staw

Najbliższe odcinki LIVE wstępny, ogólny tytuł do dopracowania 1) Staw barkowy, kontuzje itp 2) Wznowienie aktywności fizycznej grupa wiekowa 50-60lat 3) Samodzielne przygotowanie diety. Kontrola, pełen instruktarza na podstawie darmowego skryptu SFD

Moja propozycja to np. coś nt. rozbudowy mieśni gorsetu, o tym jak ważną rolę spełnia w utrzymywaniu pozycji prostej i stabilizacji itp. bo niewiele o tym sie mówi. PS. Staw barkowy - genialny pomysł! Czekam na program. Pozdrawiam

O tak : - 1) Staw barkowy, kontuzje itp Przytrafiło mi się to ostatnio z 2 miesiące cierpiałem xD

[...] była godz 20 w sobote.Czekalem z 4 godziny na wizyte (wczesniej zrobili mi zdjecie rtg). Tak więc lekarzowi sie spieszylo i powiedzial tylko ze jest bardzo mocno wykrecony staw skokowy i z takim masywnym obrzękiem trzeba wsadzic w gips.. tyle ;/ Po wyjęciu nogi z gipsu i po fizjoterapii pojechalem na kolejną kontrole lekarska i sprawdzil tylko [...]

[...] a deca 175 mg wbijane co dokladnie 4 dni. Zakupiłem anastrazol tak jak mi doradzaliście i stosuje go jak narazie w dawce 0,5 mg codziennie pol tabletki. Problem jest taki że staw w moim lewym ramieniu doslownie rozrywa mi czasem, czy to podczas treningu czy czasem poprostu na codzien. Strasznie dziwny bol tak jakbym coś naderwał. Czy to mozliwe [...]

[...] a jedynie wiosłowanie koncem sztangi w lezeniu na lawce skośnej) to samo jest z wyciskaniem z przed klatki - celowo dałem 15 powtórzeń, ponieważ musze oszdędzac biodro/staw krzyzowo-lędzwiowy i nie powinno byc zbyt duzych obciażen w tym cwiczeniu. Wiec muszą zostac granice 15/12 powtórzeń:-/ Hm..wiec moze to ćwiczenie z 15 powtórzeniami [...]

[...] ziom A Ty trenujesz kosza czy tak tylko jako hobby ? Jump pomaga i trzeba go ćwiczyć, podobnie jak inne motoryczne elementy - like we said before Ja mam cholera kontuzje, skrecony staw skokowy i nie mogę za bardzo skakać, ten sezon troche "przekalekowałem", ale licze, ze z czasem bedzie lepiej. Bez wyskoku sie trudno gra Arrow

[...] co masz wyleczyc kontuzje, ale ty po swojemu chcesz zrobic inaczej i oczekujesz ze ci przybijemy 5 i powiemy pewnie roz******* nadgarstek w drobny mak? Jest kontuzja to ja leczysz... Proste jak drut. Tez bylem w gazie, ale skrecilem staw skokowy i co mialem z szyna gipsowa robic ciezkie siady? Jest kontuzja to ja leczysz!! Tyle w temacie, zdr.

[...] czas. A prawą piszczel to mam tak obitą, że to nawet widać, a jak przejedziesz ręką po kości to czuć takie nierówności... No pewnie, że możesz iść sam, ile masz lat? Idziesz, rejestrujesz się i na wyznaczony termin. Przemmo o co chodzi z tymi blokadami? Ze sterydy w staw, czy jak? Tyle dowiedziałam na temat kolan, warto cię doedukowac zawsze.

nogi mojego szanownego kolegi były przetrenowane tak bo uszkodził sobie staw skokowy i przywraca je do dawnej świetności. Mistrzu wporządku. Klatka ogień :) Nogi i tak masz zaj**iste bo zostało na nich tej masy...

Dokładnie... moim zdaniem nie da się zaleczyć stawów do końca... jak już raz coś się stanie, to tak już zostanie ;] A nawet jeśli nie będzie bolało, to kiedyś zacznie, albo staw nie będzie sprawny w 100% ...

[...] złożony temat, co może go powodować albo objawy podobne do niego. Wiem ze za taką wiedze sie placi ale moze zechcialby pan odpowiedziec mi na jedno pytanie. Czy wysiek w stawie SC moze byc spowodowany przez niestabilnosc stawu mostkowo obojczykowego? Nie wiem w która strone powinienem poprowadzic moją terapie, czy najpierw powinienem sie [...]

Mój plan to leciutko przerobiony gotowy plan, to nic nie zmienia-nadal porazka. ćwiczenia obciążające zbytnio staw barkowy starałem się zastąpić innymi, mniej obciążającymi. na jakiej podstawie? swojej,czy DOKLADNYCH SUGESTII LEKARZA? Tak, uszkodzenie zdiagnozował ortopeda. no i co...co dalej-bo to nic nam nie daje? co mozesz,czego nie mozesz,a [...]

Jeśli dasz wyciskanie zza karku zkróć zakres ruchu czyli daj do czubka głowy najniżej do linii uszu niższe opuszczanie przeciąża staw barkowy zamiast t ego mozesz dać wyciskanie hantli Ciężar dobieraj tak aby wykonać założoną ilość powtórzeń z zapasem 1-2 powt pozdro

[...] braku - jeżeli mięśnie zyt szybko przejdą ze stanu rozluźnienia w stan napięcia to mozesz być pewien kontuzji - dodaj do tego pozycję w której bardzo łatwo jest uszkodzić staw kolanowych i masz mieszankę wybchową. Zawsze "odbijaj" się do tyłu, wielu ułatwia sobie to ćwiczenie i podnosząc wykonuje wykrok się do przodu - ułatwianie [...]

No właśnie, a w podanych ćwiczeniach na biceps i triceps nie pracuje staw inny niż łokciowy

[...] i maść... po 3 tygodniach wyskoczyłem na boisko i znów to 3 tygodnie out... A to było zwykle skręcenie... tak, że na razie myśl o odpoczynku... Ćwiczenia to raczej żadne masz uszkodzony staw to nie należny go przemęczać... Ja po złuszczeniu kostki bocznej(trochę inny rodzaj skręcenia) mialem zalecenie moczyć w soli "fizjologicznej"

[...] Można to ominąc robiąc sztangielkami czy na wyciągu dolnym z linami ale NIE sztangą. Czyli co, mam nie wrzucać każdego do jednego worka w tym przypadku bo każdy ma inny staw i u niego ruch jest naturalny i zdrowy ? Pomyśl. Na kontuzje często pracuje się miesiącami czy latami, czasem jest to kwestia chwili. Zmieniony przez - Viren w dniu [...]

nie chodzi o nadgarstki tylko o staw barkowy. nienaturalny ruch, rece nie moge sie rozejsc bo sztanga laczy je w jeden obwod zamkniety, czy tez lancuch biokinematyczny

Witam. W jakim stopniu możesz obciążać staw kolanowy? Konsultowałeś to z lekarzem lub fizjoterapeutą? Pozdrawiam.