Płeć : kobieta Wiek : 20 Waga : 54 Wzrost : 166 Cel treningowy : budowanie mięśni Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące (+ rok na ciężarach wolnych w domu) Uprawiane inne sporty : brak, prócz siłowni 4x w tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full sprzęt siłownia Dieta : brak konkretnej, zdrowe odżywianie [...]
W Warszawie jest przecierz Knockout GYM grupy Hammer KO Promotions gdzie trenują Boniny, Włodarczyki i inni. Klub nie gorszy niz te w USA. Ogromna powieszchnia klubu, profesjonalny sprzęt, trenerzy na miejscu, na codzien mozna spotac gwiazdy Polskiego boksu, Włodarczyka, Salete, Bonina, Kosteckiego, Kiedys Adamka. Sala masażu, Sauna, mnóstwo [...]
Nie wiem z czym właściwie masz problem. Rozpisujesz dietę, rozporządzasz posiłki w ciągu dnia, o której możesz jeść o, której nie. Gdy będziesz jadał tak dłuższy czas Twój organizm sam będzie się prosił o jedzenie. Dziel na większe i mniejsze porcje skoro nie możesz spożywać ''dużych' posiłków. To już od Ciebie zależy co chcesz osiągnąć. Nie [...]
Wiek: 29 Płeć: kobieta Waga: 59 Wzrost: 173 Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : ??? Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?): praca (wstaję o 8:45 - praca na 9:45, kończę o 17) Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż [...]
Bój RAW danego dnia rób jedną serię zasadnicza na 3powt(ciągnij to długofalowo). Potem wchodzisz w sprzęt i w siadach 3-4 serie po 2 powt(zacznij od 235kg). Ciągi w sprzęcie 2-3 serie po 2powt(zacznij od 200kg). Z koszulą jest najwięcej kombincaji i nie znajac Ciebie nie za bardzo jestem w stanie Ci pomóc. Jeśli będzie w miarę luźna to bez [...]
A mnie interesuje z czego robiłeś ten sprzęt, co to za materiały z tymi otworami, gdzie to można dostać. A sównica to chyba o to chodzi co pomiędzy tym stoisz ze sztangą, takie wysokie, hehe. Poza tym nieżle wyglądasz, hmm...ja też 90 wycisne 10 razy ale o 125 to mogę sobie pomarzyć. BRUTUS
To coś między czym stoję to nie suwnica tylko stojak do sztangi np. do przysiadów. Takie materiały dość trudno dostać. Ja je mam w sumie przypadkiem i nie ze sklepu. Ale można ich szukać w sklepach z artykułami budowlanymi o charakterze metalowym typu hale, wiaty. Do takich budowli służą właśnie profile z których mam zrobiony sprzęt. Nie trzeba [...]
no dobrze, to już wiem, że tragedia płatki kukurydziane nie są najlepszym rozwiązaniem, ale skoro zależy na ograniczeniu pieczywa, to nie widzę innej opcji, samym jogurtem się nie zapcham. te parówki, które kupuję mają zawartość mięsa z indyka 97%, więc to też nie jest zmielony pies z budą. brak warzyw? a te warzywa na patelnię? (wiem, że to może [...]
ciasna, ale wypasiona po brzegi %-) elegancko ;-) Tyle kasy zainwestowałeś w sprzęt, a drzwi na dwa machnięcia siekierką %-) w razie Wu to będziesz wiedział od kogo zacząć poszukiwania sprzętu %-) };-)
Zayebista siłka, widać że dużo pracy i kasy w to włożyłeś, konkretny sprzęt Keltona ( zazdroszczę suwnicy%-) ) SOG Luknij na moją: http://www.sfd.pl/MOJA_SI%C5%81KA_by_Bugaj_str.5_-t850442.html
Kolejne newsy: aktywni.pl oraz adidas ufundują micoacha i sprzęt do biegania na losowanie nagród! Wieczorem na stronie www.biegszczescia.pl ukaże się lista pucharów specjalnych ufundowanych przez Burmistrza Dzielnicy Ochota! Dodam tylko, że nie będą to puchary dla najszybszych... :)
Macie co chcecie
