stagnacja

3-4 miesiące, na co ci w tej chwili kreatyna ? Stagnacja cię dopadła ? Wątpię. Pokaż jak odżywiasz się w ciągu dnia

[...] masz stagnacje i znudził Ci się plan to oczywiście możesz myśleć nad innym planem jak najbardziej. przyrosty zależą od diety. dlatego nie rośniesz i dlatego też może być stagnacja. po te elementy statyczne musisz wykonywać nieco inny trening. przede wszystkim musisz wiedzieć jak progresować w takich ćwiczeniach, jakie robić ćwiczenia by je [...]

Planem danym ciągniesz dopóki są efekty jakich oczekujesz jak pojawia się stagnacja wówczas można cos kombinować i zmieniać

Dzięki za podpowiedź, będę obserwował jak waga spada jeśli będzie jakaś stagnacja to rozumiem że wtedy dołożyć aeroby ?

[...] że progres jest za szybki dla Ciebie. A jeśli przez kolejne treningi nie jesteś w stanie pokonać jakiegoś ciężaru wówczas robosz reset w postaci obcięcia o 10%. I tutaj albo stosujesz reset do konkretnego pojedynczego ćwiczenia, w którym nastąpiła stagnacja albo zaczynasz cały plan od początku biorąc korektę obciążeń coś jeszcze mam wyjaśnić?

Nie, sygnałem będzie stagnacja, brak domsów to żaden wyznacznik.

[...] jak zabierzesz się odrazu za poziom drugi, natomiast rozpoczęcie od poziomu pierwszego i zrobienie na nim choćby kilku treningów pozwoli Ci wejść z większym impetem na kolejne poziomy. Wiesz, to tak trochę jakbyś się rozpędzał. Na dłuższym dystansie nabierzesz większej prędkości i siłą rozpędu dłużej pociągniesz zanim dopadnie Cię stagnacja.

[...] jak nigdy potem. Wystarczył deficyt kaloryczny i czyste jedzenie. Jeżeli jednak za długo pobawisz się w tę grę, to możesz się zdziwić stanem swojego organizmu po redukcji. A stagnacja to normalna rzecz, pochodna adaptacji :-) Deficyt kaloryczny, to nie tylko liczenie kalorii zjedzonych i zużytych. Czasami tworzenie deficytu polega na [...]

[...] jak nigdy potem. Wystarczył deficyt kaloryczny i czyste jedzenie. Jeżeli jednak za długo pobawisz się w tę grę, to możesz się zdziwić stanem swojego organizmu po redukcji. A stagnacja to normalna rzecz, pochodna adaptacji :-) Deficyt kaloryczny, to nie tylko liczenie kalorii zjedzonych i zużytych. Czasami tworzenie deficytu polega na [...]

jak dlugo cwiczysz tym program ? jak wyglada sytuacja z innymi partiami tez jest stagnacja czy tam idzie ? oraz inne czynniki jedzenie, malo snu , stres etc czy wszystko ok ?

[...] obciążenie/intensywność przy każdym treningu. Tak samo w przypadku diety, jeśli cały czas jedziesz na tej samym poziomie kalorii, organizm szybko się adoptuje i następuje stagnacja, a schodzenie dalej z kaloriami ( przy niskim poziomie) ->kortyzol i katabolizm. Dlatego pisałem o 2800 kcal, to był tylko przykład, to ma być Twój poziom zero, [...]

nie ma jednego doskonalego treningu. nawet jak taki znajdziesz to po 2-3 miesiacach moze sie okazac ze jest juz kiepski, bo dopadnie cie stagnacja. typowo silowo-masowe w swej konwencji masz nchocby FBW, Push/Pull

Jeżeli widzisz progres siłowy i mięsnie rosną to nie ma co za bardzo kombinować. Jak zauważysz, że dopadła cię stagnacja dodawaj stopniowo kalorie i kontroluj wagę.

[...] powoli rób swoje a zobaczysz efekty, na które niekiedy trzeba poczekać :) Odrębną rzeczą jest fakt, że sporty walki są wysilkiem dość mocno dającym w kośc więc raczej nie dą sie czuć świeżo przy trenowaniu więcej niż rekreacyjnie, wkrada się zmęczenie,stagnacja - to norma, ale musisz odróżniac to od przetrenowania i słuchac własnego organizmu.

okej dzięki wielkie za odpowiedź kolego taką odpowiedź chciałem usłyszeć :) a np. jak stagnacja jest ciągle te same ruchy, układ nerwowy juz zmęczony tym itd. to jak w to uderzyć jak na treningach trener ustala wszystko?

Wszystko wyjdzie w praniu, cos tam bym próbował zmieniac w tej rozspisce jak pojawi się stagnacja. Co do hcg to zdarzylo się zastosować kilku tygodniowa miksture i dało się poczuc działanie, ale po co taka informacja ?? jak masz 5000iu dzielisz na 2 i wbijasz 2500iu co 2-3 dni :-)

przyczyn mogło być dużo, olewanie michy/za mała dawka/za krótki cykl/stagnacja przez ten sam trening

Troszke mi zalezy na tym cyklu od wrzesnia mam przerwe z kreatynką i w ogóle stagnacja mnie teraz dopadła . miałem zrobic mniejsze dwa cykle od nowego roku ale postanowiłem wyłozyc karty i dac na jeden . Jak juz to dobrze nie wejdzie to moze za rok jakas testa . Dodam ze dwa lata temu miałem dwa cykle na mono pózniej na japczanie a w zeszłym zoku [...]

Rozpiska jest dla diety low carb, ale wagę do obliczenia kcal i proporcji białka radzę brać z wagi 96kg, inaczej po szybkim spadku początkowym będzie stagnacja. Dla mnie byłoby OK 200g białka, węgle bz, reszta z tłuszczu http://www.sfd.pl/Dieta_LOW_CARB__artyku%C5%82_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t655403.html

z vlcd robisz reverse tak? faktycznie nie zrozumielismy się. Mastera mozesz bic tez enan, dose/androcherm np. meta na kicka? mete najlepiej brać jak dla mnie gdy juz jest stagnacja na aktualnym combo i bez brania czegoś co trzyma estro u wielu meta konczy sie swiniomasą. Mozesz dać meta na kicka zanim rozkreci sie master czy jakis nadrolon. Dla [...]