staw

[...] problem z pelnym zakresem ruchu no i ta nieszczesna łopatka,po ostatniej wizycie w żorach w karcie pacjeta mam napisane tak; "odwiedzenie powyzej 90 st. zachodzace w stawie łopatkowym-fałszywy tor rychu,ograniczona rotacja zew.,staw stabilny" zalecenia; -intensywne usprawnianie -ćw.rotacji zew.,odwidzenia ze stabilizacja [...]

pelash struktura planu full body(FBW): jesli zaczynamy(tak jest w twoim przypadku)-wybieramy rozklad uniwersalny. cwiczenia glowne: 1) cos na uda(angazujace staw kolanowy-tutaj lapie sie takze klasyczny MC) 2) cos na tylna strone ud(staw biodrowy-pozostale odmiany MC,"dzien-dobry",itp.) 3) jakies wyciskanie-plaszczyzna horyzontalna [...]

prosze bardzo,oto przyklad planu: cwiczenia glowne: 1) cos na uda(angazujace staw kolanowy-tutaj lapie sie takze klasyczny MC) 2) cos na tylna strone ud(staw biodrowy-pozostale odmiany MC,"dzien-dobry",itp.) 3) jakies wyciskanie-plaszczyzna horyzontalna 4) jakis ciag - plaszczyzna j.w 5) jakies wyciskanie - plaszczyzna wertykalna [...]

[...] calego arsenalu cwiczen nie pomaga w przyspieszeniu adaptacji(czyli...wzrostowi sily i masy) " oraz "wszyscy na etapie nowicjusza moga smialo wykonywac jeden zestaw cwiczen przez caly cykl treningowy.nie ma potrzeby wprowadzania treningow A-B. w programie wystepuje bardzo malo cwiczen na poszczegolne grupy,wiec wybor logicznie [...]

Faftaq - chyba ? no a ten tego gluco to syf i zdania tez nie zmienie Smoke - jaka to byla kontuzja ? caly czas w opasce ? niedobrze bo mogles oslabic staw. hmm jak omdlewa ? odmawia posluszenstwa, blokuje sie czy co ? jakie siady, przednie czy tylnie ? ogolnie piłka jest kontuzjogennym sportem szczegolnie dla kolan wiec tu bym szukał przycyzn [...]

[...] dosłownie omdlewało mi ramie od kłującego bólu. W końcu wybrałem się na usg 3d, doktor mój znajomy zrobił badanie wyjątkowo dokładnie i stwierdził NIC TAM NIE MA, zdrowy staw, wręcz wzorcowy. Niby się ucieszyłem że jest cały ale za chwile sie zmartwiłem że ****a nadal mnie na******la i nie da rady ćwiczyć. Pewnego dnia ból poprostu [...]

[...] calego arsenalu cwiczen nie pomaga w przyspieszeniu adaptacji(czyli...wzrostowi sily i masy) " oraz "wszyscy na etapie nowicjusza moga smialo wykonywac jeden zestaw cwiczen przez caly cykl treningowy.nie ma potrzeby wprowadzania treningow A-B. w programie wystepuje bardzo malo cwiczen na poszczegolne grupy,wiec wybor logicznie [...]

Smoke - jaka to byla kontuzja ? caly czas w opasce ? niedobrze bo mogles oslabic staw. hmm jak omdlewa ? odmawia posluszenstwa, blokuje sie czy co ? jakie siady, przednie czy tylnie ? ogolnie piłka jest kontuzjogennym sportem szczegolnie dla kolan wiec tu bym szukał przycyzn usg nie miales robionego ? ono by sie tu najbardziej przydalo zeby [...]

to nie przednie aktony.. to moze byc staw. Bardzo mozliwe, że masz słabe rotatory stawów barkowych i z tego tez moze wynikać ból przy treningu.. Oddal od siebie treningi o jeden dzien przynajmniej. Zdejmij unoszenie przodem sztangielek. Wykonuj na barki: wyciskania sztangielek , unoszenie bokiem oraz unoszenie w opadzie i daj znać czy coś się [...]

witam Prosze kazdego o pomoc kto mial podobna kontuzje do mojej. Rozerwalem wiezadlo trojgraniaste przednie(mialem operacje), zwichneicie stawu, oraz mam peknieta kosc strzalkowa(mam maly drucik). unieruchomienie mam na 6 tyg w gipsie.za 2 tyg sciagaja mi gips i chcialbym zaczac rehabilitacje. Napiszcie czy mozna juz zaczynac na nastepny dzien po [...]

[...] -Wyciskanie sztangielek 3x 12,10,10 -Unoszenie ramion w przód ze sztanga 2x 10,10 -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia stojąc(w szczytowym punkcie zatrzymania ruchu staw lokciowy 90 stopni) 2x 12,10 -Wznosy sztangielek bokiem, leżąc na boku- ławka 2x 10,10 -Unoszenie barków z obciążeniem trzymanym na wyprostowanych rękach 12 razy oraz [...]

Witam wszystkich!Mam problem z lewym stawem skokowym straszny bol uniemozliwiajacy sprawne poruszanie sie...bylem u ortopedy ale nic konkretnego nie powiedzial jedyne co to tylko ze jest staw nadwyrezony.Robilem sam na wlasna reke zdjecia rtg i nic z nich nie wykazuje kolejna wizyta byla u reumatologa (byly takie diagnozy i domysly, ze to moga byc [...]

ja robiłem wyciskania, takie niepełe ruchy samym gryfem od sztangi, tak by przepłukac staw krwią (tyle az mi rece odmawiały posłuszeństwa )i go zregenerowac, brałem tez majamil, glukozamine, msm.pomogło Zmieniony przez - Mr Ripley w dniu 2008-02-05 23:54:59

jest to dosc dobre rozwiązanie jesli masz skakanke to mozesz to samo z nią wykonac ( ale tutaj potrzeba techniki no i niejest to sposób na czesty HITT bo bardzo niszczy staw skokowy )

Mam pewien problem. Otóż, bardzo boli mnie prawy staw łokciowy. Nie byłoby w tym nic dziwnego, gdyby nie to, że boli mnie już ponad 2 tygodnie! Czy jest to "normalne" i po jakimś czasie ból zniknie, czy może jest to coś poważniejszego i trzeba iśc do lekarza? Aha! Ze stawem kolanowym też nie jest lepiej. Pewnie przesadziłem z przysiadami...

nie da się wydłużyć mięśnia :) to nie jest fizjologicznie możliwe :) może jedynie wpływać na jego grubość. ale żeby wyglądał na dłuższy możesz spróbować ćwiczyć na mięśnie zginające staw łokciowy. chodzi tu przede wszystkim o mięsień ramienny. najlepszym ćwiczeniem jest uginanie ramion ze sztangą nachwytem.

[...] na klate będę mógł powiedzieć "dużo" Ps. Filmiki mógłbym nakręcić ale jest jedna sprawa... Otóż 19.02.08 mam badania do swojej wymarzonej szkoły. Wymagania odnośnie zdrowia są bardzo duże więc głupio by było jakbym sobie coś zrobił np. w staw i wole narazie być bardzo ostrożnym Zmieniony przez - oley92 w dniu 2008-02-08 12:57:29

Ale czemu pytanie łączycie z czymś złym? Podczas odpoczynku staw się wyciąga i podczas wysiłku musi się przepyknąc na swoje miejsce

Obli, ja miałam zwichnięty staw łokciowy - przemieszczenie kości + rozerwanie torebki stawowej i więzadeł. Mimo długiej rehabilitacji pozostała mi ograniczona ruchomość tego stawu Największy problem pojawia się podczas ćwiczeń na maszynach, gdy obie ręce pracują jednocześnie. Bywało nawet, że miałam zakwasy tylko w prawej ręce. Po napięciu mięśni [...]

Witam wszystkich ćwiczących na siłowni. Ja zacząłem ćwiczyć w marcu i do września miałem regularnie 4 treningi dziennie. Przez te kilka miesięcy nabrałem masy (wiele masy mięśniowej ) oraz dużo siły. Treningi miałem rozpisane mnie więcej tak: pon - klata środ - bic, tric piąt - barki niedziela - plecy Trenowałem naprawdę ciężko, starałem się [...]