stamina

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ef9d567eb2ce46589ea11f999a149589.png 25.10.2012 Dzień Treningwy TRENING Podciąganie z obciążeniem + 10 6-5-3-3 + 10 bez Rwanie siłowe 4 x 6 50kg Przysiady 80-80-90-100-100-115 Wyciskanie w wąskim 60-60-70-50 MDS na barki 3 serie 7+7+7kg SUPLEMENTACJA kreatyna - 5 g naczczo Whey Protein 95 -50g zamiast śniadania Przed [...]

bo sie zastanawiam na stamina lub beta alanina;P

[...] cebula 5.twaróg, pomidor, Suplementacja: po 4 tabletki kreatyny do śniadania i po treningu po 4 caps beta alaniny przed i po treningu 5 caps argininy przed treningiem 20g stamina booster na trenigu 20g leucine xtra po treningu 50g wheya po treningu Trening: http://imageshack.us/a/img525/9871/24018576.jpg Siady dołożone sporo. [...]

12.11.'12 Dzień Nietreningowy Dieta: 1.owsiane,dżemy,jaja 2.bułki razowe, kura, pomidor, cebula, jabłka 3.szproty, mozarella, pomidor 4.twaróg, pieczarki, marchewka Suplementacja 4 tabletki kreatyny do śniadania Już spoooro supli ubyło, druga pucha stamina booster leci. BA zwiększam dawki żeby wykończyć wszystko przed końcem, to samo z argininą.

[...] 2.whey,jabłka 3.kura,basmati,pomidory http://imageshack.us/a/img10/1210/dsc01867pq.jpg 4.serek typu włoskiego,salami,mieszanka meksykańska 5.twaróg,ogórek Suplementacja: 20g stamina booster na treningu 20g leucine xtra po treningu 6 caps BA przed treningiem 6 caps argininy przed treningiem Trening: A Rwanie siłowo, na wysoko 5x5 50kg B1 MC 8 [...]

Marylinn /SFD/Images/2015/12/31/e043a773e5ec45ab8e7bc65bb8f94f14.jpg Na początku chciałbym podziękować firmie activlab dzięki której ten test sie wogóle odbył na prawde chojnie zostałem obdazony , dodatkowo dziekuje Bananowi ktory wybrał mnei do tego testu . Generalnie mój test byl dość pogmatwany najpierw dyrastyczne zbijanie wagi + czeste [...]

Dzisiaj trenowałem klatkę i brzuch, raczej staram się dołączać jakąś małą grupę mięśniową do tego treningu tj. biceps/triceps, bo i tak nie wyrabiam z ilością treningów w tygodniu póki co, ale trenowałem z klientem, a jutro chciałby ćwiczyć same ramiona, więc rozbiłem. 1. Wyciskanie sztangielek w skosie 30st. - 4s do 48kg x12-10 powt. 2. [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38535f4f522f4e23b10055ccc10db3d0.jpg Plecy + biceps - Ściąganie drążka wyciągu do klatki nachwytem 4x12 - Wiosłowanie sztangą w opadzie 90 stopni 3x10-12 60kg - Wiosłowanie sztangielką 4x10 45kg - Ściąganie na prostych 3x15 - Uginanie ramion na wyciągu górnym jednorącz 4x15 [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38535f4f522f4e23b10055ccc10db3d0.jpg Trening poniedziałkowy: Plecy + kaptury + tył barku + brzuch - Ściąganie drążka wyciągu do karku 4x10-12 - Ściąganie drążka wyciągu do klatki wąskim chwytem 4x10-12 - Wiosłowanie końcem sztangi 3x8-10 do 80kg - Wiosłowanie sztangielką jednorącz 4x10 do 85g Szrugsy ze sztangą 3x10-15 do [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38535f4f522f4e23b10055ccc10db3d0.jpg Nie mogłem dopasować ciężaru więc robiłem takim Barki - Wyciskanie sztangi z klatki 5x5 do 60kg - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 5x5 60kg - Unoszenie ramion na boki stojąc 3x4-6 20kg - Unoszenie ramion w przód 2x4-6 20kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/985e408a10224feaae0af836fc1e4024.jpg [...]

[...] ,ale co cie nie zabije to cie wzmocni i jestem przekonany , że ALI będzie tylko lepszy i walka o pas została tak naprawdę tylko przesunięta w czasie:-P martwi mnie ta jego stamina którą od zawsze miał przeciętną,ale jestem dobrej myśli..nie po to od tylu lat jestem fanem Reem'a aby teraz wątpić w jego umiejętności , kiedy zaliczył wtopę XXI [...]

Trening: - Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 4x10, - Rozpiętki na ławce poziomej 3x10-12, - Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 4x10, - Krzyżowanie linek wyciągu 3x12-15, - Wyciskanie hantli siedząc 3x10-12, - Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3x10, - Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x12, - Szrugsy ze sztangą trzymaną z [...]

Trening bardzo dobry, dieta wróciła do normy. Trening: - Prostowanie ramion na wyciągu 3x6-8, - Pompki na poręczach 3x10, - Wyciskanie francuskie leżąc 3x10, - Prostowanie wyciągu jednorącz 3x12, - Uginanie ramion na modlitewniku 3x12-15, - Uginanie ramion z suplementacją (%-)) 3x12, - Uginanie ramion ze sztangą nachwytem 3x10, - Uginanie ramion [...]

Trening: - Ściąganie drążka do karku 3x10-12, - Wiosłowanie w siadzie 3x10-12, - Wiosłowanie hantlami w leżeniu na ławce skośnej 3x10, - Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha, - Allahy 3x20-25, - Podciąganie nóg w zwisie na drążku 3x15, Suplementacja: - 1x Activlab - Vitality Complex, - 10g Vitalmax - Creatin Monohydrate, - 25g ActivLab - [...]

[...] spokój, a tak muszę kombinować. Tak czy tak w czasie biegania bez większych zmian, może trochę ciężej niż zwykle, do tego z 10 sekund / km wolniej niż ostatnio. Trening - stamina run, czyli powoli przygotowania już do startów w zawodach. Baaardzo powoli, dalej skupiam się przede wszystkim na budowaniu siły. Póki co bieganie wygląda tak, że [...]

Tą Staminą to częstowałem Cię już ze 3 miechy temu jak sobie dobrze przypominam. Szczypawka prawie natychmiast przychodzi.

1x creashot i 2x stamina booster ;p

Co daje stamina booster? Szybszą regeneracje ?

Ozzy jak ta Stamina Booster? Polecasz? ;-) Tzn mam pytanie, czy odczuwasz jej działanie, czy dała Ci to co producent mówi. Zmieniony przez - mb41 w dniu 2013-11-16 20:42:46

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38535f4f522f4e23b10055ccc10db3d0.jpg Jestem z siebie dumny za to wiosło, prawą ręką 6 ruchów lajtowo, lewą trochę ciężar latał ale było ok Plecy - Podciąganie na drążku nachwytem 5x10 - Wiosłowanie sztangielką jednorącz 5x6 DO 90KG, 5 RUCHÓW JEST MOC - Wiosłowanie końcem sztangi 5x5 do 90kg - Ściąganie na prostych 2x20 [...]