Czyli można powiedzieć że sprint, poczytaj http://www.sfd.pl/TRENING_PI%C5%81KARSKI__wszystko_co_Ci_potrzebne_by_si%C4%99_rozwija%C4%87-t309312.html Porób dynamiczne ćwiczenia z małym obciążeniem np półprzysiady z wybiciem.
No Tłuszczyku troszke jest..... ale biegac musze bo bede zdwał egzamin sprawnosciowy z biegania na 1000m sprint 50m i podciaganie na drazku i musze jakos wszystko połoncyzc.... no ale czasu jescze troche mam 6 miesiecy. Na siłownie chodze po to zeby ogólnie zwiekszyc mase miesniowa.. i mam problem z rozłozeniem tego w tygodniu siłownie mam [...]
NO tak ale skoro twierdzicie ze hiit lepiej wplywa na redukcjie tkanki tluszczowej to ja jestem chętny tego sprobowac i dlatego zastanawiam sie czy da rade na orbitreku przeciez moge biec wolno (trucht) przyspieszyc (sprint) jak w normalnym biegu wiec po co robic areoby skoro hiit jest lepszy teoretycznie.
Ja np. stosuje po treningu silowym na biezni.30 sekund trucht predkosc ok 10 i sprint 20 przez 15s takich serii ok 8 staram sie robic.Daje to popalic!!!:)
[...] stoper na 3 minuty i biegnij ze wszystkich sił i zobacz jaką odległość przebiegniesz.A za dwa miesiące też ustaw stoper na 3 min. i też biegnij jak najlepiej możesz(zobaczysz w tedy jaką odległość dasz radę więcej przebiegnąć) Albo spróbuj interwałów-50m trucht,50m.sprint i zobacz ile teraz jesteś w stanie zrobić a ile za 2 miechy.POWODZENIA!!
[...] tym decydować, bo przecież sam już po takim stażu powinienem najlepiej znać ćwiczenia jakie najlepiej stymulują moje mięśnie do przyrostu, bądź w ogóle jakichkolwiek osiągów, ale mimo to i tak zawsze zaglądam tutaj. Wracając, z kondycją problemów nie mam żadnych i spokojnie interwały mogą wjechać. Ile ma trwać sprint, ile bieg w normalnym tempie?
[...] trenera a sukces przyjdzie Sprinty - kompedium http://www.sfd.pl/Sprinty-t63422.html Starty z bloków http://www.sfd.pl/BLOKI_STARTOWE_DLA_SPRINTÓW-t395384.html Książka na temat biegów krótkich http://www.sfd.pl/Książka_o_biegach_krótkich-t545039.html#post1 Plan sześciotygodniowy - sprint http://www.sfd.pl/sprinty_-_gotowa_rozpiska-t19717.html
sprint wykorzystywany jest np. w treningu HIIT który ma na celu spalanie tkanki tłuszczowej i poprawy kondycji w znacznym stopniu, można go wykonywać na masie i na redukcji przy odpowiedniej diecie
Jeśli chodzi o szybkość tj. sprint - podczas wykonywania takiego planu sporo biegasz - co za tym idzie spalasz kalorie, a to nie sprzyja robieniu masy. Ale wszystko zalezy od bilansu kalorycznego podczas całego dnia.
prosze, nie ma za co zreszta, IMHO - jak na 9 dni to trening za intesywny, za duzo biegow interwalowych i powtorzeniowych, postawione jest na szybkosc, a nie na wytrzymalosc a to przeciez nie sprint.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To jest troche podobne ale nie juz to samo. jesli teraz te 3tygodnie jeszcze ... bede biegal z rana przed sniadaniem interwaly czyli 2-3min truchtu potem sprint 15sekund i takk po 10-15razy do tego ten plan co podalem ew. spacer ten plan wykonywac bede 4x w tyg. A jak wroce do polski za 3 tyg to bede sobie jezdzil na rowerze biegal czwiczyl tym [...]