Jest to program w ktorym wpisujesz swoje parametry (waga,wzrost,staz treningowy,posiadany sprzet, tryb zycia itp) oraz ile razy w tygodniu cchesz cwiczyc (3,4,5,6) i na co (masa,rzezba) . Naciskasz ENTER a program rozpisuje DIETE i TRENING dla CIEBIE! wraz z wszelkimi wskazowkami. Koszt to jedyne 4.99 zł a mozna kupic na allegro tutaj: [...]
Bochnia raczej wątpie, by był taki bogaty, by kupić sobie sprzęt. Ale hantelki jak najbardziej mógłby sobie kupić. Narazie wystarczy mu trening, który podałem mu w linku powyżej, ten drugi, of curse.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Chcę dołożyć sobie coś na szerokość 4główych- wykroki ze sztangą. Mam je robić razem z przysiadami czy mogę przy dwugłowych? Ogólnie bardziej wolę FBW. Czy zmieniając plan co 2 miesiące mogę spodziewać się przyrostów? Na chwilę obecną mam taki sprzęt: ławeczka -,0,+, hantle, sztanga, gryf mocno łamany, drażek, stojaki,modlitewnik, poręcze na [...]
Dane podstawowe nick: małami wiek: 39 lat nieprzerwany (całkowity) staż treningowy: 0 Parametry obwodów waga ciała: 120 kg wzrost: 160 cm obwód ramienia: 43 cm obwód łydki: 55,5 cm obwód uda: 72 cm obwód bioder: 125 cm obwód na wysokości pępka: 144 cm obwód tali: 118 cm obwód klatki piersiowej: 131 cm Cel Chcę schudnąć, mieć umięśnione i [...]
1. Trójboiści przerzucają więcej 2. Tak jak wspomniałeś doping 3. Trening w sprzęcie - teraz TS jest niestety zdominowany przez sprzęt (jest ogromna ilość przeciwników sprzętu i zwolenników jego usunięcia z tego sportu, praktycznie większość zawodników by tego chciała ale kasa robi swoje, ale to temat na zupełnie osobną dyskusje), a przecież [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Moim zdaniem, skoro masz podstawowy sprzęt (ławka, gryf, modlitewnik i obciążenie) to możesz ćwiczyć "normalnym" planem - FBW lub splitem (jako trening domatora rozumiem trening bez sprzętu).
Patrząc na twoje wyniki siłowe, to na razie wystarczy, ale nie wiem jak to by było potem Jeżeli chcesz naprawdę solidny sprzęt to poszukaj czegoś innego.
no ale jak juz mam taki sprzet to w czym problem zeby w kwestiach pogladowych korzystac z maksimum opcji jakie daje ponawiam pytanie: czy unix p kettlera ma ustawianie wagi ?
Ja nabieram 11 a wtłaczam 7 . Nie wiem ja wy ale ja kupuje sprzęt przez neta . 400 igieł 100 strzykawek i pełno gazików do dezynfekcji to jest śmieszny koszt .
Ja nabieram 11 a wtłaczam 7 . Nie wiem ja wy ale ja kupuje sprzęt przez neta . 400 igieł 100 strzykawek i pełno gazików do dezynfekcji to jest śmieszny koszt . j/w pakowane w kartoniki po 100, śmieszne ceny wychodzą
[...] Uprawiane inne sporty :raz w tyg gram w pilke (kiedys trenowalem pilke nozna, obecnie nic) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : podstawowy sprzet raczej wszystko bez atlasu Dieta : nie prowadze jem normalnie 3-4 posilki dziennie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : nie chce Ostatnio przerabiany [...]
Witam serdecznie. Tak sobie czytam.. długo już z tym staram napisać na forum ale troche mi tak głupio prosić o plan bo widzę ze robi to mnóstwo osób. Ale jeśli tak całkiem przypadkiem miał by ktoś wolną chwilą i coś wymyślił dla mnie to byłbym bardzo wdzieczny oto moje dane: Trenuje od 2 lat SW - jiu jutsu 2 lub 3 razy w tygodniu. wtorki [...]