[...] ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA I SZTANGIELKI: TAK/NIE TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA/SZTANGIELKI I WYCIĄG: TAK/NIE INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: preferencje - mimo sprzetu jak najwiecej wolnych ciezarow ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: nie pamietam ale srednio [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ten trening sam wymyśliłeś ? skoro chcesz nabierać masy, to plan się nie zgadza ;-) masz jakiś sprzęt w domu? czy obecnie masz możliwość chodzenia na siłownie? Teraz dopiero spostrzegłem że temat został przeniesiony... nie mniej jednak życzę powodzenia w osiągnięciu celu :-) Zmieniony przez - Igor101 w dniu 2011-12-05 16:45:37
skeni dzięki wielkie };-) na sprzęt wciąż oczekuję nie mam pojęcia jak mam się zebrać, by wstawać przed pracą na trening, kompletnie mi to nie wychodzi, chyba zimowa pora mi nie sprzyja }:-((( dziś mąż przywiózł mi pół wiejskiego świniaka, właśnie zabieram się do porcjowania, będę miała eko mięsko na jakiś czas 8-) idę zakasać rękawy i do roboty [...]
Na 8 miesięcy przed Igrzyskami w Londynie (początek zmagań lekkoatletów - 3 sierpnia) warto częściej przyglądać się rywalom naszych największych faworytów. 800m - Mohamed Aman Dwa rekordy świata, tytuł mistrza świata i 26 zwycięstw z rzędu to dorobek Davida Rudishy. Ale mimo że Kenijczyk nie stracił formy po Mistrzostwach Świata w Daegu (wygrał [...]
Unoszenie nóg w zwisie staram się robić, a co do pierwszego ćwiczenia to nie sądzę że problemem będzie technika a sprzęt do ściągania :(.... Pożyczysz usta :D? u TieSa91 ładnie Cię pochwaliłem, polecam sprawdzić 8-). Zmieniony przez - Esbe w dniu 2011-12-06 20:35:55
Witam panowie.Może jakiś czas mnie nie było tutaj widać , ale cały czas trenuje.Zacząłem się ostatnio zastanawiać jaki sprzęt do treningu siłowego w domu pod wyskok byłby mi potrzebny.Jak sądzicie ? Nie wiem skąd zaczerpnąć informacje , więc próbuję tutaj.
Przysiady 3x10 Podciąganie na drążku 3x max Dipsy 3x 8-10 Uginanie na bajceps o kolano 2x10 Pompki w podporze tyłem 2x10 Brzuchy z nogami wyżej 3x10 Mam tylko jedną hantlę. Więc co za pompki na podwyższeniu dać ? Wyciskanie francuskie, mam za mało ciężaru, ale najbardziej chdozi o to, że nei lubię tego ćwiczenia a pompki w podporze tyłem są dla [...]
1. Jak najbardziej zakup skakanki w tym momencie to słuszny wybór, na pewno się przyda, lecz skoro masz te 2-3 miesiące to postaraj się odłożyć jeszcze trochę gotówki, bo z czasem będziesz musiał zakupić za pewne swój sprzęt na treningi. 2. Co do treningu pełno tematów pomocnych znajdziesz na tym forum, szukaj treningów domatora, jak biegać, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wiek + sprzęt który masz równa się domator Domator: http://www.sfd.pl/temat272151/ - by Gosteczek http://www.sfd.pl/temat359947/ - dla poczatkujacych by Mawashi http://www.sfd.pl/temat407011/ - dla sredniozaawansowanych by Mawashi http://www.sfd.pl/temat40591/ - by Michail http://www.sfd.pl/temat325935/ - by pyzaaaa a dieta -Przygotowanie Do [...]
masz sztange to i sprzet do cw nog masz. wiec marna wymowka. strasznie duzo tych cwiczen. po co? jakis rozklad serii i zakres powtorzen by sie przydal.
No no no widze że ekipa Marbo planuje ciekawie rozpocząć nowy rok ;d mam nadzieje ze podmienią kazdy sprzęt od akcesorji az po klatke i suwnice. Btw co znaczy tapicerka 3d ?:D Zmieniony przez - SuperFreak w dniu 2011-12-08 21:56:35
A więc: Staż treningowy 4 miesiące Wzrost (cm) 187 Waga (kg) 76 Obwód Bicepsa (cm) 34 Obwód Klatki (cm) 96 Dostępny sprzęt: ławeczka,wyciąg,hantle,gryf prosty,łamany Pomożcie mi coś ułożyć jakiś trening FBW.. ;) Chcę cwiczyć na zmiane z a6w.. Zmieniony przez - -NOWAK- w dniu 2011-12-09 14:42:22
nie zebym sie czepial, ale mysle ze zamiast na suple powinienes wydac na sprzet, jak zjesz te gainery itd, nadwyzka kalorii bedzie napewno zaowocuje to tylko coraz wiekszym brzuchem, nie da sie dwoma hantlami przemielic tych wszystkich suplementow. Tu musi isc ciezki trening.
Pewnie jest sporo racji w tym co mówisz, ale suple to dla mnie podstawa, jeżeli chodzi nie tylko o sporty siłowe, ale także zdrowie. Odkąd zacząłem je jeść, czuję się dużo lepiej. Przedtem się nawet dobrze załatwić nie mogłem, a teraz regularna kupka :). Dlatego supli sobie nie odmówię, a na sprzęt jeszcze przyjdzie czas.