priorytet klata

to powiedz mi na czym polega?

to ty mnie wyśmiales wiec sie pierwszy zapytałem chyba.

dobra popelnilem bląd powiedz mi na czym polega priorytet?

priorytet partii to nie znaczy tylko czestsze jej cwiczenie.

wystarczy czesto a nawet bardzo często zmniejszenie (!!) cieżaru - i przy pomocy partnera wolne i pelne ruchy (nawet metoda SUPER SLOW), szukanie roznych rozwiązan - jak czestszy trening, czy ciężzsy trening bądz LŻEJSZY trening to tylko przyklady ustawiania priorytetów.

tkanka miesniowa poprzecznie prązkowana- rosnie kiedy odpoczywa - trening oparty na wolniejszych pelniejszych ruchach - sprawia ze miesien dostaje bardziej' w kosc' czyli sie niszczy - taka jest zasada treningu- niszczysz tk miesniową(oczywiscie rozumiemy to na poziomie mikroskopowym) a ona regeneruje sie podczas odpoczynku i nadrabia to na plus - zwiekszajac swoj rozmiar.

po 11 miesiach treningów - nie maco myslec o priorytetach jak ciezkie treningi miesni piersiowych 2 x tydzien.

jesli juz to KAZDA partia 2x tydzien o zmniejszonej intensywnosci. bądz klatka piersiowa 1x ciezej (choc nie polecam przy tak malym stażu jesli widzisz ze slabo ci idzie- wtey sklaniam sie do wersji kazda partia 2x tydzien nieco lżej)

po 11 miesiacach - stagnacja moze wynikac z kulawego odżywiania, slabej regeneracji, zlego wykonywania cwiczen, bo o zatrzymaniu przyrostów poprzez spory poziom wytrenowania i delikatne błedy jakie wystarczą powaznym zawodowcom nie ma mowy.

Swieta racja jak ja robie klate to zawsze musi pekać jeszcze grobo po treningu czuje jak pęka...