stagnacja

Czyli ułożenie w porządku. Ćwiczenia tez dobre. A jak u ciebie z dietą waga idzie w górę? Z ramionami to jest tak że przy zwiększaniu masy zawsze idą najwolniej jeżeli w ogóle idą. A może by tak zmienić nieco trening przykładowo zrobić na przykład klatkę z tricem ale zmniejszyć liczbę serii i ćwiczeń na niego. Podobnie spróbować połączyć plecy z [...]

Nie kombinuj-split zadziala dobrze-jakby nie patrzec podstawa. Inne metody mozesz zostawic na czas gdy dopadnie cie konkretna stagnacja

[...] kupic? a moze wogle cos nowego wymylicie sensowniejszego? a i czy clen na wycinke dla mnie na koniec cyklu bylby dobrym posunieciem? dodam, ze dosc czesto dopadala mnie stagnacja. jechalem na FBW po dluzszych przerwach (np wakacje), splitem na cyklach i jak juz bylem rozcwiczony (oczywiscie co cykl ze zmiana rodzaju cwiczen). to chyba [...]

[...] dobre ci niewyjda, musisz obrac plan i go realizowac w masie tak samo jak i w redukcji trzeba stopniowo dodawa/ciac kal, jak jeden duzy skok zrobisz to szybko dopadnie cie stagnacja bo organizm przyzwyczaja sie do daniej podazy kalorycznej co do posilkow na masie to popieram slowa solarosa bo zalecane jest raz na jakis czas a niektorzy zalecaja [...]

Witam! mam taki problem ćwiczę już ponad 2 lata i w ostatnich kilku miesiącach nie zauważam ani przyrostów masy ani siły, powiedział bym ze siła nawet nieco opadła? jak przełamać ten zastój, głownie zależy mi na wzroście siły!! z góry dziękuje za odp.

Dobra przemiana! Ale nie ma sprzętu grającego? To jak ćwiczycie ? Bez muzy jest stagnacja Nie wiem kto mógł doprowadzić pomieszczenie publiczne do takiego bajzlu i syfu jak na pierwszych fotkach. Ale jak widzimy są ludzie, których higiena jest na etapie starożytnej Mezopotamii Ale nie o to tu chodzi. Gratuluję wam posprzątania tego [...]

O to chodzi ze oma juz zakupiona , a zamiana raczej nie wchodzi w gre :/ A co do zejścia z mety , myślisz ze bez zwiększenia dawki , bedzie stagnacja ?

Czyżby stagnacja w spamie była wprost proporcjonalna do liczby godzin, które ja poświęcam na pracę naukową*? *Czyt. Nie spamuję

[...] piers z kurczaka z ryżem i kaszą i wracając z roboty znow...myje sie, po czym ide na siłke...od rana mam juz 4 posiłki za sobą to chyba dosc odpowiednia ilośc.. moze zmienic cwicczenia czy co sam juz niewiem , jakas stagnacja ? po kreatynie czułem sie zawsze na takiej bombie , nawet ten power horse mnie robił , a jak narazie ten xpand c***a...

[...] tak to czym ? to pierwsze pytanie a drugie to jaką kreatyne wybrac(wiem ze kreatyna to kreatyna) diete mam trening także na siłowni ćwicze prawie rok i wkradła się delikatna stagnacja, czy kupić tylko kreatyne czy te takie zestawiki z np +ALA i B1 co jest lepsze moge na to przeznaczyc około 100 zł może byście polecili coś z tego: [...]

Od ponad pół roku ćwiczę regularnie nad drążku rozporowym. Chcę dojść do 50 podciągnięć w jednej serii.Niestety, gdzieś od ok. 2 miesięcy przystopowało mnie na 45 i nie mogę ruszyć dalej.Ma ktoś jakiś pomysł, aby przezwyciężyć ten zastój?

[...] głębokość,a może inaczej-jej brak Ławeczka...no cóż zrobiłam tutaj minimum,które miało mnie zadowolić,liczyłam na to 47,5 no cóż...ale ważne,że jakiś progresik był,a nie stagnacja Ciągi...czyli to,co tygrysy lubią najbardziej Za każdym razem widać ile mi to sprawia przyjemności,ciągły progres z treningu na trening,8tygodni ciężkich [...]

[...] jedzenia co i kiedy chce odzwyczaiłem się po schudnięciu 45kg . Dla kogoś to może być śmieszne, ale wole mieć policzone i korygować ew. "błędy" typu stagnacja czy podlewanie dokładną dietą , niż potem kombinować na szybko, a tu mam rozpisane i widze, co na mnie dobrze działa . Kulturystyka to zayebista sprawa, szczególnie [...]

[...] mnie nie ma sensu przepisywać na pałę tych treningów ale wystarczy się na nich wzorować i dostosować je do swoich potrzeb. Inaczej czeka cię nic więcej jak przetrenowanie i stagnacja. Pamiętaj że każdy trening powinien być indywidualny pod daną osobę są pewne podstawy ale często jest tak że co dobre dla jednego to niekoniecznie będzie dobre dla [...]

[...] pomysł? Nie. Nie planuj tak że równe 6 miechów a potem kreatyna bo tak pisali na forum. Wg mnie najlepszym momentem na wzięcie kreatyny jest ten moment, w którym dopada Cię stagnacja, a nie pomaga ani dopieszczenie i zmiana treningu, ani lepsza dieta, ani regeneracja. Wtedy ruszy Cię z miejsca. Czy to będzie po pół roku (wątpliwe), czy po dwóch [...]

Stagnacja trafia się prędzej lub później.Może trwać nawet 4 tygodnie.Trzeba ją przetrzymać i robić swoje.Pozdrawiam.

Witam Mam taki problem przez 2 miesiące ciągnąłem redukcje z jakimś efektem ( -5,5 w pasie, jestem Endo ciężko mi to idzie ) a teraz złapała mnie stagnacja. Dietę mam na lekki minus, ogólnie plan wyglądał tak: Pon Fbw + aeroby Wt Interwały Śr Fbw+ aeroby Czw Interwały Pt Fbw+ aeroby So Interwały I mam pytanie co teraz zmienić? Dodać np. tabate [...]

[...] w ostatnim treningu gdy jechałeś na maksa... Sensem tego typu treningów jest "nauczenie organizmu" przeskoczenia o dany ciężar zgodnie z założonym przez Ciebie planem. Zupełnie inaczej niż było do tej pory że katowałes daną partię cały czas tym ciezarem którego nie mogłeś pokonać(do tego dochodziła stagnacja,podłamanie psychiczne itp)

otoz od poczatku tego roku cwicze abs2, obecnie jestem na 8 poziomie od kilku miesiecy i nie moge go zaliczyc. brakuje raptem 5 powtorzen w unoszeniu nog w zwisie. w rozpisce jest: 1) unoszenie nog w zwisie x10 2) unoszenie kolan w zwisie x5 3) unoszenie nog w zwisie x10 4) unoszenie kolan w zwisie x5 w 3 serii nie jestem w stanie wykonac 10 [...]

[...] Z efektu masowego jestem zadowolony i pociągnę go jeszcze około 2 miesięcy. Niektóry radzili żeby ciąć do suchej kości. Do pewnego momentu zawsze szło. I potem nagle stagnacja. Ale teraz trochę inaczej to robię. Zbudować jak najwięcej suchej masy. Wiadomo troszkę tłuszczu przyjdzie, ale przyjdzie i sucha masa z czym u mnie było bardzo [...]