sprinterek

[...] http://www.goldenline.pl/forum/665718/plywanie-kraulem-oddech http://www.sfd.pl/wyszukaj/t-kraul-oddychanie.html http://www.fit.pl/sporttozdrowie/plywanie,3,12,12,274,275,0,0,0.html http://www.sfd.pl/Prosz%C4%99_o_pomoc_w_u%C5%82o%C5%BCeniu_TRENINGU_P%C5%81YWACKIEGO_!_%3a_-t416538.html Zmieniony przez - sprinterek w dniu 2011-04-07 11:30:29

http://www.youtube.com/watch?v=jZsoyoQFF_c&feature=related\ nie dałeś soga sprinterek. ale i tak pomoge dział uzupełnić (sorry że tylko dyska ale to moja konkurencja więc co miałem wrzucić innego). można by założyć jakiś temat o ćwiczeniach dla LA w domowym zaciszu(po za techniką) jakaś skoczność itp. można by udzielić rad innym

Sprinterek mam do Ciebie kilka pytań jednak wolałbym zadać je nie na forum. Mógłbyś wysłać mi swój nr gg na priv?

800m - http://bieganie.pl/?cat=19 - plany do egzaminow suplementy - l karnityna, bcaa , vitargo stosuj diete Zmieniony przez - sprinterek w dniu 2011-04-29 14:49:29

sprinterek, dzięki za odp. Jednak moim priorytetem jest sylwetka, jestem w stanie zejść do 3 dni przy FBW. Dam rade to pogodzić?

sprinterek a jak u Ciebie wyniki?

jako niestowarzyszony mozna startowac jako PK - oplata startowa podwojna Zmieniony przez - sprinterek w dniu 2011-05-10 12:04:54

Trec CM3 lepsze, a po zakonczonym cyklu np 8 tyg to bierz STORM universala nutrition cykl 2 tyg Zmieniony przez - sprinterek w dniu 2011-05-11 18:02:43

Dzięki Sprinterek. A powiedz mi dlaczego usunąłeś 3 dzień siłowni z planu treningowego? Pozatym w tamtym dniu był trening nóg na siłowni... Czy jest to nie wskazane? Pozdro

1.Plany treningowe! http://www.sfd.pl/Bieganie_Testy_Plany_treningowe_-_TYLKO_TUTAJ-t498862.html 2. Przygotowanie do halowych zawodów - Sprinterek http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_przygotowania_na_Halowe_Mistrzostwa_%2D_bieg_60m-t444577.html 3. Plan sześciotygodniowy - sprint http://www.sfd.pl/sprinty_%2D_gotowa_rozpiska-t19717.html

Rozumie, nie wiem jeszcze te 2-3 lata zostały żeby to załatwić. Sprinterek mógłbyś się wypowiedzieć co do planu? Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2011-12-22 16:51:58

sprinterek biegles?

[...] biegu siłka 3x10x podskoki z gryfem, m.grzbietu 2x20x, m.dwugłowe2x20, m.brzucha 200x po każdej serii 20x Czwartek stadion 20 minut truchtu + rozgrzewka 8x600m przerwy 4` Piątek 40 minut truchtu do lasu Sobota 20 minut truchtu + rozgrzewka 3x500m p.5` 3x800m p. 8` Niedziela wolne Zmieniony przez - sprinterek w dniu 2012-05-14 11:12:07

sprinterek, nie pomyliłeś szybkości biegu, z wytrzymałością biegową? ;) Bo ćwiczenia które podałeś w w/w planie, chyba nijak nie mają się do szybkości ( wykluczając ćwiczenia siłowe ) No i podczas trenowania szybkości, nie powinny być z góry narzucone przerwy. Powinniśmy odpoczywać dotąd, aż będziemy w pełni wypoczęci. Zmieniony przez - OrangE w [...]

sprinterek w tym treningu co podałeś to trochę mało treningu z kulą. Hm, może tak od razu się spytam czy bardziej powinienem koncentrować się na sile czy na dynamice. Czy np. robić raz siłę dynamiczną i raz ciężką siłownie w tygodniu.. Zmieniony przez - Adasko069 w dniu 2012-06-14 18:24:17

Brawo Tomasz Majewski !!!! ZŁOTO !!! mamy 4 medale czyli 2 złote 1 sr i 1 br - BRAWO POLACY !!! Zmieniony przez - sprinterek w dniu 2012-08-03 22:46:27

Dzięki sprinterek. Oczywiście brzuch ćwiczę, robię scyzoryki, unoszenie nóg leżąć, brzuszki, podciąganie nóg w zwisie, plecy też ćwiczę. Nogi robię to co napisałeś, dodatkowo podskoki ze sztangą do półprzysiadu, wstępowanie, wspięcia. Ale czy te 2 cwiczenia które podałem w linkach powyżej mogę robić czy nie ?

[...] - SILA tak jak poniedzialek PIĄTEK stadion tak jak wtorek bez 500m - tylko 100m 10x 100m p 4` 13-15sek SOBOTA - LAS + STadion 30 minut spokojnego truchtu 15 rozgrzewka ABC sprint 40m 2x przebiezki 50m i na koniec 5x 1 km spokojnie p 5` trucht 5` Niedziela wolne lub sauna i basen Zmieniony przez - sprinterek w dniu 2013-02-21 19:01:10

to jak sprinterek pomożesz?

[...] 40m skip A skip C Siłka zrób sama to co lubisz + m.brzucha Wtorek 30 minut truchtu do lasu lub parku 15` rozgrzewka 10x 1 min przerwa 2` Środa Rowerek (ale spokojnie) Czwartek Zrob tak jak w poniedziałek Piątek Zrob tak jak wtorek Sobota Zrob tak jak środa POWODZENIA !!!! Moderator Zmieniony przez - sprinterek w dniu 2013-05-10 07:28:27