sprint

[...] popularne sa te cacka w Polandzie,wiec z czystej ciekawosci zastanawiam sie jak wy rozwiazujecie ta kwestie. niemozliwe jest przeciez sprawdzanie tetna recznie w czasie sprintu (hrhrh no chyba ze mamy jakies fenomeny tutaj). 3. Rothen nurtuje mnie jeszcze jedna sprawa- powiedzmy ze mamy jeden interwal 30 sek sprint 60 sek trucht- odkad [...]

Jakos nie znalazlem takiego pytania wiec zapytam, a mianowcie: czy HIIT wykonywany na rowerku stacjonarnym z bilansem 0 kcal bylby efektywny? i jak powinien wygladac interwal na rowerku, 15s sprint 30s trucht? jak myslicie?

ja tam nic złego w tym nie widze sadła moze tak nie ałapiesz... a moje pytanko 3 razy w tyg trening ALRI w 3 HIIT zaczne od 6 Interwałów 30sek trucht 10-15 sprint moze byc

radosuaf 5 min nie musi być wcale mało. Prawdziwy rzeźnik zrobi 15 sek sprint , 10 sek trucht i w 2-3 min uzyska równie dobry jak nie lepszy efekt. Więc to nie tak

[...] męczą mnie niż siłowe. Samopoczucie ok, choć na trampolinach było już pod koniec słabo. /SFD/Images/2016/3/11/c9feb1882e134807b3e3b3686639ba46.jpg Alfa- cardio – 15 s sprint – 45 s trucht x 15 + 15 min aerobów /SFD/Images/2016/3/11/613e23dbacff483cbc2f2fd50b0fc2eb.jpg Trampoliny 55 minut https://youtu.be/Wpx5GAGML2U [...]

Witam prosze o odpisanie bo zamierzam dzisiaj robic Hitta ale bedzei to moj pierwszy raz z hittem.Tak zawse biegalem po 30-40 minut Myslicie ze moge zrobic tak Interwal: 1:90 sekund trucht i 30 sprint i tak z 2-4 interwaly.Jestem poczatkujacy wiec moze tak byc czy zmiejszyc trucht??

Zikus pamiętaj że organizm się adaptuje do hiita również więc jak po zakończeniu nie będziesz odczuwał ogromnego zmęczenia to znaczy że trzeba go zmieniać np. -wydłużasz sprint skracasz trucht , -droga podczas spirntu idzie lekko pod góre -manipulujesz długością -zmieniasz sposób wykonywania interwałów i wiele innych możliwości pozdro

[...] wrzuce taki dodatek, ze pewne badania wskauzja na najlepsza efektywnosc HIIT-a w zakresie 10-12 min trwania i interwaly na poziomie 15 s/15s Osobiscie zacyznalem od 15 s sprint 45s trucht, schodzac do 30s/30s przy okolo 4-5 interwalach. Efekty byly bardzo zadowalajace (sila i dieta byly :D zero aerobow :P bo na poczatku zaczlame ale po 20 [...]

Tak robiłem.Po tych pierwszych 3 km robiłem z 300m truchtu i póżnij interwały.Muszę zmnieszyć przerwe pomiędzy bo robiłem 15sprint/ok 40s truchtu.Z siłką to ddopioero zaczynam.Pytasz o kondycje?.ODP:1.5 roku biegania w klubie. I jedno pytanie nie chce palić mięśnia ale po rozgrzewce i tak będe stosował od 1-1,5km truchtu bo trucht to częśc [...]

[...] kto wykonuje HIIT np. ja wykonuje następująco: 2-3 min lekkiego biegu na dobiegnięcie do miejsca wykonywania HIITA 30-40sek(pod koniec) trucht - leciutko z góreczki 20 sek sprint (leciutko) pod góreczke i tak twardo 10 sprontów czy mam ochote czy nie (rekord 14) i ogólnie twardy piłkarz po 9 latach solidnych treningów wymięta od tego HIITA [...]

[...] moge to tak stosowac czy nie bardzi ?? ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ HIIT <<w formie pajacykow lub bieganie>> --> 45 sec trucht --> 15 sec sprint SKAKANKA <<jedno tempo 10-20 min>> Poniedziałek BASEN, TRENING Wtorek HIIT, SKAKANKA Środa TRENING, SKAKNKA Czwartek HIIT, [...]

elo. dzisiaj zacząłem hiit'a. planuję robić go 2-3 razy w tygodniu. trenuje następujące interwały: 30sek - trucht, 10sek - sprint. za pierwszym razem udało mi się zrobić 6 interwałów. mam następujące pytanie: co ile mam dodawać dodatkowe interwały (i po ile) oraz jak często zmieniać czas trwania truchtu i sprintu (oraz jak to zmieniać)? z góry [...]

[...] 2 tyg - rewelacja w prównaniu ze "zwykłym" bieganiem. Przede wszystskim czasowo, po 10min czuje sie jak dawniej po po ponad 60min biegu. Do tej pory robiłem 10sek sprint i 30sek spokojnego truchtu 6/7 interwałów i było oki - znaczy wypluwałem połowe płuc i happy starałem się trafić do domu :. Niestety kupiłem pulsometr i mam problem. [...]

sidiromek cały czas zmieniaj stosunek sprintu do truchtu , spróbuj zmienić teraz np. 15 sek sprint i 25 sek trucht a będzie jeszcze lepiej. Pulsometr nie jest niezbędny , ja osobiście nigdy pulsometru nie stosowałem. a jeśli chodzi o siłownie , radze zacząć chodzić bo wygląd sylwetki będzie 100 razy lepszy a chyba oto własnie chodzi. zdr.

napewno- jednak możesz zacząć od tylu wlaśnie- co każdy razdodawaj jednak po jednym ...i tak do skutku- zmieniaj ew. proporcje- dłuższ sprint a krótszy trucht. najlepiej zobaczysz w praktyce- jakby jednak cos jeszcze było wątpliwe to oczywiście pytaj.

[...] i czy wtedy najlepiej bedzie pozostac przy tym stylu na jakis czas, czy np. zejsc nizej i znow zaczac wchodzic, czy zmienic dlugosc interwalu? ALe na jaki? Probowalam 20(sprint)/10 ale nie daje takiego "kopa", a ze wzgledu na latwosc kontrolowania czasu dobrze by interwaly miescily sie w takich odcinkach czasowych jak 1min lub 30sek.

nie ma żadnych przerw. Jak już dojdziesz do 10-15 interwałów to nie ma sensu dodawać ich ilości tylko zmieniać proporcje sprint-trucht. Pamiętaj aby trening nie przekraczał 20-25 min. plan jest w miare dobry ale zostawił bym sobie 1-2 dni bez żadnego treningu dla pełnej regeneracji. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-11-27 20:20:37

[...] Nie jest to proces tygodniowy, czy miesięczny. Nie oczekujcie spektakularnych efektów po miesiącu czy dwóch, ale uzbrójcie się w cierpliwość, ten sport to maraton a nie sprint. 30 dniowe wyzwania” obejmujące wykonywanie 200 przysiadów dziennie, dieta w stylu ,,wiecznej redukcji”, jabłko lub jogurt w ramach ,,posiłku”, duże ilości aerobów jak [...]

ja bylem na badaniach 18 stycznia, a nastepne planuje zrobic 25-26 lutego, takze nie spiesz sie. Odblok to nie sprint, a maraton.

[...] pewnego czasu na mostku, albo odbloku jesteśmy w stanie ponownie zacząć rosnąć (mniej niż za pierwszym razem) na tej samej dawce, co poprzednio. Sporty sylwetkowe to nie sprint. Wymagają czasu i poświęceń. Czy chcemy zajechać organizm w pół roku tylko po to, żeby później już nigdy nie być w stanie osiągnąć dobrej formy/używać dopingu? Na [...]