fajnie zorganizowales caly sprzet, mimo ze domowka to wszystko co potrzebne jest :) mam prosbe jak kolega poprzednio , mogl bys podac zaznaczone wymiary tego stojaka na sztangle, bo mam w planie zrobic sobie taki :) . pozdro
Juz sciagam irfanviev sprzet jest za***isty ciezary i gryf ze zlomu lawka od kamila z sfd mam 16 lat dzis zaspalem o 30 min ps juby5_89 jak u ciebie z rozpuszczalnoscia kreatyny ?? Zmieniony przez - rapeross w dniu 2007-01-14 12:16:26
no to jak dobry ten plan w końcu jest??odpowiedźcie juz konkretnie Cel:Masa Sprzęt:Piwniczna prowizoryczna siłownia, ławeczka prosta bez regulacji, obciążenie max 50 kg i jakies hantle jeszcze.... POMOŻECIE??DOBRY TEN PLAN JEST?? Zmieniony przez - Macko3x69 w dniu 2007-12-29 17:52:14 Zmieniony przez - Macko3x69 w dniu 2007-12-29 18:26:34
Sprzet taki sam jak moj..... Barki w 2 planie military press moze bycs ,triceps wyciskanie francuskie . Na plecy daj w 1 planie 3-4 s Martwy ciag ,a w 2 planie 3-4 s podciagania i 2 planie zrob lepiej 4 serie przysiadu niz 2s przysiadu i 2 na maszynie....
2 dzień - nogi - PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH - 5 serii (10 ?) lol. malo...Jaki masz sprzet? noo właśnie nie mam nic ciężkiego do nóg. sztangi, hantle, ławeczka itp musi mi wystarczyć. 3 dzień - plecy + triceps Na poczatku rob Martwy ciag. 4 serie. Czy to nie zbyt niebezpieczne jak na mój wiek ? 15 lat .. Rob przerwy jedno dniowe. po 1,2 [...]
Bierz ławkę z keltona z regulowanym skosem i osobne stojaki. Te marketowki z różnymi bajerami się nie nadają. Kup solidny sprzęt, który posłuży na długie lata.
Nie wiem czy o takie coś ci chodziło ale... http://sporty-walki.com/filmy-walki/filmy-walki/vale-tudo-trening-z-workiem.html Po 1 musisz mieć sprzęt po 2 to nie to samo co prawdziwy trening !
Dieta i trening To najlepsze wspomagacze. Nie wyrzucaj pieniędzy w błoto, a jeśli chcesz je wydać przeznacz na sprzęt do ćwiczeń, lepiej na tym wyjdziesz.
karoln92: Obciążenia stanowczo żeliwne, jak nie potrzebujesz gumowanych z uchwytami to sprawdź naszą ofertę, zaproponuje extra rabat :) No chyba że extra olimpijskie :) Z zakupem się wstrzymaj, dzisiaj zobaczysz nową oryginalną ławeczkę w naszej ofercie. juve101: Mam nadzieje że kiedyś dasz się namówić na test jakiegoś sprzętu z naszych nowości i [...]
Co do dawkowania, dział "Odżywki i suplementy" Posiadasz w domu jakiś sprzęt ? Możesz popytać w dziale "Trening w domowych warunkach" tam dowiesz się jak przez ten czas ćwiczyć z obc swojego ciała trochę to popsuje cykl, ale nie odbiję się tak bardzo na sile/masie.
a czemu nie :D u mnie co drugi klapeczki ba nawet na bieżni xD To chyba jakieś fatum - u mnie na siłowni dziś koleś trenował w długim jeansach :D Też sie czesto z tym spotykałem na starej siłowni , ale to ludzie którzy przychodzili pogadać i pozajmować sprzet , raczej rzadko kiedy ćwiczyli .
Posłuchaj za dużo wysiłku w to włożysz a i tak mało ci z tego przyjdzie poza bólem oczywiście idź na siłownie profesjonalny sprzęt lub idź na złom i sam zrób i najważniejsze co zapomniałem napisać zapamiętaj że i bez diety możesz wiele osiągnąć :D
sprzęt wyciąg górny i dolny( tyle że lipny w atlasie) ławeczka ze skosem dodatnim i pozioma gryf łąmany/prosty hantleki drążek z keltona na szynach którego można dać niżej i jako poręcze służy mam też urządzenie do podciągania sztangi w opadzie
Majac taki sprzęt do dyspozycji można zrobić doskonały trening całego ciała , wystarczyłby sam stojak z hantlami i już mozna zrobić genialny trening ( na poziomie większośc osób jak chodzi o doświadczenie ) w temacie podwieszonym masz tematy ROK treningów lub gdziesz poszukaj o treningach z samymi hantlami , ułozysz plan i daj do oceny bo [...]
Siłownia u Blonka
