sprzet

witam, jestem tu nowy, i mam parę pytań mój wzrost to ok 170cm a waga ok 80kg mam trochę sadła chciałbym to zrzucić i przy okazji rozbudować mięśnie głównie górnej partii ciała (mam małe problemy z kolanem więc nie mogę go nadwyrężać). czy pomógł by mi ktoś w ułożeniu odpowiedniego plany ćwiczeń?? muszę dodać że to dopiero początek przygody z [...]

[...] na dniach zaczac swoja przygode z silownia. Jeszcze nie ustalilem swojej diety gdyz narazie probuje sie dogadac z mama co do kwoty ktora ma na nia wylozyc.:) Kompletuje sprzet u siebie na strychu i posiadam juz: -lawke prosta -gryf prosty -obciazenie -lawke skosna do brzuszkow -2 gryfy - hantle Przeczytalem na forum ze najlepszym wyborem dla [...]

Witam ! Potrzebuje fachowej pomocy. przez około 2 lata uprawialem dyscypline sportową o nazwie "podnoszenie cięzarow" byłem swego czasu czołowym zawodnikiem w polsce jednak o kulturystyce nie mam az takiego pojęcia jak "WY" ;) porzucilem cięzary i mam zamiar rosnąć ;) nie mialem sztangi w ręku juz ok 5-6 mies. i zabieram sie ostro za [...]

Witam, mam do zaoferowania napięstniki (Fighting Empire) i ochraniacze na golenie (Adidas) są rozmiaru L (pasuje nawet jak ktoś nosi XL'ki) oraz szczękę! Sprzęt jest NOWY NIEUŻYWANY!!! Zdjęcia itp. na aukcji na allegro: http://www.allegro.pl/item605653789_zestaw_ochraniaczy_na_karate_etc_tanio.html Chętnych proszę o pisanie w tym tmt lub do mnie [...]

Witam mój plan treningowy wygląda następująco (posiadam tylko hantle i robioną ławeczke-stabilna) Poniedziałek klatka + biceps 1. przenosy sztangielki zza głowy 4x10-12 2. wyciskanie sztangielek leżąc 4x10-12 3. rozpiętki sztangielkami 4x10 4. ugięcie przedramienne ze szangielką trzymaną podchwytem 4x10-12 5. Wyciskanie sztangielek stojąc , na [...]

witam ja mam pytanie, jaki trening by byl dla mnie najlepszy chodzi mi tutaj bardziej o mase mam 191 cm wzrostu i 75 kg wagi i sprzet w postaci sztangielek 5 kg. Aha i moze ktos zna dobre odżywki na mase. Pozdrawiam

cze :) właśnie stuknął trzeci rok kiedy zaglądam na sfd, trzeci rok kiedy czytam dzienniki treningowe, i trzeci rok kiedy nosze sie z zamiarem założenia własnego. Trzy lata temu zajrzałam, zajarałam sie, wgryzłam sie w temat, spanikowałam i odpuściłam. Dwa lata temu zaczęłam nawet coś pisać. W zeszłym roku nawet sie wymierzyłam i zrobiłam foty. [...]

Wydawać by się mogło, że żywność i energia nuklearna nie mają ze sobą nic wspólnego. Mogłoby tak pozostać na zawsze, gdyby nie program „Atom dla Pokoju", popierany przez rząd prezydenta Eisenhowera w latach pięćdziesiątych XX wieku. Same eksperymenty nad napromieniowaniem żywności pojawiły się w Stanach Zjednoczonych już kilkadziesiąt lat [...]

Czy powodem tego może być zbyt mała waga(według BMI mam prawidłową wagę).Staram się ćwiczyć codziennie w domu(głownie pompki 3 serie po 15 ,ćwiczenia z ekspanderem,200 skakanek,brzuszki 4*25) Na siłownie chodzę 2-3 razy w tygodniu, ćwiczę głównie klatkę,barki(ramiona),triceps,biceps.Z siłą nie jest źle ale bardzo martwi mnie ta klatka ;/. Postępy [...]

Witam, Czy mógłby mi ktoś przedstawić jak wygląda sytuacja z siłowniami w Nowym Sączu? Gdzie jest najlepszy sprzet i podać cene pln/miesiecznie. Pozdrawiam!

Płeć : Mezczyzna Wiek : 15 Wzrost : 181 Waga : 83 Staż : - Sprzęt : - Dieta : nie mam, ale staram sie jesc zdrowo Zalecenie : Brak Witam , jestem nowy na forum , ale od dluzszego czasu siedze tutaj, szukam porad itd. Od tygodnia robie trening dla poczatkujacego by mawashi, ale tylko wybrane cwiczenia. Tak wyglada moja jedna seria/obwod. 30 [...]

[...] i uwazam to za strzal w dziesiatke. Uwazam ze jest to rewelacyjny sprzet na ktorym mozna wykonac mnostwo cwiczen na wszystkie partie ciala. Atlas nie zajmuje zbyt wiele miejsca. Ze wzgledu na to ze urzadzenie uzywa kabli oporowych zamiast [...]

[...] wymaga bardzo solidnej rozgrzewki ze względu na jego drastyczne oddziaływanie na cały aparatt ruchowy oraz sercowo-naczyniowy. - 5-10 minut rozruchu w miejscu - podskoki , sprzet cardio , bieg w miejscu są odpowiednie - rozgrzewka gimnastyczna - krążenia / wymachy , od stóp do głów - rozruch adekwatny do planowanego treningu - przebieżka czy [...]

WITAM.TAK JAK W TEMACIE.MAM NA SPRZEDAZ HANTLE 2x15 KG.W SKALD ZESTAWU WCHODZA 2 GRYFY,8 TALERZY 2,5KG I 4 TALERZE 1,25KG + ZAKRETKI.SPRZET PORZADNY,PRAWIE NOWKA.CENA 120ZL DO LEKKIEJ NEGOCJACJI EWENTUALNIE WYMIANA NA ODZYWKI (PRZY WYMIANIE PRZYDALABY SIE FAKTURKA NA ODZYWKI).ZAINTERESOWANYCH ZAPRASZAM NA GG 7023303

Celem moich treningów jest chęć zdobycia masy. Wytrzymałość oraz siła jest drugorzędna ponieważ na tej płaszczyźnie nie mam dużych braków. Staż na siłowni - brak. Staż w sporcie - 5 lat krav maga. Proszę o ocenę poniższego planu treningowego (na masę dla początkującego) w oparciu o ławeczkę+sztangę+hantelki trening 3xtyg , w seriach 12-10-8 Klatka [...]

Chce sobie kupić sprzęt do zajęć po godzinach czyli: 1. worek długi do MT 2. ciężki worek 3. Gruszka 4. Platforma bokserska 5. Gruszka refleksowa + haki do mocowania wszystko w miarę dobrej jakości. Jaki to będzie wydatek. Zmieszczę się w 1500zl? Za przykłady sprzętu (linki do) który używacie a by mi się nadał sogi. Zmieniony przez - testloginu w [...]

Witam, Mam zamiar urządzić sobie siłkę w domu.Room na ten cel już mam taki pokoik 4,5x4,5 m.Otóż mam problem z dobraniem sprzętu.Mój budżet mieści się w granicach 500-600 zł na sprzęt(obciążenie inną drogą). Myślałem nad: http://allegro.pl/item609941588_hantel_gumowany_2x10_kg_hantle_gumowane_hit.html oraz [...]

http://allegro.pl/item601027433_lawka_treningowa_masiv_masywna_i_wielofunkcyjna.html Miał ktoś do czynienia z tą ławką ? Wygląda na dość masywną, cena dość dobra. Myślałem również nad keltonem spartan II, lecz tam przerażają mnie koszty wysyłki. A w marbo np. http://allegro.pl/item601959213_marbo_home_zestaw_13_lawka_stojaki_regulowane.html [...]

Witam, Mam 19 lat, wzrost 178, waga 78kg, planuje zacząć regularnie cwiczyc tylko wiele nie wiem o tym, wiec kieruje do was kilka pytania(sprzet jaki mam do dyspozycji to "> oraz obciążenie 60kg, oczywiscie nigdy nie cwiczylem na silce, sprzetach itp, ewt jakis sport czasem tylko:) Z tego co mi wiadome to musze dobrac odpowiedni trening oraz diete [...]

Szkolenie Combat Close Quarters Life Support - second step Szkolenie przeznaczone dla osób, które ukończyły wcześniej szkolenie typu BLS + AED lub inne, podobne szkolenie z zakresu pierwszej pomocy przedmedycznej oraz dla osób chcących pogłębić swoją wiedzę na temat pierwszej pomocy przedmedycznej. Szkolenie adresowane jest w głównej mierze do [...]