Co do wskazówek żywieniowych to chyba jedyną bolączką jest staranie się nie jeść po 19-20 godzinie. Wiem że to muszę zmienić dlatego staram się ułożyć sobie dietę. Jem po około 7 posiłków dziennie, staram się jeść rzeczy w których jest najwięcej białka a także są węglowodany i tłuszcz, np. twarogi, serki wiejskie, sery i także mięso, wołowina i [...]
Co do ankiety to myslalem ze wystarczy tyle ile podalem :) dodam jeszcze: Sprzet: kompletna silownia, ale brakuje kilku maszyn Przeciwskazania: zniesienie lordozy szyjnej Co do rozgrzewki robie zawsze 15 pow. lekkim ciezarem przed kazdym nowym cwiczeniem Zmieniony przez - havocki w dniu 2015-05-26 12:34:37
O widze ze się sprzęt spodobał ? Bardzo się ciesze, moi kumple napewno by niechcieli... Wiec moze sie znajda jakies osoby na forum do kupna;) A ile by Kelton chciał za taki stajoczek?
Luk_aszz: Prześlij dobry rysunek z wymiarami i opisem jak stojak ma dokładnie wyglądać, na allegro wystawiamy tylko sprzęt, który sami projektujemy dlatego lepiej będzie jak sam znajdziesz chętne osoby na zakup takiego stojaczka. MOże ktoś wśród Twoich znajomych się skusi? Serdecznie pozdrawiam BOK Kelton
witam projekt mam zrobiony i tu moje pyatnie czy mam go terz zwymiarowac zeby wszystko działało na błysz i czy moghe liczyc na jakis prezent ze strony keltona jak ten sprzet wypali
duch_banka z takimi cenami to oni chyba żartują. Chcą budować ekskluzywność waląc ceny po 200 zł za miesiąc, z nie tym, że jest dobry sprzęt, kadra itp.
cena sw zależy też od wkładu miasta w daną dyscyplinę-jeżeli miasto ma osiągnięcia to trochę dopłacają, np. u mnie na treningach tenisa stołowego płaciło się kiedyś 100 zł za miesiąc, a teraz, jako że bielski klub jest wysoko w 3/2 lidze, treningi są za free i nawet czasem się sprzęt dostanie :)
Dobra będę ćwiczył na tym bo mi najbardziej odpowiada i taki mam sprzęt w domu: 3 x tyg. A/B przemiennie A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt. + lydki lub brzuch 2-3x15-20p B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) [...]
Wszystko jest możliwe ale trzeba ostro zapierniczać , dieta dobrze ustawiona z nadwyżką odpowiednia + dobry trening + czas ( dużo miesiecyyyy) i będą efekty 1) TAK 2)TAK - liczy się bilans kcal 3)Dałbym białka do 2g/kg - Jeśli dietę ogarniesz dobrze to gainerem w trudnych chwilach można się wspomagać 4) Cwicze tylko w domu w pokoju [...]
[...] relacji znajomego ktory mi to sle slyszalem ze urywa dupe w pozytywnym slowa tego znaczeniu, wiec wolalbym zaczekac. Zwlaszcza ze reszta srodkow tej jest z tej firmy a chcialbym miec obraz czy rzeczywiscie jest to taki za***isty sprzet i czy "wyrywa z butow" jak znajomy sie wypowiada. No poza clenem bo tego to musze sobie u nas zalawtic
Poniekąd tak pomaga ale czy jakaś siłownia kupi tylko na wzgląd dla początkujących będą woleli wybrać wyciąg. właśnie na wyciągu nauczyłem sie bardzo dobrze podciągać na drążku. Przynajmniej ja tak uważam ale sprzęt dobry.
Dokładnie, to nie jest takie proste, za coś trzeba żyć, opłacić mieszkanie, treningi, wizyty na siłowni, sprzęt itd. Za pensyjkę 18-latka to będzie trudne. Jak koledzy wyżej radzili spróbuj się w jakichś zawodach i co najważniejsze nie napalaj się tak, bo jak się okaże, że przegrasz kilka walk, to możesz stracić motywację. Małe kroczki to [...]
Weź pod uwagę to że on ma siłownie w swoim domu i wstawił link jaki ma sprzęt więc na tym nie zrobisz wszystkiego. Ja napisałem ćwiczenie na ta partie (Uginanie nóg w leżeniu). Te szurgsy można nawet dać w inny dzień albo zostawić tak jak jest. Nie duży mam staż to prawda... Zmieniony przez - damianxrt w dniu 2009-11-16 21:04:02 Zmieniony przez - [...]
wijas89 co byś zmienił w moim planie ? pisałem wcześniej jaki mam sprzęt do dyspozycji... :P które ćwiczenie lepiej wybrać Wyciskanie francuskie sztangi siedząc czy Pompki w podporze tyłem ? czy to obojętne ?
Ok dzieki ;) To zrobie pojedynczy cykl z propem 1-8 wina nie bede dorzucał tera..To zaczne tak w kwietniu na wiosne..Reszte juz do tego czasu juz sie tam zapoznam z tym dowiem wszystko dokładniej co jak i całym kuciem zakupi sie cały sprzęt i goł ;) poczatki najgorsze.. Boje sie jeszcze o rozstepy mam troche widoczne moga sie znacznie zwiekszyc? [...]
Zwiększanie ilości powtórzeń to też jakaś metoda progresji, jednak bez dokłądania kg na gryfy nie będzie odpowiedniego rozwoju. Proponuje zainwestować w sprzęt.
Te 1,5kg idzie w brzuch. Taką ładną kratownice mi zalało... :/ Co trening dorzucam ciężaru przynajmniej do jednego/dwóch ćwiczeń, na samym treningu robię założoną liczbę powtórzeń jednym ciężarem; np. wczoraj 5s x 5reps 74kg. Jak we wszystkich seriach uda się zamierzone 5 powtórzeń - na następnym treningu próbuję 76kg. ****DANE [...]
opowiadajcie o treningach
