Płeć: m Wiek: 23 Waga: 72 Wzrost: 179 Cel treningowy: rozwój ogólny (przybranie wagi do około 80 kg, zwiększenie siły ) Staż treningowy na siłowni: 3 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu zakupuje własny sprzęt,ławeczka do sztangi,hantle i do ćwiczeń na nogi Dieta: niestety nie wiem dokładnie co mam spożywać (wiem o [...]
Siemka, mam zamiar zacząć ćwiczyć regularnie, ponieważ dostałem wioślarza i rowerek. Mam jescze hantle ale niestety lekkie bo 1kg jeden. Mógłby ktoś poradzić jak długo ćwiczyć, wszystkim na raz czy w każdy dzień inny sprzęt/ćwiczenia? Bardzo proszę o pomoc bo w tym temacie nie wiem kompletnie nic a ćwiczyć chciałbym jakoś zacząć ;)
Witam, proszę o odpowiedzi. Założyłem ten temat ponieważ matka mi suszy łeb, że nie powinno się jeść po treningu, szlag mnie trafia ... Bez zbędnych komentarzy, proszę o konkrety :) Zależy kiedy jest te "po treningu". Jak od razu po wejściu do szatni to ma racje. Najwcześniej można zjeść jakieś 20-30 minut po zakończeniu treningu. Na skutek [...]
Jak nieraz pisałem o tym , tanie bazarowe gaziki za 10 zł działają tak jak piszesz , zwłaszcza te typu Nato Military . Ja próbowałem na sobie markowy sprzęt , niektórzy moi koledzy też i tu efekty są inne .Jak powiedział np pewien mój kumpel który stał na kiedyś na bramkach na wsi , sztacheta w plecy go nie zatrzymała , a gaz Walther tak .
Sztangę, sztangielki i talerze, to miałem takie normalne - kupione w sklepie. Tylko ławki nie miałem. Jakiś czas temu kupiłem ławkę i trochę się poprawiło - bo mogłem swobodnie wyciskać.. ..ale nie mam stojaków, to i tak zbyt wiele nie wziałem na klatę, bo ciężar musiałem przetaczać po nogach i żebrach :-) Albo się jakoś z nim kłaść [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Bardzo bym chcial chodzic na silownie juz pol roku chodzilem do kolegi teraz postanawiam sam zrobic silownie zwoja sprzet moj to 55kg kg obciazenia akurat wystarcza gryf prosty i lamany 2gryfiki i laweczka
Witam, Na sprzedaż mam kompletną siłownię ( istnieje możliwość kupienia pojedynczych przyrządów ). Sprzęt: - gryf prosty 2 m waga : 9 kg ( 60 zł ) - 2 x hantle ( 8zł / sztuka ) - obciążenie: ( 3,50 zł / kg ) - 2 x 20 kg żeliwne firmy Marbo - 2 x 10 kg żeliwne firmy Spokey - 2 * 5 kg żeliwne firmy Spokey - 6 * 2,5 kg żeliwne [...]
no i sztanga mozna szyby powybijac:D I właśnie z obawy o te szyby w wynajętym mieszkaniu musiałam skrócic naszą olimpijska sztangę o kilka cm. Teraz waży 17,5 kg a ważyła 20. Jak ja kupowaliśmy nie musielismy się martwic o rozmiar ... A jesli chodzi o sprzęt, to ostatnio mój facet sam mnie zaciągnął do działu z obciążeniami, bosłyszał,że podobno [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam prawie 16 lat i ćwiczę na siłowni już 1 miesiąc. Mam tylko podstawowy sprzęt taki jak ławka ze stojakami, gryf, 2 sztangiwlki i 45 kg obciążenia na sztangę. Mój plan treningowy prezentuje się tak: Poniedziałek Klatka: 1. Wyciskanie hantli na skośnej 10,10,10,10 2. Wyciskanie sztangi na płaskiej 12,10,8,6 3. Wyciskanie sztangi na skosie [...]
Witam :D Mam 16 lat i zakupiłem sobie taki sprzęt http://allegro.pl/silownia-solid-48kg-lawka-gryf-8talerzy-gratis-c3-i4885908864.html?source=mlt. Mam jeszcze drążek i jedną hantlę (wiem muszę do kupić drugi gryf) A chciałbym się dowiedzieć jaki trening byłby dobry do tego, bo w tematach treningowych jestem ciemny :/ ....
Ja byłam o tyle w dobrej sytuacji ze szwagier ewona siłkę kasowali ja dostałam cały sprzęt a miałam wiosła i atlas.Ale między ludźmi jest większa mobilizacja.
[...] barki tylko o tej godzinie co ja jestem na silowni to najczesciej nikogo nie ma :D Tez myslalam o podstawowym sprzecie do domu ,miejsca brak ale co tam ,postawilabym jako dekoracje w salonie :P Wole cwiczyc na fitnesie ,jakos fakt,ze juz tam jestem bardziej mnie mobilizuje ale taki rezerwowy sprzet w domu napewno by sie przydal na czarna godzine
Sugerując się tymi radami wybrałem sobie kurtkę Fischer Groden 2012-13 z tej oferty: http://www.nartywarszawa.pl/sprzet-narciarski/odziez-meska/kurtki-narciarskie.html Czy miał ktoś już może taką kurtkę i jest w stanie coś na jej temat powiedzieć? Przyznam, że poza technologią skusiła mnie cena i i marka. Zmieniony przez - zarathur w dniu [...]
Ania - Nie czaruj, Twój pewnie dwa razy większy ! Szmexy - Dzięki, chciałabym, żeby dupsko było chociaż tak samo nabite. Lecę za chwilę o to walczyć. Cieszę się bo lecę na 'nową' siłownię'. Sprzęt staryyyyyy = najlepszy ;)8-)8-)8-)