[...] Dla mocnych przysiady na jednej nodze tzw. pistolety. Mozna tez robic wyskoki z przysiadem AD. 3 Ja uwazam ze mozesz dorzucic cwiczenie "motylek" skoro masz sprzet. Czyli cwiczenie na rozpietki. Przy 40 kg to ja bym robil 3 - 4 serie po 15 - 20x, ale musisz wyczuc na ile dasz rade. Co innych cwiczen poprzegladaj atlas cwiczen i [...]
co do MC to nigdy nie brałem na max tylko na ławeczce się "sprawdzałem" no i tu jest problem że mam siłownie w domu i dostępny sprzęt wypisałem w ankiecie więc może jakoś będzie można zastąpić ćwiczenia niektóre ? TRENING A: PRZYSIADY 5-8 serii RAMPA, 75-85% CM, 5-10 powt. POMPKI NA PORĘCZACH 4-6 serii, 75-85% CM, 5-10 powt. - nie [...]
[...] chcesz kiedyś podkreslić muskulature to trzeba mieć z czego z patyka nie da rady bez urazy ale z pnia już bardziej cos poradzi 3.masz dział trening domatora wiec jedziesz tam i masz tam gotowe plany do wykonania bez sprzetu. 4.ja ci radze powoli zbierac i dokupowac sobie jakiś sprzet 5.pamientaj tu od razu nic nie ma tu trzeba pracy cieżkiej !!!
Akurat prasa byłaby jak dla mnie ważniejszym dodatkiem niż modlitewnik czy wyciąg, chyba że jest tak kiepsko z jakością jak Darek pisze wyżej :-P Wyciąg to spory sprzęt i w ławce nie będzie zbyt stabilny przy większych obciążeniach, ja bym pomyślał raczej o stacjonarnym np. montowanym do ściany z serii home - w zasadzie to samo ale będzie o niebo [...]
No obejmuje ale to po 2 latach się stało a ja ten sprzęt naprawdę ostro wykorzystywałem więc wolałem samemu pospawać i wstawić pręt o średnicy 27mm niż rurka:) zresztą teraz i tak ćwicze w klubie a nie w domu, chyba że na weekend wracam heh:) Info to 4% rabatu za to że jesteś na forum, chyba że mam nieaktualne informacje, kiedyś tak było. Zamiast [...]
Ogólnie rzecz biorąc mam mało miejsca (na pewno nie tyle ile bym chciał) na siłownie w domu. Stad też ten wyciąg montowany do ławki. W planach nie mam ćwiczeń na niewiadomo jak dużych ciężarach. Jasne że chciałbym jak największe ale nie nastawiam sie na wielkie obciążenia. Mam nadzieje że ten sprzęt spełni nadzieje jakie w nim pokładam - w miarę [...]
Warto to kupić jest tanie wiec mam pytanko czy to nie jest badziewne za taka cenę Nie warto, tu na początku filmiku masz lepsze ćwiczenie: http://pl.youtube.com/watch?v=HTc-VRRbl0E 1. Nic nie kosztuje, większość ludzi ma potrzebny sprzęt w piwnicy. 2. Ściskacze wyrabiają się po jakimś czasie, a tu opór jest stały, zależny do masy ćwiczącego. 3. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Bieżnię w takich pieniądzach lepiej odpuścić. Szczerze mówiąc to zastanowiłbym się nad rowerem lub orbitrekiem, ale tylko na czas zimy, a później przerzuciłbym się na bieganie w terenie. Sprzęt polecam z Kelton lub Marbo. Możesz szukać używek więc wyjdzie dużo taniej. To co potrzebujesz to: ławka, stojaki, sztanga, hantle, obciążenie. Takie są [...]
renegat daj spokoj z ta zlosliwoscia z samą michą bez treningow bedzie to praca nad tluszczowa masą ciała komu to potrzebne? mysle ze czlowiek wybral prawidlowa droge, kupi siłke i zacznie porządny trening wraz z odpowiednim odżywianiem(bo nigdzie nie pisal ze ma do wyboru prowadzic diete lub kupic sprzet do wlasnej silowni)
sprzęt fajny, ale wyciąg za niski jak na 205 jeszcze 180 190 ale nie 205 za długi tułów. Najlepiej jakbyś porównał z jakimś wyciągiem z siłki u ciebie.
W dziale jest obszerny temat o konstrukcjach, jeden z podwieszonych, tam poszukaj. I jak robisz sam, to nie musisz idealnie odwzorowac sie na keltonie, mozna wtedy dopasowac sprzet do siebie (np. nizsza czy wyzsza o kilka cm laweczka).
bardzo dziekuje, za tak szybka odp :) Ale... to mi nie wystarcza, slyszalem ze winstrol zle dziala n stawy. Chcialbym jakies info o witaminkach czy suplementach pomocnych w prawidlowym przebiegu kuracji, no i tak szczerze to glownie chodzi o to czy podczas i po kruracji sprzet bedzie dzialal prawidlowo. Pozdrawiam
okej , o to chodzi ze poreczy niemam bo przenioslem sprzet od kolegi do mnie a tam mielismy takie zaminniki a u mnie nie ma mozliwosci tego zrobic ale cos wykombinuje ;) a co z tym treningiem czy moge nim trenowac 3x w tyg? i co progesja ciezaru w cwiczeniach? cwiczyc stałym i zwiekszac z seri na serie? i juz ostatnia sprawa moglbys napisac do [...]
Trening do wywalenia. Poczytaj trochę, napisz coś i zapodaj jeszcze raz. Skoro taki trening byle jaki był więc kreatyne możesz odstawić. Patrząc na twój sprzęt... Masz ławkę skośną, to jak ty w takim razie chcesz wyciskać?
Może też odpowiedzi na pytania typu: -Lepszy trening dzielony czy ćwiczenie "wszystkiego w jeden dzień"? -Jaki trening wykonywać jeśli mam skoliozę? -Wykonywanie przysiadów/półprzysiadów -Po co mam ćwiczyć nogi, nie tylko klatka+bic? -Czym różni się się siła statyczna/dynamiczna/wytrzymałościowa i na którą jaki trening? -Czym zastąpić [...]
Dzięki za szybką odp. Już się biorę za ankietę. Dałem gotową surówkę z lenistwa, nie chciałem wpisywać wszystkich składników, bo to czasochłonne i one będą się zmieniać. Chodziło mi o to, że coś na kształt tego będę przyrządzał. 1. WIEK: 22 2. WAGA: 77 3. WZROST: 180cm 4. WYNIKI SIŁOWE(RAW LUB/I SPRZĘT): - przysiad:brak, robię 4 serie po 12 [...]
