staw

[...] 175kg . OGÓLNE WRAŻENIA -Udany trening bo poszło do przodu . Po siłowym boksowanie z kopaniem na worek z 7 minut .Następnie 20 minut marszy przeplatanego biegiem . Mimo że staw skokowy nie pozwala mi na wiele rzeczy jakoś to bieganie zniosłem . FILMOTEKA TRENINGOWA http://www.youtube.com/watch?v=Oz-WgjK7794 [...]

Dlaczego ma wywalic podciaganie? To jest bardzo dobre cwiczenie..wprawdzie kontuzjogenne i mocno obciaza staw barkowy ale on ma juz za soba 7 miesiecy cwiczen.Mysle ze smialo moze robic.

Ile sie da. ;) No a ile się da ? Kilka dni rocznie ? Dlaczego Stefan mówi, wykonując krzyżową na staw łokciowy, że to nie JKD i on tego w walce szukał nie będzie ? Nie rozumiem, czy w realnej walce (a pod to przecież ćwiczycie...no bo nie pod zawody raczej ) liczy się dla kogoś czy wygrał przez technikę "oficjalnie" z JKD czy nie ? [...]

[...] to chyba pisać nie muszę. Nie chcę być sezonowcem bez nóg. Niestety wszystko na to wskazuje. Będę musiał iść do lekarza bo ból jest coraz większy i praktycznie objął cały staw + opuchlizna. Chyba przesadziłem. Później był problem z ułożeniem się na ławce poziomej i zaprzeć nogami bo zgiąć nie szło w kolanie. Z bólem jakoś zrobiłem. W sobotę [...]

Za***isty rysunek haha:) A tak na serio to ćwiczenie tak wykombinowane że aż przekombinowane i bardziej szkodzi niż pomaga moim zdaniem wyłamując staw łokciowy.

[...] za tym idzie ciężar idzie w górę. Tutaj też niestety mamy czesto do czynienia z nadmiernym pochylaniem się do przodu przy przysiadzie klasycznym. Sumo Przysiad z szeroko rozstawionymi stopami dużo szerzej niż szerokość barków nie pozwala na głębokie zejście ale także mocno atakuje poza czworogłowym przywodziciele . Często stosowany jako [...]

[...] dokładać po 2,5kg . Oczywiście na dzień dobry spróbuj dać do treningu 1 lub 2 serie pełnych przysiadów tak żeby zaznajomić się z techniką , czy mięśnie a przede wszystkim staw kolanowy da radę. Reszte serii w treningu nóg możesz zostawić albo półprzysiad albo np box przysiady , pełne oczywiście na rehabilitacyjnym zakresie powtórzeń np 15 . [...]

[...] WRAŻENIA -Jeden z gorszych treningów jeśli chodzi o samopoczucie . Kilka dni temu za dużo i za mocno pokopałem właśnie chora stopą w wór po treningu siłowym. Niestety cały staw skokowy boli co utrudnia mi życie przez cały dzień .W pracy kuleję w domu też boli nawet kiedy leżę w łóżku . Mimo tego trening zaliczyłem choć na pewno nie pomógł on w [...]

3x 12 10 8 oznacza, że robisz po 12 potem 10 a na końcu 8 powtórzeń na każdą rękę. Ułożenie naturalne? Hmm, prędzej neutralne bo patrząc na staw nadgarstkowy każde prawie takie jest, no prędzej jeśli patrzeć na łokieć. Więc może chodzi o neutralne? Tak czy inaczej- robisz albo naraz np. 12 powtórzeń obiema rękami, albo naprzemiennie po 12 na rękę( [...]

Z kolanami w SW nie ma żartów... wogóle nie ma zartów jest, dosc skomplikowany staw itd.. Dużo osób kończy kariere przez... kolana i nie chodzi mi tylko tu właśnie o kontuzje w SW ale np. mam znajomych co o piłce nożnej na dobrym poziomie mogą sobie już tylkop pomażyc.. Nie chcem cię martwic ale uraz możesz już czuc do konca życia.. w miejszym [...]

[...] Chciałbym mieć też bazę do dalszego rozwoju tej części ciała. Mimo krótkiego czasu wykonywania treningu, był on dla mnie dość ciężki. Szczególnie spięcia ze stopami ustawionymi płasko na podłodze, ale jakoś dałem radę. Oczywiście ostatnie powtórzenia idealne nie były, ale technika powinna przyjść sama wraz ze wzrostem mięśni. Jak na [...]

[...] lepiej na rozruch cudów nie ma co oczekiwać. Co mogę zrobić, że cienias jestem Owna, Bic - nie katuję kolana tylko stopniowo bardzo powoli postaram się wzmocnić cały staw kolanowy. Ból będzie wyznacznikiem. JAk tylko się pojawia nie robię dalszych serii. Progresja będzie bardzo powolna w tym ćwiczeniu. Nie chcę wyglądać jak dżony brawo z [...]

powiem tak,możesz bardziej sobie zaszkodzić tą "pompowanką" niż mieć z tego jakąś korzyść niech sobie ten staw odpocznie,lepiej nie zrobić jednego treningu niż potem miesiąc nie trenować

co do fotek to pozwolisz,że się nie wypowiem. pisząc kostkę miałeś na myśli staw skokowy?napisz jak długo trwało zanim wróciłeś do normalnego funkcjonowania,tak bez odczuwania tej dolegliwości,jak długo po operacji puchła stopa,i jeżeli puchła podczas chodzenie czy bardzo to przeszkadzało????

wiem ze fotki słabe ale chodzi o to że zrzuiłem bardzo dużo:) tak staw skokowy mysle hmm połamałem sie pod koniec listopada tydzień nosiłem szynę pożniej 3 tygodnie gips a mialem nosic 6 myśle że mniej więcej nie chodziłem koło 4 miesiecy puchła myśle chyba koło miesiąca i na początku bolało puchło mysle ze trwało to koło miesiąca od teo jak bez [...]

Izolowane - ćwiczenia w których pracuje tylko jeden staw lub jedna para stawów np. rozpiętki. Ćwiczenia wielostawowe - ćwiczenia w których pracuje więcej niż jeden lub jedna para stawów np. przysiady ze sztangą. Plan słaby, nie wiem jakie możesz wykonywać ćwiczenia na tym atlasie jakieś zdjęcie/opis ćwiczeń, bardzo by pomogło. Pzdro Zmieniony [...]

jak nie zrobisz reko to jest duża szansa ,ze staw złapie jakieś zwyrodnienia/skręci się (i uszkodzi mocniej łąkotki) a nigdy nie wiesz kiedy to sie stanie - czy przy wychodzeniu z wanny czt przy podbieganiu na autobus - ogólnie bez reko o bieganiu zapomnij - jak masz czas to zrob rek w tym miesiacu to pod koniec wrzesnia bedzie juz normlanie do [...]

Zawsze jest sens. Nie wiesz czy to nie chwilowe. Staw poczuje obciazenie i sie obsrasz z bolu :)

[...] a kontuzji nie zawsze wyleczą. Czyli na spokojnie- jak będzie bolało dłużej niż dzień, dwa tak jak mówisz- idź do lekarza. Może uszkodziłeś sobie bark w sensie samego stawu- kości, chrząstki czy czego tam jeszcze a na to maść nie wystarczy. Idź zrobisz sobie rtg( moment i ze skierowaniem nic nie kosztuje) a po konsultacji ze zdjęciem u [...]

Tanio gainera nie sprzedam - dobre a stawy mam strasznie słabe. obecnie na******la mnie odcinek szyjny, kolano, staw biodrowy i łokieć moze to z przetrenowania (całkiem prawdopodobne ) ale kolano sie ciągnie odkad pamietam, biodro szyja i łokieć to nowe kontuzje ale co jakiś czas wracaja...