stabilizacja

Moje zapotrzebowanie wg wzorów 3100, wg. kalkulatora 3500 kcal. Oprocz treningow silowych (3x w tygodniu) trenuje pilke nozna (też 3x w tygodniu). Mam 22 lata, waga 82 a cel to stabilizacja dotychczasowej masy ciała

troche poczytałem kiedy długi estr osiąga max stężenie więc jak ja przybiłem odrazu 3 razy po 500 mg to można powiedzieć taki kick i juz powinnien być wysoko na maksie, później to już ewentualnie stabilizacja albo jakieś 10% w góre więc wyj**ka nie ma o czym gadać

Na opakowaniu otrab z Sante widnieje napis "stabilizowane". Mozliwe, ze owa "stabilizacja" robi roznice :D. Moze wypowie sie ktos z technologii zywienia?

[...] oczywiscie) a raczej martwy to dobre cwiczenie... Zadaniem mięśni brzucha jest utrzymanie kręgosłupa i jego ochrona to tylko jedno z zadan i wcale nie najwazniejsze, chocby stabilizacja funkcjonalana , kontrola posturalna czy udzial w mechanice oddychania Brzuch tak na prawdę budują ćwiczenia wielostawowe poprzez spięcie izometryczne - dlatego [...]

Skacz na skakance, tym bardziej rozwiniesz mięśnie tym lepsza będzie stabilizacja, mniejsze ryzyko kolejnego urazu. Skacz codziennie, lub co drugi dzień po kilka minut, nie zapomnij wydłużać tego czasu.

Pytanie typu "Mam przed sobą dwie szklanki z wodą, z której się napić?". Buty do biegania mają spełniać 3 podstawowe kryteria: 1. Wygoda 2. Stabilizacja 3. Amortyzacja Sugerowanie przez producenta wagi ćwiczącego w nich ma wpływ na amortyzację. W jakim stopniu? Nikt Ci nie powie, musisz sam sprawdzić.

[...] trzymają ciepło więc stawy będą cały czas dogrzane a to jest największa zaleta według mnie jeżeli chodzi o ich zastosowanie a czy zaczniesz wyciskać dużo więcej do tego nie jestem w stanie powiedzieć na bank ktoś będzie lepsza stabilizacja w łokciu co może się właśnie przełożyć na większy ciężar wyciskaniu. No ale podsumowując moim zdaniem warto

A coś innego zamiast wykrokow? Kiedyś próbowałem robić i pamiętam że miałem problemy ze stabilizacją Właśnie po to są ćwiczenia unilateralne żeby nie tylko przetrenować dany mięsień ale popracować też na propriocepcją co pozytywnie wpływa nie tylko na stabilizację , ale ogólnie na zmysł naszej równowagi i kontroli ciała w przestrzeni. Dlatego [...]

Poza tym istotna jest też stabilizacja całego rdzenia w wyciskaniach stojąc jest trudniej bo trzeba przyjąć i utrzymać pozycję techniczną w wyciskaniu siedząc na ławce jest to łatwiejsze.

No i w military całe ciało jako stabilizacja dodatkowo pracuje

Bo silne mięśnie brzucha są silną stabilizacją tułowia. A tak poza tym również odradzam A6W - powoduje przetrenowanie mięśni brzucha, nie pobudza ich do wzrostu.

[...] e3d,około 10 dni po ostatniej sus. 3dni po ostatnim hcg clom 24 tab + 30 tab nolwy po jednej na noc,po clomie kończysz nolwe solo, 2tygodnie przed ostatnim testo badania i stabilizacja hormonów, przed cyklem też i w trakcie gdyby coś się działo niepokojacego, nie jedz w ciemno żadnego exe czy tamo gdybyś spostrzegł gino,Bo to może być [...]

[...] przede wszystkim mięśnie stabilizujące, one nie mają się wydłużać i skracać jak np. bicepsy, tylko dzięki utrzymywaniu napięcia trzymać poprawną krzywiznę kręgosłupa przez cały ruch (praca izometryczna). Praca prostowników powinna być w martwym ciągu odczuwana podobnie jak praca mięśni brzucha, czyli usztywnienie i stabilizacja, a nie pompowanie.

a nogi? Dobra stabilizacja to podstawa. Pozatym przedramie... Obstawialbym tylko na brak udzialu bicepsa i brzucha w wiekszym stopniu Zmieniony przez - Kojuuuu w dniu 2009-09-11 23:41:17

Dzięki postaram się popracować nad większa stabilizacją oraz wolniejszymi ruchami

na kółkach wszytskiego nie zrobisz, kolejna sprawa kółka są wymagajace, jak bedz problemu robie kilkanascie dipów tak tutaj na kułkach mam problemy 3 zrobić, to są niestabilne ćwiczenia, naprawde silne trzeba mieć całe ciało aby odpowiednia stabilizacja była./

@ f***master a malym stabilizujesz igłe. Ja nie dałbym rady sie tak gimnastykować, żeby małym stabilizować a tak na serio to po co stabilizacja, przecież igła jest sterylna to po co ją "brudzic" jak jest odpowiednio gruba do danej partii miesnia to wchodzi bez problemu ... no chyba ze ktos ma mmega zrosty...

Witaj! 1. wyciskanie wygląda całkiem ok, tylko popracuj nad stabilizacją. osiągniesz ją poprzez ruch tzw. łamania sztangi 2.wiosłownaie, czeka cię praca nad prawą łopatką. po ruchu widac, że pracuje ona nieco inaczej niż łopatka lewa, pewnie jesteś praworęczny i jest to Twoja strona dominująca, co widac po ilości masy mięsniowej. sam ruch może być [...]

Tomek już prawie wszystko powiedział . Co do wyciskania to nie spiesz się z pierwszym ruchem , ściagnij gryf ze stojaków zrób retrakcje i depresje ( staraj się jakby złamać gryf) przez co w odpowiedni sposób ustabilizujesz łopatki . Pracuj nad stabilizacją , mocno wbij stopy w podloże i pilnuj nóg bo znaczna część siły idzie właśnie z dobrego [...]

Brzuch raczej nie- pamiętaj, że to jest stabilizacja całego ciała i przeciążenie tej partii może uniemożliwić Ci progresowanie na innych ćwiczeniach wielostawowych- a te właśnie masz w planie. Aeroby za to śmiało: czy to basen, czy rower, czy bieganie. Byle to było w ramach aktywnego wypoczynku, a nie maratonu 4 h spinningu.