sprint

Bo jest to gra kontaktowa, czasem az za bardzo . Nie uwierze, ze sprint/gra w pilke wywiera wieksze przeciazenia... Czy cwiczenie tak zlozone jak power clean tez jest "lzejsze"?

[...] nie robi to jakikowolwiek trening spowoduje ze cos tam sie ruszy.Ale swoja droga ja nigdy nie zrozumiem jakim to trzeba byc hmm nie wiem jak to nazwac - NIE W TEMACIE - zeby nie rozrozniac treningu wytrzymalosci miesniowej od innych cech motorycznych.To tak jakbym chcial trenowac sprint na 100 m biegajac maratony !!!!! Analogia jest identyczna.

zacznij sobie od 2x10 sprintów po 50 metrów - 50 metrów sprint, 50 truchcik, itd, po pierwszej dziesiątce 3 minuty przerwy i druga dziesiątka. stopniowo zwiększaj liczbe serii do np 5, a jak to już Cie nie będzie za bardzo męczyć, to zwiększaj dystans, np do 70 metrów

dokladnie tak sprint to najlepsze wyjscie, gdybym wolniej biegal najprawdopodobniej bym nie pisal tego posta tylko wachal kwiatki od spodu albo w spiaczce lezal Zmieniony przez - sixth w dniu 2009-07-30 21:31:05

[...] 1. "Biochemistry for Sport and Exercise Metabolism", Don MacLaren, James Morton, Wiley 2012, głównie rozdziały 7 i 8, 2. "A laboratory running test: metabolic responses of sprint and endurance trained athletes.", M E Cheetham, C Williams, H K Lakomy, Br J Sports Med 1985;19:81-84 doi:10.1136/bjsm.19.2.81, 3. [...]

To co piszesz jest sprzeczne, nie da sie jednoczesnie trenowac w takim samym stopniu szybkosci i wytrzymalosci. Sprint ma to do siebie ze wiaze sie z krotkimi odcinkami, sprintem nawet mistrzowie swiata nie potrafia przebiec wiecej jak 100 metrow...a Ty chcesz jak napisales "biec dluzej sprintem i jednoczesnie byc bardziej wytrzymaly". [...]

Najlepiej zapisz sie na jakies biegi sprint czy cos w tym stylu, bo jak idzie na Ciebie kilku gosci to radze szybki nawrot i dluga :) Chyba ze lubisz wizyty w szpitalu. A po za tym jak ktos zapisuje sie na sport walki zeby moc obic komus facjate na ulicy to raczej szybko mu sie znudzi trenowanie bo chcialby efekty po miesiacu a na efekty czeka [...]

trening siłowy jest interwałem więc dodawanie ich dodatkowo po nim moim zdaniem mija się z celem, w dt co najwyżej klasyczne aero, a dodatkowe interwały tylko w DNT, czhoć z drugiej strony interwał trucht+marsz to troche kit dla starych dziadków, a nie interwał, daj sprint+trucht ;-)

[...] kcal szybciej zgubisz na początku kg ale będzie to też bardzo dużym kosztem mięśni,można dać i 1000 kcal mozg potrzebuje 300 serce 400 tylko zostanie z ciebie wrak lto nie sprint ale maraton ,jak końcówka będzie szła opornie można z podkładem z saa pomyśleć nawet o vlcd Sorry Lodziak ale jak kobieta 60kg redukuje na 2500 to na ilu masowała ? [...]

[...] tym boksowaniem mi chodzilo o to aby sie poruszac dobrze raz w tyg i do tego wlasnie te interwaly. czyli dam w poniedzialek ten trening na rozruszanie sie, 2min trucht 1min sprint tak 5takich interwałów, rozciaganie i brzuch, przypilnuje zarcia i bede obserwowal jak sie potocza sprawy i bedzie narazie ok? i tak dodam na koniec ze zawsze podobala [...]

mozesz dorzucic sobie upper body gdzies, ogolnie ten trening poprawi sprint. Dieta na 0.

No dzisiaj mam bieganko więc zrobie coś ala sprint 10 obwodów. Co do Tkd 3 dzień samopocucie to jakas masakra wczoraj zrobiłem lekki siłowy (salonowy) + po treningu ok 120 g węgli. W trkcie dnia czuje się jakiś oszołomiony bez węgli. Ps. zamiast pieczywa robie omlety z jajek + mięso + musztarda / majonez warzywa i tak w szkole zjadam 2 takie oto [...]

Dziękuje. Póki co zrobie minimalne zmiany, żeby się nie przetrenować. Dodam 2x trening crossfit w dni kiedy mam Tricks, czyli rano crossfit, wieczorem tricks. Chciałem dodać to bo niepotrzeba sprzętu i na dworze mozna wszystko wykonać. 12 burpess (sprawle; tj przysiad, wyrzut nóg w podporze, powrót do podporu, wyskok w górę) Sprint 30 metrów 10 [...]

Ludzieeeeeeeee jaka to jest masakra. Zrobiłem dziś ten trening crosfit co podałem " 12 burpess (sprawle; tj przysiad, wyrzut nóg w podporze, powrót do podporu, wyskok w górę) Sprint 30 metrów 10 pompek z klaśnięciem Całość 6-8 x " I powtórzyłem całość 3x. Wracałem do domu nie mogąc złapać powietrza. Teraz wiem,że potrzebna mi [...]

[...] ZACZYNAć NA CZCZO JEźDZIC NA ROWERZE, JESLI CHCESZ NA CZCZO TO ZAINEWSTUJ W AMINOKWASY ZEBYS Z MIESKA NIE TRACIL moge zamiast 20-30 minut jezdzenia srednim tempem, jechac ~10-15 minut z tempem wysokim ? (pol sprint)// NAJLEPSZY NA REDUKCJI JEST HIIT, CO DO AEROBOW TO WYKONUJ JE W WYSOKIM TEMPIE, ZACZYNAJ OD 10-15 MIN. AZ DOJDZIESZ DO 40-60 MIN.

albo sprint

Ile powinny trwać takie interwały i czy powiedzmy z czasem zwiększać czas sprintu jak np. teraz na początku będę miał 1 min sprintu na 1 min luzu to po czasie robić 2 min sprint i 1 min luzu itd. ?

raczej faze przerwy skracasz, sprint przez dwie minuty bardzo trudno utrzymać.

Co do treningu polecam książkę http://picasaweb.google.pl/mdnni16/Sprint#

Łapiesz chlopie o co chodzi? Prawie wszyscy uprawiaja tu "sprint wytrzyzmalosciowy "tzn trenuja skoczność wykonujac po kilkaset wyskoków na treningu w serjach po kilkadziwsiat podskoków ! Dlaczego madre glowy tego działu nie powiedza stop!