sprzet

[...] pozamieniac te cwiczenia. Zeby sie bez konca nad tym nie zastanawiac, a ruszyc z kopyta zwyczajnie wyrzucilam to, czego nie byla w stanie wykonac (z uwagi na ograniczenie sprzetowe i rozstep brzucha po porodzie). Dolozylam wioslowanie sztanga na plecy i wznosy bioder na nogi i pupson. Poniewaz malo tego wyszlo zlaczylam co zostalo w jeden [...]

Co do treningu, jaki masz sprzęt w domu? jakie obciążenie? Brakuje zdjęć sylwetki. Odnośnie ograniczeń żywieniowych to po części przypominasz moją historię. Dyskutuj z rodziną, zawsze możesz powiedzieć by nie kupili ci tego, w zamian to. Aby nie smażyli tobie kotleta, tylko zostawili schab, a ty sama go przyrządzisz. Jesteś w moim wieku, więc nie [...]

Wstawiam jeszcze raz uzupełnioną ankietę, bo już nie mogę edytować postu. I zrzut diety. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Celestial_ WIEK: 24 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata regularnego biegania, 5 miesięcy ćwiczeń domowych. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 67 [...]

Okej. Dzięki za odpowiedź. Wiem, że jest pełno ćwiczeń, ale nie zawsze jestem przygotowana na zmianę go (szczególnie gdy w ostatniej chwili ktoś zajmie mi sprzęt) i w tym momencie buuu pustaka, jakie ćwiczenie robić. Najszybciej i najwygodniej mi jest wziąć ćwiczenie z drugiego planu. I jeszcze aż tak wszystkich ćwiczeń nie znam, żeby szybko [...]

DZIEŃ 3 http://img835.imageshack.us/img835/9962/34947935.jpg http://img822.imageshack.us/img822/4677/filonkatrening.jpg Dzisiaj trening z trenerem (on nie wie, co ja w domu wyczyniam, a ja chcę się jak najwięcej nauczyć na tych treningach, więc grzecznie wykonuję ćwiczenia, które on pokazuje) Rozgrzewka na orbiteku (jakoś ten sprzęt mi nie leży) [...]

Nadrabiam zaległości w dzienniczku DZIEŃ 12 http://img207.imageshack.us/img207/2367/55859178.jpg http://img854.imageshack.us/img854/4677/filonkatrening.jpg Trening w klubie, wybrałam ćwiczenia, tak by uzupełnić treningi, które w tym tygodniu robiłam i by wykorzystać sprzęt, jakiego nie mam w domu Bieg 10 minut WL 20x20kg 15x25kg 10x30kg 5x35kg* [...]

Dzisiaj otrzymalem therme od Cybera. Po powrocie do domu zapodam sobie kapsa bo nie wytrzymam, a bedzie to okolo 20 ;). Wiem ze nocke mam z glowy ;) http://www.audioklan.com.pl - sprzęt audio i video.

Jest godzina 21:10, 30 min temu zapodalem pol kapsa thermy. Pol dlatego zebym nie siedzial do rana, bo jutro praca czeka. Jak naraie nic nie czuje oprucz lekkiego ucisku w glowie i troche serduch mocjiej bije, zadnego powera ani nic. Mozliwe ze to dlatego ze zapodalem 1/2 kapsa ?. Poczekamy zobaczymy ..... http://www.audioklan.com.pl - sprzęt [...]

Minela godzina jak zapodalem pol kapsa i nic, wiec polowka nie dziala w ogole ;(. Denerwuje mnie tylko ze mam strasznie zimne palce u rak i nog oraz jestem jakis dziwnie zmeczony, ale nie chce mi sie spac. jutro rano daje 1 cala i zobaczymy jak bedzie, zadziala albo nie ;( http://www.audioklan.com.pl - sprzęt audio i video.

DZisiaj rano o 8:30 zapodalem 1 kaspa, teraz jest 9:58 i mam powera, wiec to dziala. Stukam w klawiature jak szalony !!!!!. Nie wiem jak wysiedze 8 h w pracy !!!!. Dziala i to dobrze, a juz myslalem ze bedzie porazka. http://www.audioklan.com.pl - sprzęt audio i video.

Wlasnie minely 3 h od czasu jak zaczela dzialac therma. Teraz power sie troche uspokoil. Samopoczucie mam extra, do kibla nie chodze, nic mnie nie boli, serduch jest ok, ogolnie bardzo pozytywnie. Jutro zapodam 1 rano i 2 na 1h przed treningiem. A i jeszcze jesc mi sie nie chce, ale jem zeby szybciej schudnac ;), zauwazylem ze poprawil mi sie smak [...]

Cyber radzil mi abym nie ograniczal drastycznie spozycia kalorii, bo i tam theram zadziala. http://www.audioklan.com.pl - sprzęt audio i video.

ja stosuje therme od 3 dni i jest super. Na treningach aerobowych, ktore mam codziennie, dostrzeglem + 50% aktywnosci. Bez thermy pedalowalem na rowerku 30 min a z therma ponad 45 i mam dalej sile !!. Mam tylko jeden problem, nie chce mi sie wogole jesc ;(, ciezko jest mi sie zmusic do jedzenia. Co mozna z tym zrobic ??? [...]

Hmmmm.... cyber mowil zeby jesc noramlnie i nie ograniczac kalorii. Rozumiem ze musze w siebie pakowac na sile wartosciowy pokarm, a czy jezeli bede jadl 3 posilki dziennie i dostarczal okolo 800 kalorii dziennie to bedzie ok, tzn. czy moj metabolizm nie zatrzyma sie ??. Zelondek mi sie strasznie skurczyl, a biore 1 therme rano i trzyma mnie do [...]

a czy moglbym dostac info o 3 posilkach dziennie ??. Tzn co jesc rano co popoludniu a co wieczorem, gotowe przepisy. z gory dziekuje !!! http://www.audioklan.com.pl - sprzęt audio i video.

Witam, Czy ktos moglby mi wytlumaczyc w jaki sposob therma pro pomaga spalac tluszcz i daje energie ??. Tzn. co robi w naszym organizmie, co na co oddzialywuje !!!. Dzieki ! http://www.audioklan.com.pl - sprzęt audio i video.

Znajomi nie pytaja, ja poprostu jestem ciekawy ;). http://www.audioklan.com.pl - sprzęt audio i video.

Dzieki za odpowiedz. Ja jadam tak. Rano platki kukurydziane z mlekiem 40 min potem therma o 8:20. Nastepnie poczynajac od 12 co 2 h jem w pracy kanapke z szynka, czyli jem 3 kanapki. Po powrocie do domu z pracy okolo godziny 19, jem ostatni posilek (najczesciej ziemniaki z mieskiem) i o 20:00 robie 30-40 min jazde na rowerku stacjonarnym. [...]

o ile stopni powinna therma powiekszyc temp. ciala ??. Ogolnie po thermie czuje powera ale tak jakos do 3h po zazyciu, potem power lekko spada. Jesc mi sie srednio chce ale teraz jakos moge jest, co prawda extra glodny nie jestem, ale jem normalnie. od jutro wchodze na 2 kaspy bo po powrocie do domu przestaje dzialac a nie bede zazucal po 21, [...]

Ja jestem na thermie od 5 dni, a juz widac efekty. Spodnie, ktore 5 dni temu lekko mnie uciskaly teraz spadaja mi z bioder na tylek ;). A jak stanolem przed lustrem to zobaczylem ze mam calkiem fajne miesnie miedzyzebrowe, ktorych wczesniej nawet nie wyczuwalem. Zostalo mi jeszcze troche do zrzucenia z brzuch, ale mysle ze jestem na dobrej drodze. [...]