Witam, proszę o uwagi i sugestie Dzień 1 Poniedziałek: Klatka, triceps, brzuch Klatka ćwiczenie 1:WYCISKANIA POZIOME W SIADZIE NA MASZYNIE lub WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ ćwiczenie 2: WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ ćwiczenie 3: ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE Triceps ćwiczenie 1: POMPKI NA [...]
Pytanie skierowane do zawodników stosujących kaski turniejowe (np. Mastersa) i kaski z Bay-Flexu (np. TOP TEN, albo Danikena)- jak Waszym zdaniem wypadają te oba rodzaje. Tzn. jakie są ich wady/zalety, czy warto inwestować w 2x droższy sprzęt, czy cała ta historia z ByFlexem to zgrabnie wymyślone hasło reklamowe i jego wpływ na bezpieczeństwo [...]
[...] że orzechy i oleje sie wlicza, zreszta jak wszystko, ale nie mam nic jeszcze powazone i pomierzone dlatego tylko narazie zasygnalizowalam sprawe. obliques jesli chodzi o sprzet to mam sztange z laweczka, obcizniki takie na rzepy 2X1.5 kg, na hantlach moge zmieniac obcizenie: 1.6, 2.7, 4.8, 5, 7.3, 7.6, 13.4 + gryf ok. 1kg. obciażenia troche [...]
Witajcie ! Tym razem chciałbym zasięgnąć Waszej rady w związku z poszczególnymi ćwiczeniami na dzień w moim planie na masę. Przedstawione poniżej ćwiczenia wydają mi się najodpowiedniejsze, ponieważ mam akurat do nich sprzęt i jak dla mnie - nowicjusza są one dość proste. Mam 17lat / 66kg waga / 182 wzrostu / wyciskam max 67kg. Staż 2 miesiące. [...]
Pamiętam, że w Szczytnie płaciłem chyba 40zł miesięcznie. 3 treningi w tygodniu po 2h, poza tym sala i siłownia open. Sprzęt na sali kompletny, tarcze, worki, ciężarki, na siłowni też. Ale to było w sumie 4 lata temu Teraz 120 za możliwość trenowania 4 razy dziennie od poniedziałku do piątku, czasem w soboty. Po 1,5h. Sprzęt pełen. Muay Thai i [...]
Sixtus właśnie słyszałem coś o dokładnych badaniach jakichś kątów itd. lecz nic konkretnego nie znalazłem na ten temat. Zuper chodzi o to, że za kilka miesięcy chce zakupić jakiś sprzęt do ćwiczeń. Na początek jakieś hantle, ławka, gryf i spróbować coś z suplementami. Muszę dobrze określić swoją budowę ciała żeby dobrać jak najbardziej efektywny [...]
Witam Sprzedam Konsole SONY PLAY STATION 2 Czarna. Sprzęt w bardzo dobrym stanie mało używany, dodaje pełne okablowanie. Zestaw : Konsola PS2 2 Pady Karta pamięci 2 Gry Film Kontakt: gg. 8524571 tel. 669745275
z uwagi na remont Raju chodzę do Gymnasionu, typowy fitness ale trenig da sie zrobic sztanga i ławeczka jest, sztangielki najcieższe to 32,5 kg, niezły sprzęt do eurobów instruktorzy do bani, czysto i sympatycznie, ale cena jednak masakra i klimatu brak RAJ rulezz
Witam. Proszę o ocenę tego planu ,który już raz był dany. Nie wiem jakie ćwiczenie dać na dwugłowe ud. Poniedziałek: Klata + biceps Wyciskanie skos 4 serie 12/10/8/6 lub 8 (stałym ciężarem) Wyciskanie płasko 4 serie 12/10/8/6 lub 8 (stałym ciężarem) Rozpiętki 4 serie 12/10/8/6 lub 8 (stałym ciężarem) Uginanie rak 3 serie 12/10/8 lub 10 (stałym [...]
Mam 12 lat Waże 35 kg Wzrost 145 No i sprzęt:ławka regulowana drążek 6-ścio chwytowy hantle 2x2kg 2x3kg 2x4kg 2x5kg sztange 20 kg(nieużwyam oczywiście)
W pewnym stopniu podziała to na pewne partie mięśniowe ( Pewnie plecy i ramiona bolą po robocie ), ale nie będzie to specjalnie przygotowaniem do treningów siłowych. W Twoim przypadku, żeby przytyć powinieneś stosować dietą ze sporym dodatnim bilansem kalorycznym. Przy Twojej wadze nie szczędź sobie kalorii. Jak ułożyć dietę poczytaj w linkach [...]
jestem z lubelskiego mam do sprzedania modlitewnik regulowany, ławkę prosta/skośna, stojaki, wyciąg, poręcze, gryf prosty, gryf skośny, hantle i 131kg obciążenia pisz na gg 7841576 to naprawdę dobry sprzęt, pisz nawet jak jestem niedostępny często siedzę na niewidocznym Zmieniony przez - Razor_29 w dniu 2009-08-21 13:32:19
Gdyby to było do mnie to jeszcze dzisiaj bym sobie wycieczkę do kłodzka zrobił... Ale don, mówiąc poważnie nie łap się jeszcze za sprzęt, bo tylko zmarnujesz... No i ogarnij się Vokal, smakowe chociaż to winko??
Treningu dzis chyba nie zdarze bo dopiero zaczalem walczyc z tym weglem ;)... Ankieta: Plec - mezczyzna Wiek - 19 Waga - 69 kg Wzrost - 185 cm Cel - masa Staz - bez planu, diety ponad 1,5 roku, od 2 miesiecy z dieta, planem itp... Inne sporty - czasem siatka... Sprzet - hantle 2X5kg, laweczka ze sztanga, modlitewnikiem i zestawem na nogi + [...]