stagnacja

zabstyl wkvrwiasz mnie za mądry sie zrobiłeś a ja ... szkoda gadać mam wrażenie że nawet nie tyle że stagnacja , wręcz regres a dodać należy że omnibusem to raczej nigdy nie byłem wóda i życie simpletona też zrobiły swoje boli mnie to że zaczynam odstawać i to widocznie odstawać , a najbardziej wkvrwia mnie to że już mam prawie cztery dychy i [...]

ja 111 kg ... ( stagnacja ) ale zero alko i systematyczny trening ( no ... gimnastyka powiedzmy , wóda szybko wyciąga , z 50 % tego co zrobiłem poszło się gonić z wiatrem ) jak tym razem zyebe sprawy to już jestem przekreślony ... także motywacja jest

Generalnie to u mnie w życiu chxjowo, stagnacja jak nie wiem. Zarobkowo mam najgorszy okres od lat... welcome to the Prosiak world

[...] robil jak napisales. Mam mocna tendencje do zalewania, wiec dopoki ta metoda bedzie sie sprawdzac, to nei bede za bardzo kombinowac. Nad zmianami pomysle, gdy dopadnie mnie stagnacja albo obwod pasa zbyt niebezpiecznie wzrosnie:) 13Sebik - hmmm, wszystko zalezy od tego, w ktorych zawodach zdecyduje sie wyjsc w nastepnym sezonie i czy bedzie to [...]

z waszej rozmowy można wywnioskować, że jeśli mam ułożoną dietę by w naturalny sposób budować mięśnie bez gromadzenia fatu to w przypadku gdy łapie mnie stagnacja mogę np na 4tygodnie wbić się na wyższą ilość kcal by poprawić siłę a co za tym idzie dać inny bodziec i po takim mini cyklu stopniowo wrócić do swojej 'normalnej' zbilansowanej diety [...]

z waszej rozmowy można wywnioskować, że jeśli mam ułożoną dietę by w naturalny sposób budować mięśnie bez gromadzenia fatu to w przypadku gdy łapie mnie stagnacja mogę np na 4tygodnie wbić się na wyższą ilość kcal by poprawić siłę a co za tym idzie dać inny bodziec i po takim mini cyklu stopniowo wrócić do swojej 'normalnej' zbilansowanej diety [...]

p******enie tu zmywak 8godzin dziennie 5x w tygodniu jak 1000 wezme to bedzie cos, za granica z 1500euro/ funtow tutaj na zmywak maks 2-3 miesiace pociagne zycie bez ambicji p, progresu tylko stagnacja nie ma sensu

[...] i tyle same kosci a bf jeszcze za wysoki xD znaczy nie moge narzekac bo miałem duzy brzuch i nie wygldalo to fajnie a teraz przynajmnije nie ma siary %-) a przez 2 lata stagnacja jak choj %-) moze tez to boksowanie po treningu miało tez jakis wpływ i pare innych czyników rowniez %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-07-23 18:54:14

[...] z obciążeniem i progresją)lub Młotki stojąc progresja 12/8/8/6 (zmiana co trening) Jako że bic i tric ćwiczę na jednej sesji to zastanawiam się czy superserie w pierwszych ćw. przy takim połączeniu mają sens? Wiem że to wszystko trochę kombinowane ale od pewnego czasu zaczyna mnie dopadać stagnacja ramion więc szukam jakichś ciekawych rozwiązań.

Cześć! Nie do końca jasno wyraziłeś o jakiej stagnacji piszesz. Czy jest to stagnacja treningowa związana z ciężarem, czy może jest ona związana z wagą/dietą. Jeżeli jest to ta pierwsza, to polecam zrobić deload. Jest to okres, najczęściej tydzień lub mikrocykl, w kórym zmniejszam ciężar do 50% lub zmniejszamy ilość serii o połowę. Pozwoli to na [...]

/SFD/2020/3/29/5cf7270db6814305902d312a76ec469d.jpg Każdego trenującego na siłowni prędzej czy później dopada spowolnienie w rozwoju muskulatury lub zatrzymanie progresu. Trzeba rozpatrzeć kilka podstawowych elementów, które mogą zatrzymać progres u początkującego. 1) Trening - na początkującego działa wszystko, nawet źle ułożony plan treningowy [...]

Robie FBW sakera zaczyłem martwe z 2miechy temu od 50kg teraz doszedlem do 82,5kg-85 i stagnacja + problemy z tym chwytem. Mam zamiar zmienić plan na zaawansowany by progresować jeszcze póki mogę, mniejszy ciężar nic nie da bo 70kg utrzymać a 90kg to jest róźnica.

Cześć! Stagnacja zdarza się każdemu i jest bardzo wiele metod jej przełamywania. Zaczynając od tej, którą sam wskazałeś czyli manipulowanie tempem. Samo manipulowanie tempem ma bardzo dużo możliwości:

Witam. Nie wiemy jak długo jesteś już na redukcji i jakie masz konkretne priorytety.Redukcję ogólnie prowadzisz do osiągnięcia celu a jej długość zależy od różnicy między aktualnym BF a tym, który chcesz uzyskać mieszając między czasem ujemny bilans kaloryczny z zerowym co 6-8tyg. Ogólnie mówi się, że zdrowo jest schodzić z wago ~0,5-1kg/tydzień [...]

Zdecydowanie tak, jednak nie miesiąc, zresztą myśląc o miesięcznej przerwie raczej nie jest to spowodowane stagnacją, bo mało kto mając możliwość trenowania wytrzyma tydzień bez treningu.

[...] jak chcesz budować to możesz zacząć od zera lub tez dodać około 10% a potem podczas obserwaci i prowdzenia dziennika podejmujesz odpowiednie kroki i jesli chcesz redukowac to w przypadku stagnacji pogłębiasz deficyt ciąć jedzenie lub zwiększasz aktywnosć a jak robisz mase i jest stagnacja to zwyczajnei dodajesz 100-200 kcal i znów obserwujesz

[...] najgorszym może się zakończyć kontuzjom. Częstsze treningi najczęściej są efektywniejsze, ale trzeba to rozłożyć w sposób przemyślany w innym wypadku szybko dopadnie nas stagnacja. Zwracam przede wszystkim uwagę na objętość i intensywność naszych treningów. Bardzo dobrze sprawdzają się podziały treningowe push/pull lub góra/dół wówczas każda [...]

[...] Następnie warto byś regularnie obniżała kaloryczność diety po 100-200kcal co 7-10 dni lub gdy będziesz widziała stagnację (stagnacja to ta sama waga przez przynajmniej 5-7 dni). Kalorie możesz odejmować z węglowodanów lub tłuszczy. A czemu wybór padł na Low Carb? jakieś szczególne powody?

/SFD/2023/3/6/20fcab01b4a54a2c9e25abdd31c4c48d.jpg Stagnacja to taki slogan, który bardzo często się powtarza, a tak na prawdę zastój w naszych poczynaniach na siłowni zależy od bardzo wielu czynników i bez podania i analizy tych najbardziej popularnych ciężko wskazać co może być przyczyną naszego zastoju. Najpierw trzeba określić w czym jest [...]

[...] nie będę raczej startował na zawodach kulturystów czy strongman ani nie będę biegł w maratonie czy iron manie. Chce ruszyć moje ciało do działania. Niestety ostatnie lata to stagnacja, fajeczki dość sporo alkoholu. Ale dość źle się czuje z tym. Nie jestem starym capem jeszcze a bęben piwny jest i słaba wydolnosc, chce coś poprawić ruszyć do [...]