stagnacja

[...] Dodam ,że mam bardzo szybką regenerację mięśni.Ostatnio próbowałem następujących metod czyli wolne powtórzenia i trening z zapasem powtórzeń czyli nie do upadku jak przed stagnacja tak ćwiczyłem.W obu przypadkach stagnacja zaczęła się przełamywać był jakiś wzrost sily i masy ale później w obu przypadkach to się znów zatrzymało.Teraz mam [...]

Tak tylko to było jakieś dwa treningi i znów zastój czyli raz mi siła i masa skoczyła czy jakieś tam efekty więc wydaje misie,że to nie była ponowna adaptacja do treningu tyłka nie do końca przełamana stagnacja Czy macie jakieś pomysły na przełamanie stagnacji związanej z treningiem?

[...] czy to zmienia sytuację ale pompek nie zrobię nawet 50 a podciągnięć jest jakieś 3 czy to możliwe,że ja się zatrzymałem i tak czy inaczej nie zrobię więcej bez obciążenia? To normalne,że to takie małe wyniki? dodam,że był okres,że podciagalem się po 5 razy gdzieś czyli było więcej ale odkąd jest ta stagnacja to siła i masa mi poszły mocno w dol.

Albo czy stagnacja powinna zostać przelamana ?

Ok, czyli wszystko się zgadza, bo najpierw trochę poszło do góry teraz spadło i jest stagnacja, zobaczymy co będzie jak potrzymam jeszcze te 5 tygodni. To temat redukcji mamy wyczerpany. A jak jest wasza opinia o tym co pisałem o masie ? Zmieniony przez - nowy22 w dniu 2021-05-14 20:43:52

[...] Ot przyjmuję pozycję i przez rozluźnienie mła pogłębiam sią jednocześnie starając się wyciszyć. Sześćdziesiąt oddechów na pozycję i dość. Waga, no cóż waga 82.5kg czyli mała stagnacja. Zeszło pół kilograma w tydzień. Kładę to na karb zwiększonego obciążenia ostatnimi dniami, ponad kilograma warzyw dziennie i hmm, brakiem wypróżnień od [...]

Cześć, mam problem od około 2 lat powtarza się nagminnie. Otóż gdy wracam na siłownie po przerwie np kilku tygodniowej lub 1/2 miesięcznej: 1 Tydzień: Wyniki siłowe spadają o około 10/15% względem tego co było przed przerwą. 2 Tydzień: Ciężary które były ciężkie w 1 tygodniu po powrocie są teraz lekkie. 3 Tydzień: Wracam do takiej siły jaką [...]

[...] Tłuszcz: 30% kalorii - zabezpieczy to pracę układu hormonalnego, Węglowodany: Resztę powinny stanowić węglowodany. Na początku nie odejmuj kalorii dopóki nie będziesz miał stagnacji. Jeżeli pojawi się stagnacja odejmuj 200kcal z węgli lub tłuszczu, lub miksu obu tych makroskładników. Postępuj tak za każdym razem gdy dojdziesz do stagnacji.

[...] to pracę układu hormonalnego, Węglowodany: Resztę powinny stanowić węglowodany. Na początku nie odejmuj kalorii dopóki nie będziesz miał stagnacji. Jeżeli pojawi się stagnacja odejmuj 200kcal z węgli lub tłuszczu, lub miksu obu tych makroskładników. Postępuj tak za każdym razem gdy dojdziesz do stagnacji. Okey, dziękuje czyli mam na [...]

Na przełamanie nudy w seksie polecam raz na kilka miesięcy kokojumbo %-) Dokładnie ! I stagnacja przełamana ! Ale jak tutaj ktoś pisał , kobite to trzeba umieć mieć :-)

Na przełamanie nudy w seksie polecam raz na kilka miesięcy kokojumbo %-) Dokładnie ! I stagnacja przełamana ! Ale jak tutaj ktoś pisał , kobite to trzeba umieć mieć :-) Cocochannel albo Mefke..tudziez 4cmc i kobieta zamienia sie w zwierze ktore nastepnego dnia mowi zawstydzone "kochanie ale z tym stadem Murzynow to ja tylko zartowalam, ja taka nie [...]

Cześć! Nie do końca jasno wyraziłeś o jakiej stagnacji piszesz. Czy jest to stagnacja treningowa związana z ciężarem, czy może jest ona związana z wagą/dietą. Jeżeli jest to ta pierwsza, to polecam zrobić deload. Jest to okres, najczęściej tydzień lub mikrocykl, w kórym zmniejszam ciężar do 50% lub zmniejszamy ilość serii o połowę. Pozwoli to na [...]

[...] dopada zastój, rozumiem po 2-3 miesiącach spowolniło ale tak szybko to ja bym szukał przyczyny gdzieś w tych kwestiach powyżej. Parę lat temu miałem klienta, którego szybko stagnacja dopadała, ale później się okazało, że zwyczajnie nie dojadał i nie było mocy. Sposób progresji jest ok w Twoim przypadku, ale jest to bardzo wolna progresja. [...]

No u mnie średnio. Stagnacja, nic się nie dzieje, powoli idę do przodu, ale jest to żmudna praca. Czasem czuję się jakbym kopał 100 metrowy dół gołymi łapami, żeby dotrzeć do jakiejś konkretnej nagrody na dole.

Witam. Pytanie z czystej ciekawości. Czy istnieje pojęcie genetycznego oporu redukcji bf prze pewnym indywidualnym progu? Za każdą redukcją mam duży opór przy 13% bf'ie. Żyły na ramionach rzeźba na plecach, od prostowników po kark, najbardziej widoczna na czworobocznym. Jednak jest to "gładka rzeźba", czyli bez kostek na brzuchu, tylko skośne. [...]

To jest tak że zaczynasz trenować, przy dobrej diecie i treningu efekty pojawiają się szybko ale w końcu przychodzi stagnacja i szukasz supli np. kreatyna i znów zaczynasz progresować ale do pewnego momentu, bariera genetyczna, jednego to max. 80kg na ławce drugi dojdzie do 120kg i więcej i organizm więcej nie da rady, wtedy pojawia się pytanie [...]

[...] /SFD/2021/5/28/39c9e87727104fe2b92e37956144d21f.jpg /SFD/2021/5/28/950f37c28f9548cbbad066be3a859022.jpg Zdjęcia z dziś widać jakaś poprawę w sylwetce? Czy stagnacja?? /SFD/2021/7/9/b872b65592e44f69bfc9439f71cf757e.jpg /SFD/2021/7/9/0bb1f6e101734e849fbf6653be031c5c.jpg /SFD/2021/7/9/97ccf921400849a89db0a90ec6b15570.jpg Zmieniony [...]

[...] masz świetne wyniki 105kg w wieku 16lat, masz dobry gen jak to się mówi i szkoda by było to zmarnować nie ma sensu przeć do przodu za wynikami trenując codziennie przyjdzie stagnacja od zajechania organizmu i następny twój temat będzie "co polecacie na pierwszy cykl" przy dobrze dobranym treningu i diecie nawet trenując 3 razy w tygodniu [...]

[...] ze sklepu z ziemniakami sałatka. Moje pytanie co mogę zrobić lub zmienic żeby wyjść ze stagnacji.Najgorsze to to,że dochodzę do tych 6 np . podciąganiu i wtedy znowu jest stagnacja i maleje mi to niemal do zera.Dziwi mnie też,że nie doszedłem nawet do 10 powtórzeń i większej ilości pompek i przysiadów np 30 czy 50 i już mnie stagnacja [...]

Trening z dupy to i stagnacja jest. Na Jutube masz miliony programów treningowych z kalisteniki profesjonalnie ułożonych a Ty robisz tylko 3 ćwiczenia i nic więcej? Poza tym, robisz przerwy między jednym obwodem a drugim? Czyli przysiad + pompki + drążek, wszystko na maksa, to jest 1 obwód. Pomiędzy jednym a drugim obwodem robisz jakąś przerwę? Bo [...]