kup sobie poręcze stacjonarne/do ściany rób super serie podciąganie wąsko podchwytem/pompki na poręczach, dość dużo serii, potem inverted rows/pompki dłonie rozstaw na jakieś 60 cm (tak żeby łokcie szły mniej więcej 35-45 stopni od linii ciała) na wysokość miejsca, gdzie brzuch łączy się z żebrami (wtedy równo wejdzie ci triceps i klatka), [...]
Ja poczebuje krótki gryf bo już mam 180cm(potrzebuje kupić lekko łamany i prosty 150cm)!! A za tą cene się opłaca ZAKEH?? Jest to solidny sprzęt?? A może polecicie mi jakies inne gryfy(łamany i 150cm) z allegro??
[...] dziennie na klatke? myslisz ze urosnie dobrze? jaka jednostke czasu to zajmie? probuj wiecej cwiczen masz pelno roznych ktore mozesz uzyc z hantlami na triceps i biceps jak i z laweczka, podciagaj sie rob pompki itd, ten plan ktory ulozyles jest zly,jest za banalny i za krtoki mozesz wykorzystac w 100% bardziej swoj sprzet nie tylko na wyciskanie
Nie mam zamiaru wdawać się w zbędną polemikę z jakimś gówniarzem. Bo jest mi to nie potrzebne. Ale z takim treningiem to ty nic nie osiągniesz. Ale jak nie wiesz jak wykorzystywać własny sprzęt to powinieneś przynajmniej spróbować pochodzić przez 2 miesiące na siłownie to tam dowiesz się co i jak. Bo z takim podejściem to ty możesz przez 3 lata [...]
Ankieta: 20 lat 186cm wzrostu 85kg 3msc staż Plan: na masę mięśniową Sprzęt: full siłownia Pracuje nad dysproporcja między góra a dołem. Jeśli chodzi o serie x powtorzenia to serie 3-5 x 6-8powt w zależności od gr. Mięśniowej. Superserie chciałem zastosować w tricepsie i bicepsie.
Juz sie melduje Podnij na priva to ci powiem gdzie w Pattayi sa najnizsze ceny i pewny towar. Jezeli nie bedziesz mial czasu to rowniez ok jest sprzet w Bangkoku przy Soi 15 na Sukumvit road...towar lekko drozszy niz w Pattayi, kilka aptek miedzy 15-tym a 4-tym Soiem tez cos tam ma, ale nie wszystko. Co kupowac? Nastaw sie na Tajskie wynalazki - [...]
trzeba było tak odrazu Najlepiej trening układać pod konkretne cele W tym wypadku na siłowni skoncentrował bym sie na nogach , wywalił z treningu pływanie i przedewszystkim marsze. Zadbaj o sprzęt ,odpowiednie skarpet zasypki do stóp i co najmniej 2 pary obówia
DAjmy przyklad rekawic np. firmy Daniken gdzie mam porzadne skorzane za 100 zl taaa powodzenia w magicznym mysleniu że rękawice skórzane za 100 zł będą porządne Poza tym Everlast ma dobrej jakości sprzęt, a jest droższy bo płacisz też za marke.
Ja, podobnie jak autor uważam, że sprzęt Everlasta ma cienki stosunek ceny do jakości. A za nieco ponad 100zł można dostać już niezłe rękawice (Masters na przykład)
Troche teorii do poczytania: http://narty.interia.pl/sprzet?art_id=21048 Przy zakupie radze zwrócić uwage na wykończenie rękawic. Wewnętrzna strona (ta, która będzie trzymała kijek) powinna być dodatkowo obszyta skórą lub materiałem skóropodobnym. Jest to ważne, ponieważ często przy upadkach narciarz "szoruje" ręka po śniegu. Poza tym [...]
1. Jak najbardziej zakup skakanki w tym momencie to słuszny wybór, na pewno się przyda, lecz skoro masz te 2-3 miesiące to postaraj się odłożyć jeszcze trochę gotówki, bo z czasem będziesz musiał zakupić za pewne swój sprzęt na treningi. 2. Co do treningu pełno tematów pomocnych znajdziesz na tym forum, szukaj treningów domatora, jak biegać, [...]
bo moje przygody z siłownią były marne, a właśnie zakupiłem sprzęt i będę sobie układał trening FBW, ale chciałem dokończyć tą szóstkę.. i zastanawiam się czy dołożyć sobie potem do FBW trening abs2. Jestem dość szczupły, brzucha jako takiego nie mam i nawet fajnie się krata odkrywa. O dziwo na diecie na masie przy tym przytyłem 4 kg, wiec chyba [...]
Witam 1. Niestety nie, najmniejszy nominał w obciążeniach olimpijskich to 2,5kg 2. stojaki MS-S006 są bardzo dobre do przysiadów lecz jeśli chodzi o możliwość ćwiczeń na ławeczce w skosie ujemnym to niestety będzie ciężko , proponuję rozważyć kupno klatki rack która da ci 100% asekuracji i tym samym duży komfort ćwiczeń 3. jak najbardziej [...]
Sprzęt konkurencji, ale to rozwiąże twój problem. A może Marbo też ma takie coś. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/12/1427 Zmieniony przez - karbeti w dniu 2012-08-17 22:47:54
