staw

[...] przećwiczyliśmy także: - rozpinanie gardy wstając - po rozpinaniu gardy (przeciwnik rozpina)– przejście do de la rivy i z niej przejście do obalenia - dźwignia na staw kolanowy podczas, gdy partner rozpina naszą gardę wstając. SUPLEMENTACJA -Whey Protein 80 Plus Authentic o smaku waniliowym – 30 do śniadania - Detox [...]

[...] Sposób (MKS Start Lublin), który w drugiej próbie pokonał wysokość 2,31. Na skoczni, ale o tyczce brylował także Mateusz Didenkow (SKLA Sopot) - 5,50. Dziesięć płotków ustawionych na prostej najszybciej pokonali wicemistrzyni Polski na 100 m (11,58) Joanna Kocielnik (Orzeł Warszawa) - 13,42 oraz, pod nieobecność kontuzjowanego piątego [...]

[...] Nie wiem kiedy prawdziwy trening siłowy będzie możliwy, ale muszę zacząć coś robić bo zwariuję }:-( Będę mega wdzięczna gdy ktoś zajrzy i doradzi co i jak. Miskę sobie ustawiłam na 1500 kcal 30B/40W/30T Zrzut z ostatnich dwóch dni A i umówiłam się do fizjo, bo okazało się, że ból który mnie wygnał do ortopedy to najprawdopodobniej zwichnięty [...]

[...] fotelika itp. No nic, nikt nie mówił, że będzie łatwo. W treningu jakiś tam minimalny progres jest, MC zrobiłam z prawie 20 kg 8-) tylko teraz bolą mnie plecy i odezwał się staw krzyżowy, który intensywnie rehabilituję od stycznia. Fizjo mówił, że jak mnie po jakiś ćwiczeniach boli to żeby nie robić, no ale po bieganiu też boli a biegać nie [...]

Muszę zmodyfikować wykonywany trening na siłowni. Po wczorajszym treningu rozbolał mnie ten mój nieszczęsny staw krzyżowy. Boli do dzisiaj. Rano byłam u fizjo, trochę mi go pomobilizował, ale boję się, że jak tak dalej będę ćwiczyć to wrócę do punktu wyjścia. Myślę, że problemem są ćwiczenia na odwodziciele/przywodziciele/wznosy nóg na maszynie [...]

W poniedziałek nie udało mi się pobiegać, wyszłam z domu z nadzieją, że przestanie padać ale zaczęło napierdzielać i grzmieć to wróciłam do domu. Poniedziałek został więc dniem nietreningowym. Wczoraj czyli we wtorek zostałam niemile zaskoczona przez moją młodszą córę, odbierając ją z przedszkola czułam, że jest ciepła, w domu termometr pokazał [...]

[...] do bani 4. Tutaj chyba ok 5. 35 kg to jeszcze za dużo 6. Spróbuję następnym razem dołożyć, ale 20 kg to może być za dużo 7.Tutaj mam delikatny zapas ale trochę się boję o staw 8. A to ćwiczenie to nie wiem czy robię dobrze, wałek powinnam mieć pod kolanami? 9.10. Będę chciała dokładać następnym razem 11. Tutaj też dołożę trochę. Warzywa: leczo [...]

[...] siłowni tylko potrzeba mi czasu żeby to udowodnić . No ale nikogo nie oszukam że potrafię biegać czy skakać kiedy codziennie mnie widzą kulejącego . Co do siadów zwyrodniały staw skokowy nie przeszkadza zbytnio , no ale przy wspięciach na palcach owszem . Mimo tego nie daję się co widać na zamieszczanych wypiskach skl15 O czym my gadamy , masz [...]

[...] najsłabszym ogniwem i ulega przeciązeniu a główna przyczyna może być właśnie w kręgosłupie i owej łydce. Wyleczenie kontuzji kręgosłupa i łydki doprowadzi do odciązenia stawu kolanowego i wyeliminowaniu bólu kolana. ortopeda oczywiście próbował skupić się na kolanie i tylko to widział przed oczami. Na pacjenta trzeba patrzyc całościowo i [...]

[...] jeździć po jarmarkach i pokazywać za kasę kolano co się zgina w drugą stronę. Panna z filmiku (kiedyś już widziałem) musiała mieć chore kolana. Normalny, mocny i zdrowy staw wytrzymuje zablokowanie. Jest w tej pozycji najmocniejszy zresztą. Problem stanowią maszyny i jakość samego ruchu. I pomyśl nad butami bez amortyzacji jak już siadasz na [...]

[...] Nie znam nikogo, kto robiłby przysiady pod metronom. Próbowałem kiedyś robić zarzuty właśnie w taki sposób jednak za cienki byłem. Kuba - otwarcie biodra i zablokowanie stawów daje sporo korzyści. 1. Pozwala dobrać powietrza w celu usztywnienia kręgosłupa/korpusu. 2. Pozwala rozluźnić brzuch i spiąć go na nowo (pełne napięcie można utrzymać [...]

[...] się całkowicie zgadzam - ale pogłębianie progu zejścia w dół poniżej punktu, do którego czujemy efektywną pracę piersiowych nie ma sensu. Schodzenie niżej tylko nadweręża staw ramienny i przyczepy mięśni go "obsługujących" oraz zmusza do niepotrzebnej pracy przedni akton mięśni naramiennych. Ponadto jeśli ktoś w trakcie schodzenia w dół w [...]

No i elegancko:-) Jak staw nastawiony, to powinno być z górki. |TENS to też prądy, a jaki był sens robić TENS trwający 8 minut, to nie mam pojęcia, ale mam nadzieję, że to Tobie się coś pomyliło;-)

[...] dzień Upiekłem dziś placka z truskawkami, wyszedł GENIALNY - przepis jest na blogu kulinarnym Dalej szlifuje technikę, mam nadzieję, że jest lepiej Po treningu rolowałem się i mobilizowałem staw skokowy i nagrałem porównanie przysiadów po tych zabiegach Jutro trening góry, podsumowanie tygodnia a tam trochę o nadchodzących lekkich zmianach

[...] same problemy co Ty. Chciałem nauczyć się wszystkiego. Łączyć siłownie, sztuki walki, bieganie, jogę i szkoda, że jeszcze nie pillates }:-( . Jak nie musi ? Przeciez to podstawy ! Jak nie ma mobilnosci przez "ulomnosci" motoryki to przez same siady tego nie nadrobi ! Po to wlasnie sa cwiczenia akcesoryjne, mobilizacje, rozciagania, rolowania. [...]

dziękóweczka za uznanie to się zgadza, przy fbv samo mogło by stawoić kilka serii takiego treningu co do pajacyków sa ok, także je stosuje ( to tego rozgrzewa sie staw skokowy ale do rozgrzania rozgrzania stawów, natomiast do części siłowej rozgrzewki myśle ze arnoldki są najlepsze pzdr

[...] i trudno opisać kiedy boli, powiedzmy ,że jak się położe na zew stronę kolana na łóżku to napiernicza , chodzić się da , w spoczynku nie boli nic . To jest specyficzny ból nie związany z częścią mechaniczną a podobno ze ścięgnami . W każdym razie ból promienuje na cały staw kolanowy także za ciekawie to nie jest ;/ ****a ja chce na sale !!!!

noo i gicior bcaa i węgle i będzie regeneracja jak sie patrzy. Co do nogi , to nie przemęczam i nie nastawiam na jakikoliwek zruszenia to i bólu nie czuje, ale czasem jak strzeli to jest ten sam ból. W poniedziałek ide znów na kontrole i wtedy dostane codzienne zastrzyki , a jak to nie pomoże to odcinam noge hahaha , Nooo albo zrobie topic w [...]

Ja myślę że na tą chwilę więcej jak 75 kg bym nie ugiął. Ale tu ograniczeniem jest mój biceps operowany. Nieprzyjemnie czuję wtedy i staw ramienny i biceps

[...] leciutko poszło w wycisku. Unoszenie też ok. Przy dipsach krótkie przerwy dały o sobie znać i wysiadłem w ostatniej serii. MDS potem zmasakrował cycki ;-) Nie wiedziałem co wrzucić na główne ćwiczenie, żeby było dość ciężkie, ale i łokieć nie bolał, no i spróbowałem JM press. Poszło nieźle, choć staw odczuł. Jutro z rana nogi, i potem Sopot ;-)