Ektomorfik Wiek -16 Wzrost -173 Waga - 53 Staz - pół roku Cel - masa W przyszlosci jakies sztuki walki Suple - Gainer Sprzet -Full A jakimi ciężarami operujesz w podstawowych ćwiczeniach ? Przysiad, martwy ciąg, wl ?
Kup sobie najtańszą jaka jest i naucz się nią "władać". Musisz nauczyć się jak daleko dasz radę nią sięgnąć, jak uderzać i co będzie jak przykładowo uderzysz w drzewo lub ścianę. A jak już ukończysz szkolenie to ona będzie nadawała się tylko na śmieci (o ile nie rozpadnie się w trakcie nauki). Później kupisz sobie jakiś lepszy sprzęt...
szczerze? beznadzieja. Wypisałeś sobie na początku z czego składa się test i co? I w planie nie wykonujesz nic z tego. Marnujesz natomiast czas na ćwiczenia których nie ma na teście i które powinny być co najwyżej dodatkiem do planu. Jakie fbw znalazłeś? O nogi się nie martw. Bieganie to nie jest stricte trening nóg,wiec nie traktuj tego jako [...]
ja bym odpuscil, pomijajac kwestie ze sprzet tego typu tani, zazwyczaj jest kiepskiej jakosci, to samo bieganie po biezninie jest szczesliwym rozwiazaniem w kontekscie stawow. robi sie coraz cieplej na dworze, moze czas nieco pobiegac w terenie?:)
Wypełnij proszę ankietę. Bo niewiele nam mówi ile trenujesz jakie masz doświadczenie itp. Trenuje już dość długo jakoś 5 lat, nie mam diety staram się jeść zdrowo. Nie zależy mi na "ładnej" sylwetce. Wiek 30 lat wzrost 175 waga 78-80 suplementy kreatyna beta alanina jakiś tam spalacz BCAA i zma wyniki 3km 12 30 drążek 20 siłowo 50 jakoś tak 45s [...]
Tutaj wystarczy Ci MAKSYMALNIE przy sprzęcie, co masz 225mg e5d. Jeśli tego nie masz to kup sobie po prostu cypio lub enana. Dodatkowo co 5-6 tyg hcg 5000iu dzielone 2500iu e3d Ja miałem mega bum siłowy na crossie na 250mg e7d enana, A Ty w życiu nic nie biles. To Cię będzie robić niewyobrażalnie już. Więcej odpuść na pierwszy raz, zostaw sobie [...]
Ponad tydzień od pierwszej iniekcji. Powoli odczuwam wzrost libido, samopoczucie w dobrej kondycji. Zdecydowanie większa chęć do treningów ale uważam że to raczej głowa jak sam sprzęt. Byłem wczoraj na badaniach testa w celu zobaczenia jak działa sprzęcik. Wszystko w jak najlepszym porządku skala zamknięta >1500 . Mam pytanie odnośnie mojego [...]
Jaki sprzęt posiadasz? brakuje ćwiczenia na barki oraz triceps, trening 21 powtórzeń traktuj jako 1-2 ostatnie serie, czyli 3 serie uginania 8-12 powtórzeń i 4 seria metoda 21. Na brzuch spróbuj robić skoro posiadasz drążek "Unoszenie nóg w zwisie na drążku" sprawdz na youtubie. Zmieniony przez - qw3rty w dniu 2018-07-16 18:33:07
dokłądnie w każdym boxie jest trener który przygotuje Cię do ćwiczeń, pokaże technikę, wytłumaczy, zeskaluje ćwiczenia do odpowiedniego poziomu. Z czasem zobaczysz progres i wejdziesz na kolejny poziom ... co do przygotowania to buty i strój sportowy. Sprzęt nie potrzebny bo wszystko dostępne na miejscu. Na początku nie ma co szaleć ze specjalną [...]
Planowałam zakup wagi, ale niestety, mam tylko osiemnaście lat, więc jakikolwiek sprzęt do kuchni planuję zakupić to rodzice się odzywają, że póki u nich mieszkam to oni będą decydować co trzymają w kuchni i jeśli będą chcieli to kupią. Jednak radzę sobie na chłopskie sposoby. Zresztą. Nie muszę liczyć każdej zjedzonej kalorii, bo nie o to w tym [...]
Dzięki za odpowiedzi. To co polecacie z ćwiczeń, które można wykonywać w domu, a które choć lekko wyrzeźbią sylwetkę? Drążek? Nie ukrywam, że chciałbym coś prostego, co można robić w domu, najlepiej nie inwestując w sprzęt. Nie oczekuję dużych efektów. ;)
Marbo, Kelton i może jeszcze Magnus sobie poprzeglądaj, w takiej kolejności. Ławeczka ze stojakami to nie jest jakaś wielka filozofia, te firmy mają dobry sprzęt.