sprzet

Witam. Sytuacja wygląda następująco. Po około 2 latach na siłowni miałem kolejne dwa lata przerwy. Nadszedł czas aby powrócić. Chciałbym najpierw zredukować jakieś 6-8 kg, a następnie ćwiczyć tylko i wyłącznie siłowo. Sporym utrudnieniem jest fakt, że nie mam możliwości na robienie własnej michy (jadam na stołówce, raczej niezdrowo, rezygnuję z [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: lunax06 WIEK: 20 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: rok temu przez 3 miesiące machanie nóżką z chodakowską, mel b, przerwa, teraz od 2 tygodni siłownia i lekkie ćwiczenia na maszynach + aeroby 20 minut ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 49kg [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: nediv13 WIEK: 16 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ciężko powiedzieć, mniej więcej mądre treningi około od stycznia 2017 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65 WZROST: 166 OBWÓD RAMIENIA: 26 OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 59 OBWÓD BIODER: 100 [...]

Witam wszystkich. Zastanawiam się co mogę zmienić i jak zwiększyć efektywność ćwiczeń ponieważ chodzę regularnie na siłownię 4x w tygodniu trening typu split. Na siłownię uczęszczam od kwietnia 2016r. Pierwsze pół roku skupiłem się na tym żeby więcej biegać złapać trochę kondycji, zrzucić brzuch, poznać sprzęt, przyzwyczaić się do treningu i [...]

Przechodzę teraz z FBW na Split i jestem ciekaw czy taki zestaw ćwiczeń będzie dobry ? ; ) Dostępny sprzęt: sztangi, sztangielki, ławka (plus góra/dół), wyciąg Słabe partie: Triceps/Barki Mam pytanie, jak pracować nad słabymi partiami ? :) Poniedziałek Klata Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 10-8-6-6 Wyciskanie hantli na ławce skośnej głową [...]

Witam :) Zakładam temat z myślą o zrobieniu dobrej formy przede wszystkim zależy mi na sprawności ,chciałabym żeby sylwetka była odzwierciedleniem mojego wysiłku :)Do tej pory cwiczylam, jadłam bez jakiegoś konkretnego planu można powiedzieć krecilam się w kółko i czas to zmienić.. Tak więc do roboty ! poniżej dane : Nick: olala30 Wiek: 28 Staż [...]

Hej, zakładam ten temat bo jestem zupełnie niedoświadczona jeśli chodzi o jakieś diety, treningi itp. i nie chcę od początku zapędzić się w kozi róg. Dlatego chętnie wysłucham Waszych wskazówek. Co do trybu życia, to pracuję regularnie po 8h pn-pt, przez większą część roku poruszam się rowerem (praca, zakupy itp.), kiedy jest zimno tę samą trasę [...]

Sprzedam maszynę na czwórki znanej renomowanej niemieckiej firmy SCHNELL . Maszyna pomalowana na kolor czerwono-czarny + nowa tapicerka w kolorze czerwonym / pod spodem jest bardzo ładna niebieska / ;-Dduży stos Najlepiej odbiór osobisty , jednak mogę podrzucić gdzieś po drodze gdybym wybierał się w Polskę...proszę pisać Rozpatrzę każdą ofertę , [...]

Witam, piszę do Was z prośbą o pomoc, potrzebuję pomysłów na siłownię przydomową ;) Po głowie chodzi mi plan, żeby do wiosny stworzyć jako taką "siłownię" na swoim podwórku. Sprzęt w większości domowej roboty często przy użyciu niecodziennych rzeczy :D Moim celem jest zebranie "sprzętu" by móc ćwiczyć wszystkie partie. W początkowej fazie nie [...]

[...] miesięcy. Proszę o pomoc w przejrzeniu moich badań przed cyklem i obecnych, gdyż czuje lekkie efekty uboczne tj bardzo wrazliwe sutki, pieką przy dotykaniu i mam wrazenie ze sprzet nie stoi w 100%. Lekarstwa jakimi dysponuje to po opakowaniu aromasid, clomid, tamoxifen i 10000j hcg. Wiem ze hcg powinno sie wbić podczas cyklu prosze o info kiedy i [...]

Witajcie :) Mam pytanko odnośnie roweru spinningowego. Po kilku latach przestoju(spowodowanego operacją kolana i później lenistwem) chciałbym wrócić do treningów na rowerze stacjonarnym. Upatrzyłem sobie model o poniższych parametrach (nie będę dawał linka do aukcji, żeby nie robić reklamy - SCUD 504 albo 7006). Uważacie, że ten sprzęt będzie [...]

Siemka, ma ktoś jakieś sposoby na przedwczesny wytrysk ? Wystarczy 1min i już kończę.. Od razu mówię że nie mam problemu psychicznych typu bycie zdenerwowanym przed stosunkiem czy coś innego ponieważ jestem pewny siebie tylko gdy włożę członka do pochwy to jest ona gorąca przez co po chwili mi więdnie "sprzęt" i bez żadnej kontroli mam wytrysk. [...]

Przerabiam od dwóch miesięcy trening obwodowy Mawashiego. Moim celem jest możliwe największa masa w 6 tygodni z naciskiem na tułów (idealnie 3 kg). Aktualnie zajadam 2600 kcal dziennie (72 kg), dieta jest dobrana i książkowo trzymana (pracuję z domu więc jem dokładnie kiedy i ile chcę). Cele (wg priorytetów): - klatka - plecy - ramiona - brzuch [...]

Sprzedam czarne taśmy monster power - nowiutkie, po dosłownie dwóch treningach, mam problem z bandażowaniem. Ewentualnie zamienię za inny sprzęt/odżywki. 130zł - wysyłka w cenie. /SFD/2018/8/26/610afcb509ce4767bd5a911fc86bbfbc.jpg

Witam chciałbym zacząć przygodę z "kulturystyką". Dopiero za jakieś pół roku będę miał trochę miejsca, na zrobienie jakiejś mini siłowni. Na obecną chwile chciałbym zakupić 2 hantle z obciążeniem 2x 15-20kg. Problem w tym, że budżet trochę mały póki co, bo ~120-150zł. Znalazłem coś takiego: LINK DO HANTLI Tak, wiem, bitumiczne=te gorsze, ale [...]

Witam obecnie trenuję boks 2-3 razy w tygodniu, postanowiłem dorzucić jeszcze dwa dni treningu na siłowni. Kilka lat temu trenowałem systematycznie na siłce przez około rok ale było to bardziej amatorsko. Chcę trenować w czwartek i niedzielę planem treningowym FBW w konfiguracji z jednym zestawem co o tym sądzicie: 1. Wyciskanie sztanga płasko 4 [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: MARTISCHA WIEK: 32 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 ROK ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 72 WZROST: 165 OBWÓD RAMIENIA: 32 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 59 OBWÓD BIODER: 101 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 88 OBWÓD TALI 78 OBWÓD KLATKI [...]

[...] dorzucam ciezaru i znow jade od osmiu powtorzen pierwszego do 12pwt trzeciego tygodnia. Trenuje narazie na sprzecie zakupionym w piwnicy, wiem mam lekkie ograniczenia. Moj sprzet to: Wyciag gorny, drazek, stojaki regulowane na sztange, lawka, Nakladki do lawki na prostowanie nog z obciazeniem, uchwyty nascienne do djipsow/brzuszkow, sztanga [...]

[...] cyklu powinienem zwiekszyc dawki testosteronu? Czy ktos moglby mi to rozpisac...na stronach internetowych jest mowa o np 400mg boldka raz w tyg. Ale kolega od ktorego mam sprzet mowi ze by bic 2 razy tyg razem z tesciem. Bardzo prosze o rozpisanie mi tego na 16 tyg lacznie z odblokiem. Jestem troche zielony w tych sprawach a nie mam sie kogo [...]

[...] trena to 50mg i później na 75wlecialem Skończyłem to niecałe 3 miesiące temu i jestem na mostku z enana 1ml na tydzień.. Zrobiłem mostek bo chciałem walić dalej ale mi sprzet nie przyszedł i chce się odblokować. Mam Hcg, Proviron, nolwadex, armidexy Clomid. Podczes cyklu badania robiłem i nieraz cyknalem cabasser albo armidexy więc tam w [...]