stagnacja

kreatynę, staki kreatynowe wtedy, gdy staniesz w miejscu i nastąpi w miarę trwała stagnacja, jeśli chodzi o wyniki dopracuj dietę, skup się na technice wykonywnych ćwiczeń i za kilka miesięcy spokojnie zrób sobie cykl kreatynowy z dobrym podkładem, nie zmarnujesz go

[...] Słyszy się często, że najgorzej jest wtedy, gdy dochodzi do stagnacji w rozwoju mięśni… To nieporozumienie. Stagnacja to norma. Organizm wcale nie chce być inny niż jest, a stagnacja to dla niego ulubiony stan. I właśnie dlatego przez większość czasu trwamy w stagnacji, a tylko od czasu do czasu ją przełamujemy i wtedy mięśnie nam rosną. Gorzej [...]

[...] na jedną grupę mięsniową przez te dwa miesiące wykonasz 10-12 treningów(biorąc pod uwagę, że ćwiczysz 6 grup mięśniowych)chcesz mi powiedzieć, że po 12 treningach następuje stagnacja organizmu?? Sory, ale mimo szacunku do twojej ogromnej wiedzy, jakoś nie kupuję,., a co do stagnacji..jesli nieodpowiednio się odżywiasz, to stagnację będziesz miał [...]

>>>>>>>WSTĘP Czym się ta metoda różni od standardowego FBW Metody 15-10-5? -w tej wersji mamy trening dzielony, czyli ćwiczymy każdą partie osobno (albo łączymy 2) a nie tak jak w przypadku FBW wszystkie na jednym treningu Dla kogo jest przeznaczona ta metoda i jak długo ją stosować? -Trening jest przeznaczony praktycznie dla każdego, kto [...]

no, ale jaką odpowiedź chcesz uzyskać- robiąc połowę z tych serii/z 20/ uzyskasz niegorsze wyniki, więc nie wiem po co tyle ich robić... treinng bez regeneracji kończy sie długotrwała stagnacją- to taki dołek z którego trzeba wyjść, a by wyjść trzeba zmarnować wiele czasu, wysiłku itp. więc nie wiem czy warto.

[...] przerzucam, dla jednych z wiekszymi dla drugich z mniejszymi efektami. Ogolnie ze swojego ogolnego zdrowia jestem zadwolony, zarazem jednak bardzo rozczarowany ok 2 letnia stagnacja. Po prostu od ostatnich 2 lat bardzo ciezko dodac mi centymetrow do moich obowdow. Jestem teraz zagranica i wszytsko tu jest tansze i na duzo wiecej mozna sobie [...]

[...] 1x ciezej (choc nie polecam przy tak malym stażu jesli widzisz ze slabo ci idzie- wtey sklaniam sie do wersji kazda partia 2x tydzien nieco lżej) po 11 miesiacach - stagnacja moze wynikac z kulawego odżywiania, slabej regeneracji, zlego wykonywania cwiczen, bo o zatrzymaniu przyrostów poprzez spory poziom wytrenowania i delikatne błedy [...]

Pisalem kiedys wlasnie o tym,manipulacja stezeniami,sposob zeby troche "zszokowac" organizm gdy przychodzi stagnacja,ale to dla bardziej doswiadczonego "kuracjusza"wiadomo ze dla poczatkujacego to bez sensu i trzeba jak najwiecej wycisnac z malych dawek.

mi tez sie wydawało ze bic jest słaby (i to własnie przez rozbudowanego trica) jesli długo cwiczysz jednym planem to mozliwe ze dopadła cie stagnacja... w moim przypadku zbawienne okazało sie zastosowanie superserii. i jeszcze jedno...spróbuj robic na bica powturzenia ze skretem nadgarstka :) no i dietka to podstawa pozdro

a ja chodze juz rok bez przerw systematycznie na siłke i nie zamierzam brac, bo sila leci jak szalona :D bedzie stagnacja dopiero bede brał krete

[...] wieksze obciazenia z uplywem tygodnia na tydzień tym samym odnoszac swoje nowe rekordy dla interesujacych nas 5ciu powtórzen. Pojawia się tutaj pytanie co kiedy nastapi stagnacja w wiekszosci tych cwiczen? Jednak jeśli nie uda nam się zrobić wymaganej ilości powtórzeń, nie oszukujemy treningu i nie dodajemy obciążenia, tylko ciagle zgodnie [...]

[...] intensywnosci zeby nie popalic miesni? bo na sucho trenowac tyle czasu bez przerw to czysta glupota. imo maksymalnie 12tyg nieprzerwanych treingow i przerwa powinna byc. miesnie "robią reset" i uwrażliwiaja sie na bodzce treningowe. bez przerw nie ma stalych przyrostow i w koncu zawsze stagnacja dopada. kobiety od mezczyzn? phi

[...] żywienie się,z tym że może już bez takich ilości mleka jak wcześniej. Okres LO: żywienie nadal zróżnicowane, aczkolwiek było kilka prób diet... W czasie następuje stagnacja w sporcie, związana z niesportowym trybem życia... głownie przez fajki. Trochę było biegania, siatkówki i piłki... Obecnie: uporałem się z problemem fajków i chcę [...]

błędy w diecie i treningu. stagnacja, tyle. zdr

Kolega do tego chce jeszcze trenować każdą partię 2 x w tygodniu. Stagnacja jak nic zwłaszcza patrząc na rozkład dnia, dieta kuleje, snu mało. Każdą partię max 1 raz w tygodniu, więcej snu, dietkę podreperować i coś da radę z tego zrobić.

nbralem enana najgorsze jest to ze wogole nie czuje ze działa tylko kazdy mi mowił ale to max 8 tyg potem juz stagnacja... pomuzcie cos ;)

[...] czasem zobaczysz że i to nie daje zamierzonego efektu. Człowiek zaczyna myśleć gdybać Jesteś młody twoje ciało się rozwija, dojdziesz do 19-20 i wtedy zobaczysz co to jest stagnacja. Co do biegania, jeżeli zależy ci na "masie" to przy budowie ektomorficznej te 2 rzeczy się wykluczają. I znowu, jeżeli masz odpowiednio zbilansowaną [...]

no wlasnie u mnie jest inaczej ;] jak robilem caly czas na bica trica do 8powt..to stagnacja a teraz lece fbw i robie po 12-14powt i obwody do gory..wiec trzeba metoda prob i bledow dojsc do optymalnego treningu ktory z czasem i tak trzeba zmienic zeby zaskakiwac miesnie ciagle innymi 'niespodziankami' ;) Zmieniony przez - roberto_83 w dniu [...]

Witam wszystkich serdecznie :) , a myślałem ze nikt tu juz nie zagląda :). Dziś po po pomiarze centymetr pokazał 1 cm mniej w pasie, waga jakos specjalnie sie nie zmieniła. Wuchta34 - "dietkę podreperować" - czy miałbyś jakas propozycje ? i mógłbyś napisac co miałes na mysli pisząc "Stagnacja jak nic". Kuro King89 wolałbym [...]

Z tym tygodniem pogodz to tak ze cwiczysz mniej serii, a silownie dzielisz na nogi, plecy, kaptury, biceps i brzuch, klatka, barki, tric. Poza stagnacja treningu wlasciwego zadbaj tez o inne aspekty. Mozesz poswiecic troche wiecej uwagi na regeracje umow sie na jakies wizity w salonie masazu, zrob sobie poobiegnia sieste, idz na solarke. Kup sobie [...]