sprinterek

trenuje i gram amatorsko, w zime niestety liga stoi tylko treningi na gali, takze gram caly czas a brzuch trenuje juz od kilku tygodni poniewaz mam 3 miesieczny program! w sumie to nie chce nic zmieniac tylko dodac do tego trening sprinterski:) //// dzieki sprinterek

też sie zastanawiałem, czy Sprinterek nie pomyliłeś tematu, heh... w każdym razie Tobie wolno przy ilosci postów którą wysyłasz to i tak prawie błędów nie robisz ;]

sprinterek ja jem codziennie (na obiad) zupe pełen talerz, 2 danie w tym PÓŁ talerza ziemniaków, a na sniadanie i kolacje po 3,4 kawałki chleba i od roku waże 55kg :D przy wzroście 177 ;] Poprostu mój metabolizm jest silniejszy odemnie :D

Tak,oczywiście,że zgadzam się z Tobą,że nie zawsze robi się równe przerwy,niekiedy ma się słabszy dzień,lecz jak tak jest w planie to powinno się tego trzymać,a jeśli się nie daje rady to np.zmniejszyć ilość brzuszków i stopniowo zwiększać,tutaj się zgadzam z Tobą.Jemu chodziło jednak o rozwinięcie tego co napisał Sprinterek,a nie jak się powinno [...]

sprinterek no dobrze, ale tyle to ja wiem ze moge sobie kupic zestaw witamin i minerałów i bedzie dobrze, ale ja chciałbym wiedziec jakie z tych witamin są odpowiedzalne za regeneracje albo wspomagaja jakos ten proces dlatego zalozylem ten temat. Z tego co widze to w tych zestawach jest duzo witaminy B. Moze ona w tym pomaga?? Nie wiem i czekam [...]

chodziło mi o ten plan, co wkleił sprinterek: Zmieniony przez - t137 w dniu 2009-01-31 17:43:09

Blach_man teraz co napisał Ci Sprinterek jest jeszcze lepsze, ja tak właśnie ćwiczę kondyche i wytrzymałośc.Te 40 min truchtu pomoże Ci lepiej znosić walke i ogólnie treningi jak będą ciężkie to juz bedzie Ci łatwiej.A skipy i 6x3 dostosują Twój organizm do nagłych zrywów i dłuższych intensywnych ataków podaczas walki.A jak chcesz zachować masę to [...]

no tak wiem lipen ale sprinterek gada ze ten trening: 10 minut truchtu i od razu rozgrzewka(w biegu tez tak jak lipen napisal , przeplatanka itp) pozniej od razu 2x skip A 40m 2x skip C 40m 2x podskok zmienny 2x nozyce 40m 3x przebiezki 60m spokojnie przerwa 3` 2x100m max po 13sek przerwa 3` 2x120m max przerwa 3` jest wytrzymalosciowo [...]

Ok, tydzień przed bede tylko beigał do 30 min co drugi dzień i rozciąganie, ale z tego co wiem to te testy przekladają mi na początek maja.Powiem Ci Sprinterek, że jest u mnie masakra z 50m, poszedłem raz sprawdzic czas, no, ale w sumie dzień wcześniej robiłem siłówke na nogi, więc... i też te 50 m beigłem po przebiegnięciu 7 km, może to miało [...]

Sprinterek a mógł byś dać link z takimi butami bo nie mogę znaleźć:P

sprinterek THX

Nie polecam BCAA Olimpa. Straszną zgage miałem po tym do tego niewygodnie się połyka i śmierdzą kapsułki. Sprinterek myślisz że lepiej kupować jakieś izotoniki czy wziąć nr Carbo Olimpa zamiast tego. Bo skład chyba podobny a na pewno tańsze

Mistrz Polski na 200m DARIUSZ KUĆ Zmieniony przez - sprinterek w dniu 2009-08-02 16:08:21

na stronie http://www.berlin2009.org/files/tickets/competitions.pdf http://www.berlin2009.org/115-1-time-table.html Zmieniony przez - sprinterek w dniu 2009-08-04 18:34:51

Sprinterek, jak długo mniej więcej idzie paczka?

Devil Jin dzięki bo to mój temat!Załuszcie sobie swój! Mam nadwage waże 57kg i mam 161cm wzrostu i także chciałbym schudnąć.A Sprinterek trenuje 5 razy w tygodniu + dodatkowe sksy czyli szkolne kółko sportowe.

chaber witam sprinterek widzę że jesteś obcykany w bieganiu mam do ciebie takie pytanie chce zacząć biegać po 2 miesięcznej przerwie bo naciągnełem przewodziciela a żę ważę ponad 100kg lekarz mi powiedział żebym odpuścił sobie biegi albo biegał po miękim podłożu mieszkam na morzem i mam do wyboru plażę las i bieżnie co byś mi polecił i jak często [...]

Jezeli byscie mieli do wyboru ktores z tych, ktore byscie wybrali: http://www.allegro.pl/item795329531_do_biegania_spodnie_kalenji_2000_mixte_%5E%5Ecieple.html#gallery http://www.allegro.pl/item800946838_do_biegania_termiczne_legginsy_kalenji_2000_%5E_m.html#gallery http://www.allegro.pl/item800728070_spodnie_getry_asics_bailey_tight_rozm_m.html [...]

a masz cos moze na temat skokow (skok w dal/wzwyz/trojskok)podobnie jak o pchnieciu kula, sprintach, rzucie dyskiem i oszczepem? Chodzilo mi o skoki sprinterek To jak bys mial jakies materialy na temat skokow mdn4 do wrzuc na stronke, ok?

Sprinterek , mógł byś napisac do mnie na mejla .. albo podac swjego , nie mam adona , i nie moge napisać na priva , był bym wdzięczny , pozdro mój mejl [email protected] albo na gg , to słoneczko w profilu Zmieniony przez - sprinnters w dniu 2009-11-22 20:57:12