. 2 VI. Dozwolone wyposażenie osobiste: 1. Singlet/kostium niewspomagający, 2. Spodenki z lajkry, 3. T-shirt odsłaniający staw łokciowy, 4. Bielizna, 5. Skarpety, 6. Pas, 7. Obuwie, 8. Opaski: a. Na nadgarstki, b. Na kolana, c. Na kciuki, 9. Rękawice z owijkami – w przypadku wielokrotnego [...]

[...] nie ma możliwość zwrotu dokonanej opłaty startowej. 2 VI. Dozwolone wyposażenie osobiste: 1. Singlet/kostium niewspomagający, 2. Spodenki z lajkry, 3. T-shirt odsłaniający staw łokciowy, 4. Bielizna, 5. Skarpety, 6. Pas, 7. Obuwie, 8. Opaski: a. Na nadgarstki, b. Na kolana, c. Na kciuki, 9. Rękawice z owijkami – w przypadku wielokrotnego [...]

[...] w tym miesiącu również nie udało mi się dobrze poprowadzić dziennika i zrobić wszystkich konurencji. Na ostatnim w roku szkolnym w-fie (23 kwietnia) poważnie uszkodziłem staw skokowy i aktualnie śmigam w stabilizatorze. Nie mam coś szczęścia ze zdrowiem ostatnio :). No cóż, będzie mniej roboty dla administracji i nagrody dla tych, którzy [...]

Witam co polecacie na staw? od dawna strzelają mi stawy i kości Zmieniony przez - kacpertoja w dniu 2015-05-02 22:10:00

na strzrzelania w stawach polecam stretching miesni zaopatrujacych dany staw;-) czasem nieprawidlowe ich napiecie powoduje zbyt mocne dociskanie powierzchni stawowych w obrebie danej miesniowki, stad te strzelanie...

Żeby było jasne....absolutnie nie neguję konieczności rozciągania sie i poprawiania mobilności stawów biodrowych, bo im głębszy przysiad tym lepszy (i nikt mnie nie przekona, ze jest inaczej) Natomiast z tymi kolanami i stopami to moim zdaniem cały bałagan wziął się stąd, ze przy półprzysiadach ( przysiadach równoległych do podłoża), gdzie na staw [...]

Współczuję. Czasem trzeba wyeliminować niektóre ćwiczenia, bo staw może być zbudowany w ten sposób, że przy niektórych ruchach niszczy struktury z nim współpracujące. Myślę, że bym ta drogą szukał sprawcy bólu. Wywalał z treningu różne ćwiczenia, gdzie zaangażowany jest ten staw i sprawdzał co i jak.

[...] przedramiona opuszczasz w dół do pełnego zwisu i z tego punktu rotujesz w górę aż sztangielki znajdą się na wysokości głowy lub lekko dalej (zresztą dalej się nie da bo staw ramienny się blokuje) b) kładziesz się plecami na ławeczce ukośnej dodatniej (kąt między 30 a 40 stopni), rozkładasz ramiona tak żeby były równoległe do podłoża i [...]

[...] - Nie mogę uginać ramion ze sztangą, pisałem kiedyś temat, strasznie mnie wtedy bolą boczne aktony barków, aż ciągnie na dwugłowy. Mogę robić drag curl. - Łydki wstawiłbym tak, aby robić je 2x w tygodniu, tylko to zależy, jak się zmieni plan. To samo z brzuchem - Chciałbym koniecznie robić martwy, bo uwielbiam to ćwiczenia. Jeśli nie [...]

[...] B Francus hantlami, chwyt młotkowy, lawka jw. 3x10-8 Dosc fajny trening,w wycisku na barki dołożone 5kg i na tym kończe wycisk hantlami bo coś mnie barki zaczynają boleć i staw łokciowy(chyba sie sypie %) ), ale to przez wczorajsze wyciskanie hantli na 60kg, pod koniec wycisku juz coś tak "pikło" w ścięgnach. A to wszystko wskazuje na [...]

Cześć. Jestem dość młody 15 lat i chce sobie zacząć trenować z hantlami systematycznie (Mam obciążenia 1 KG X4 i 2 KG X4). Problem w tym , że mam dylemat a na internecie się nie mogę niczego dowiedzieć. Czy podczas opuszczania hantli prostować ręce do końca czy lekko zatrzymać. Jak się zatrzymuję to mięsień nie ma odpoczynku ale podobno jest [...]

[...] lekkiego zarysu mięśni. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: przez ostatnie pół roku: skręcony staw skokowy, przeciążone przyczepy mięśni stopy, złamany nadgarstek WADY POSTAWY: nic mi nie wiadomo ALERGIE: sporadycznie katar sienny w okresie pylenia traw PROBLEMY [...]