sprint

3min czy 5min ten sprint? GSowcy będą pewnie wykonywać po swojemu raczej.. Nie wiem czy to ich przyciągnie. Wątpię. Rozumiałbym w grindach ocenianie sumy obu rąk (albo jakąś średnią), albo słabszą rękę, albo mocniejszą! BYle było to czytelne w regulaminie. Jedziesz?? :-)

Zastanawiam się. :-D Sprint 3 min.

18.04.2015 DNT TRENING 8x10s sprint, 20s trucht MISKA 1. 70g płatki owsiane,10g masło orzechowe, 15g WPC, 15g wiórki kokosowe, 10g słonecznik, 25g rodzynki, łyżeczka kakao 2. 60g płatki owsiane, 120g jaja, 10g miód 3. 65g kasza jaglana, 85g kurczak, 60g awokado, warzywa http://imageshack.com/a/img633/2415/rqh89g.jpg 4.70g kasza gryczana, [...]

[...] kreatyny (po śniadaniu) ___________________________________________________________________________________________________________ 12.04.2015 DNT TRENING 6x10s sprint, 20s trucht MISKA 1. 95g płatki owsiane,10g masło orzechowe, 15g WPC, 15g wiórki kokosowe, 10g słonecznik 2. 60g płatki owsiane, 120g jaja, 10g miód 3. 65g kasza [...]

15 sekund sprint / 45 sekund bieg < całość 15x i po tym 20 minut bieg. Przy pagórkowatym terenie idzie się zmęczyć :-D AHA przy cytowaniu mnie wywala z profilu a normalna odpowiedź wchodzi Zaraz będzie wypiska EDIT 31.05.2017 DT Hhej Dzisiaj pół dnia sobie leniuchowałam, bo nie musiałam iść do szkoły. Wieje dalej masakrycznie, co chwilę coś [...]

[...] iść w miejsce gdzie biegam (ostatnio wstawiałam fotki) poszłam na trasę dookoła jeziora i zrobiłam coś a'la interwał w podbieganiu pod górkę. Wyszło tak około 25s sprintu i minutę dałam na zejście lekkim truchtem. No pod koniec ten sprint wydłużył się do 28 sekund %-) Ale w kość dało mi nieźle, tym bardziej po treningu nóg. Trochę [...]

[...] się nogą o szafkę, szłam do łazienki – uderzyłam się łokciem w futrynę, w szkole biodrem o ławkę. Boże co za ofiara życia Miałam aerobów nie robić, ale wpadł 5-cio minutowy sprint ze szkoły do domu, bo po raz kolejny zapomniałam zeszytów, a nieprzygotowania wykorzystane. kiedy ja się w końcu nauczę%-) A tak mi się jeść dzisiaj chciaało @-)\ [...]

21.04.2015 DNT TRENING 10x 10s sprint, 15s trucht MISKA 1. 70g płatki owsiane,10g masło orzechowe, 15g WPC, 15g wiórki kokosowe, 10g słonecznik, 150g jabłko, łyżeczka kakao 2. 60g płatki owsiane, 120g jaja, 50g jabłko, 5g miód http://imageshack.com/a/img540/455/WNmdnA.jpg 3. 65g kasza jaglana, 85g kurczak, 60g awokado, warzywa 4.70g kasza [...]

[...] Unoszenie hantli w przód 4s 15p x 5kg 3b. Francuskie z hantlami 3s 15p x 6kg 3c. Uginanie młotkowe 3s 15p x 6kg 4. Face pull 3s 15p +poślady; 10 minut interwał (15s sprint/ 45s trucht), 25 minut bieg MISKA 1. 120g pierś z kurczaka, 10g oliwa z oliwek, 5g smalec, warzywa /SFD/Images/2016/7/13/c3a8a168e1634b0d957670ecc46c1fdc.jpg 2. 40g [...]

19.11.2014 DT Dzisiaj aktywności trochę nadprogramowo, bo był 5-cio minutowy sprint ze szkoły do domu i z powrotem (kilka zeszytów się zapomniało%-) ), 45 minut basenu i siłownia. Jestem styrana jak pies, jem kolację i walę w kimę :) Trening 1. Wykroki (12x8kg / 12x8kg / 12x8kg / 12x8kg) 2. Martwy ciąg (12x10kg / 12x10kg / 12x10kg / [...]

1.05.2015 DNT TRENING 8x15s sprint, 15s trucht + 20min bieg MISKA 1. 70g płatki owsiane,10g masło orzechowe, 15g WPC, 15g wiórki kokosowe, 10g słonecznik, 150g jabłko, łyżeczka kakao 2. 115g chleb razowy, 120g jaja, warzywa http://i59.tinypic.com/14432a.jpg 3. 65g kasza jaglana, 90g mintaj, 10g oliwa z oliwek, szpinak [...]

ja również :| owszem zdarza mi się wyjść w ciągu 30-40 minut i to jest sprint jak nic, ale spełnione są wówczas warunki - włosy umyłam wieczorem, jedzenie zrobiłam wieczorem lub nie biorę jedzenia. Tak to ledwo w 2h się wyrabiam, ale to też dlatego, że lubię sobie chwilę podumać ze ścianą %-)

Dzisiaj pobiegałem interwałowo - 10s sprint/ 20 trucht x 5. Powoli zaczynam się doładowywać jakimś dobrym jedzonkiem :-D Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-06-01 14:14:39

[...] 4.Girodna press 5 x 10/rest 45s 5.Krzyżowanie linek 4 x 12 6.Gironda cable french press 4 x 8/10p 7.Wyciskanie francuskie leżąc zza głowy 4 x 10p /rest 45s Interwały:15 sprint/ 15 trucht x 5 Przy military press odezwał się bark i to tak fest.Mam nadzieję, że szybko przejdzie, bo nie mam czasu na wolne. Zmieniony przez - ronie220 w dniu [...]

[...] ja w wersji A Ona w wersji B uzyskaliśmy prawie identyczny wynik padliśmy też prawie w identycznym czasie. O Tsubame nie miałem zielonego pojęcia . A 3 min. to żadna wytrzymałość dla nas to sprint i nie wiem kto z nas zrobi więcej w tym czasie pewnie ten kto będzie miał lepszy dzień :-) Sprawdż to z trenerką niech pokaże że z Tobą wygra .

[...] w wersji B uzyskaliśmy prawie identyczny wynik padliśmy też prawie w identycznym czasie. O Tsubame nie miałem zielonego pojęcia . A 3 min. to żadna wytrzymałość dla nas to sprint i nie wiem kto z nas zrobi więcej w tym czasie pewnie ten kto będzie miał lepszy dzień :-) No i widzisz ominąłem ten wpis a o to własnie wyjasnienie mi chodzilo [...]

[...] w wersji B uzyskaliśmy prawie identyczny wynik padliśmy też prawie w identycznym czasie. O Tsubame nie miałem zielonego pojęcia . A 3 min. to żadna wytrzymałość dla nas to sprint i nie wiem kto z nas zrobi więcej w tym czasie pewnie ten kto będzie miał lepszy dzień :-) Sprawdż to z trenerką niech pokaże że z Tobą wygra . Te moje konkursy [...]

No własnie bardzo dobrze jest, obwody rosną w pasie spada a waga minimalnie w dół, jest idealnie. Ja też ciągle zapominam ze przygotowanie w sporcie to nie sprint, to maraton a ty lecisz teraz dobrym tempem

7/40 JERK 2x28kg 14 2x24kg 24/13/10 2x20kg 25/14/25/17 na zakonczenie sprint 2x16kg 5x10 https://youtu.be/ZT0uEt5gSds spompowalo mnie masakrycznie ,po wczorajszym snatchu dlonie ciut palily .... potem to juz nie mialo znaczenia %-)%-)%-) /SFD/2017/5/13/03456dc3ce88481297b8c67afcfc63ab.jpg

nie odpuszczam tylko zaczynam od nowa }:-( tak od jakigos czasu mysle nad zmianami w GS :-? HS za malo powt, typowe GS ... 10 min to sprint na maxa , jakos nie moge w glowie przelamac 7mej minuty %-) ,kilka razy dla zabawy zrobilem godzinny maraton , inne tempo , ale jak moge zmienic reke to moge cisnac i cisnac ;-D to jakby ultra u bieganiu [...]