witam chcialbym sobie zrobic jakis cykl. Łącznie wziolem juz 3 kreatyny w tym jedna buforowana 4 kg bialka serwatkowego i 3kg gainera. Myslalem nad X-Pand 950g+WPC Ostrowia (1500g)+maltodekstryna(1500g) dieta jest (bialko to uzupelnienie). Moja waga wacha sie od 85 do 87 kg, staz mam 32 miesiace. Co o tym sadzicie? Moze cos zmienic? budzet to [...]
Witam. mam 17 lat skonczone 170cm 62kg wagi i ponad roczny staz na silowni. wiadomo po takim cwiczeniu sily przybylo i sylwetki cos tam troche tez. ni bralem jeszcze niczego wiec jestes "swiezak":D co byscie koledzy doradzili na zwiekszenie sily?? a moze cos na mase jeszcze?? na wzrost cos tez sie nie pogniewam bo slyszalem ze niektore rowniez na [...]
mam zamiar brać kretyne mono w takich proporcjach DT: 5g na czczo 5g przed treningiem 3g po treningu DNT: 5g na czczo czytają forum wychaczyłem ze warto łączyć krete z białkiem serwatkowym (inne jest za drogie mam tylko 50zł po zakupie krety) 1.czy ma to sens?? 2.i w jakich proprcjach?? skrócona ankieta wiek 17 staz 8mies waga 88 wzrost 188 [...]
Witam, Zakupiłem sobie kreatyne i HMB. Że kreatyne brać 2 razy dziennie z rana 5g i po treningu to wiem ale jak HMB dawkować. Mam duże capsy olimpa. Powiem jeszcze, że mam 193, waże 76 kg a mój staż na siłowni to 6 miesięcy. Ponadto biorę jeszcze gainera GAINBOLICA 6000 olimpu. Jakieś sugestie ?
Witam, wiem, że już niejednokrotnie ten temat był poruszany, ale chciałbym się dowiedzieć coś na temat pierwszego cyklu dla mnie. Jeśli, ktoś jest obeznany to proszę o informacje: STAŻ: 3 lata WYMIARY: Lapa 43, Klata 120, Talia 89, Chciałbym ruszyć coś iniekcyjnego. Proponowano mi propka. Co i ile miałbym kupić i jak to bezpiecznie brać. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam od poniedziałku zamierzam stosować się do tej diety (sam układałem więc wiecie :-P ) jest to dieta na redukcję jakby ktoś mógł poprawić bo już się męczę z tym kilka godzin i nie wiem ... Wiek 19 lat Waga 110 kg Wzrost 185 cm Staż na siłowni 2 lata Siłownia 3x na tydz aeroby 5x na tydz Z kalkulatora wychodzi mi aby utrzymać wagę muszę [...]
[...] jakieś ćwiczenia na siłowni, które pomogą mi zwiększyć ilość podciągnięć na drążku. Obecnie moje wyniki to góra 2 a chciałbym do końca czerwca dojść do ok. 13-15. Mój staż na siłowni wynosi ok. 2 lata z przerwami i do dyspozycji mam następujące przyrządy : ławeczkę ze sztanga, gryf, hantle po 4 i 9 kg, i do tego wszystkiego obciążenia na [...]
Witam to może na początek tak: Mam 17lat 185cm zamierzam od listopada zaczac cykl na siłe ale do rzeczy mam pare pytań. Która wersja shotgun'a jest lepsza v3 czy mhf-1 ? Co myślicie o połaczeniu shotgun'a ze Stormem i Carbo ? Dodam że diete ustala mi dietetyk a mój staż wynosi koło 2 lat. pozdro
[...] dzielonym (Split) czy w jeden dzień wszystkie partie mięśni (fbw) chce przybrać na masie. trenowałem już fbw i splitem. mam szybka przemianie materii (typ ciała Ektomorfik). i ciężko mi jest przytyć proszę o porady ekspertów, z góry dzięki wiek- 18 waga- 65 wzrost- 175 staż- 2lata full osprzęt cel treningu- masa/siła suplementy- brak
witam moze male przypomnienie o sobie. staz na islandii od marca 2007, pasja to basen..codzienie niemal, robie dzien wolny tak co 7-8 dni, plywam godzinke, zamierzam wrocic na silownie, na razie walcze z kontuzja barka, pernamentny bol przy wznoszeniu prawej reki lekko w lokciu ugietej..nie wazne.. islandia pod wzgledem sportowym to raj, kupa [...]
jak w temacie, chciałbym się troche "napompować" na wakacje :D I zastanawiam się jaką odżywke kupić. Wiek 18, waga 73kg, dieta jest, staż na siłowni 8 miesiecy, ćwicze na żeźbe!! Myślałem nad XPANDem i Nitrobolonem II. Które będzie lepsze, może jeszcze coś innego? Wystarczy coś na cykl na 1 miesiąc, bo w wakacje nie będe w stanie ćwiczyć, mam do [...]
Witam. Chcialbym was zapytac czy cykl ktory planuje na odzywkach bedzie dobry :) Nitrobolon 2, xplode, kreatyna mono universal chce dawkowac tak: DT : rano mono 5g, przed treningiem 30 minut 20g nitrobolonu, po treningu 5g xploda DNT: rano mono 5g, w ciagu popoludnia 5g xploda Staż 1,5 roku z przerwa 2 miesiace w wakacje Dieta: jest W ciagu [...]
wiek - 18 waga - niewiem dokladnie ale cos ok. 60-63 staz - 8-9 miesiecy cel - masa Chce zaczac swoj pierwszy cykl. Mam juz mono Vitala i Carb BX.. Co moge jeszcze do tego dodac? Myslalem nd cm3 .. Co wy na to ? Aha i niepiszcie mi odpowiedzi typu kup ZMA, Omega itp. bo to jest juz zalatwione ! Za konkretne odp. SOG
[...] z wagą 115 kg rozpocząłem odchudzanie, obecnie mam 93 kg, jednak przez większość czasu nie ćwiczyłem na siłowni i znacznie spadła siła. Niedawno temu zacząłem ćwiczyć i mój staż to około 2,5 miesiąca, siła lekko wzrosła, waga nadal leci w dół. Wzrostu mam 187 cm. Chciałbym już na pod koniec wakacji osiągnąć koniec redukcji, celuję w około 85 kg. [...]
Witam mam 17 lat i trenuje już od 1 miesiaca ogolnie trenowałem juz kilka miesiecy temu moj staz wynosi około 3 miechów i mam takie pytanie czy mozna trenowac taki trenig na mase np ; poniedziałek -klatka piersiowa -triceps wtorek -barki -triceps-nogi środa-wolne czwartek to samo co poniedizałek piątek-to samo co wtorek sobota,niedziela -wolne i [...]
Mężczyzna Wiek:16 Waga:66 Wzrost:178 Staż:5 miesięcy. Mam takie pytanko pierwsze czy może być tak rozłożony plan dosyć sporo już na nim ćwiczę Pon Klata biceps brzuch Śr Barki triceps brzuch Piątek Nogi Plecy brzuch Wiem że jedni piszą że 3 dni to problem ale ... to jest dosyć droga siłownia i max 3 dni w tygodniu dam radę. Jeszcze jedno pytanie w [...]
Witam, z tej strony Patryk chodze na silownie od 3 tygodni chodizlem wczesniej ponad 1rok ale mialem przerwe 4 miesieczna teraz biegam mam srednia diete staram sie jesc jak mam 3000 kalori dziennie to staram sie jesc 2000 :D , i chodze na silownie i na treningi pilki noznej i chcialbym sie dowiedziec zebyscie mi polecili w miare dobry spalacz [...]
staz 2lata, dieta i trening sprawdzone na sobie (na ile to mozliwe przez 2 lata) mam 22lata - czy można łączyc 6oxo z kreatyna ? chodzi mi o przyrost czystego miesa ? druga sprawa czy 6oxo nie powoduje efektów ubocznych w hormonach po skonczeniu np. ,ze estrogen idzie pare % w gore wiecej niz przez cyklem. Zmieniony przez - umilowicz1 w dniu [...]
[...] sie zbytnio wzmozonej aktywnosci dla ektomorfikow. Moim celem jest budowanie masy. mam zbilansowana diete, ale chodzi o to, ze na basenie spale nadwyzke kaloryczna. Wiek:22 lata wzrost: 186cm waga: 82 kg staż: 2,5 roku P.S w temacie pomylka. Chodzi mi oczywiscie o basen w dni nietreningowe. Zmieniony przez - rex91 w dniu 2013-01-13 15:03:24
