sprint

Sprint na 500 m kobiet : 1. Sang-Hwa Lee Korea Płd. 76.10 2. Jenny Wolf Niemcy 76.15 3. Beixing Wang Chiny 76.63 4. Margot Boer Holandia 76.88 5. Sayuri Yoshii Japonia 77.00 6. Heather Richardson USA 77.18 7. Shuang Zhang Chiny 77.34 8. Peiyu Jin Chiny 77.46 9. Hyon-Suk Ko Korea Płn. 77.47 10. Christine Nesbitt Kanada 77.58

to chodź w szpilkach jak najwiecej a najlepiej koło jakiejś cyganskiej dzielnicy to odrazu bedziesz miał szybki sprint

[...] niz tydzien temu i nie wiecej. Jak bedzie wiecej to ok, ale nastaw sie tylko na 1 wiecej.. Analogicznie zachowuj sie w czwartki... bieg na 1000m bedzie nieco oslabiony sprintami, ale do czasu sprawdzianu bedzie OK, tym bardziej ze tam bedziesz mial prawdopodobnie tylko 1 sprint. Do czerwca 2008 duzo czasu wiec stawiaj na male kroczki i [...]

Tak to już jest, sport dla wytrwałych :-) a budowanie sylwetki to zdecydowanie maraton a nie sprint

[...] nodze ze sztangą 15kg (2 prawą, 2 lewą) -2x40m wyskoki ze sztangą 15kg -15 rzutów kulą 5kg za głowy -15 rzutów kulą 5kg z pod siebie -15 rzutów kulą 5kg z za siebie -5x40m sprint Sobota -120 rzutów lekarską (ostry ból łokcia, jak nigdy) -Miały być pchnięcia ale nawet trzymanie wody powodowało ból -1x80m skipy, nożyce, wieloskoki, przeskoki 4 [...]

Powinno poprawić szybkość i reakcję, przecież gra wymaga krótkich sprintów. Powinna podziałać na +, w żadnym przypadku na minus, chyba, ze naprawde przestaniesz trenować sprint, zero skipów itp. Chociaż jak patrzę na Rogera, technika piękna, ale jak biega to mnie krew zalewa z 14s/100m

[...] nas bieganie z trenerem wygląda tak, że na początek 10-13min truchtu, w tym 5min rozgrzewania rąk, pachwin, nadgarstków, przeplatanka, następnie rozgrzewka w miejscu, po tym sprint, w taki sposób: na odcinku 130m~ w jedną stronę biegniemy truchtem, w drugą spring i tak przez 4 min. po 4 min, walka z cieniem przez jakąś minutę, po tej minucie [...]

[...] zjadles niz powinienes, to mozesz wrecz powinienes sie troche wiecej poruszac by spalic te kalorie i wrocic ponownie w swoj bilans energetyczny. Roznego typu kombinacje sprint trucht itd nic specjalnego Ci nie dadzą. Co do siłowni- najprostsze i najlepsze wyjście to FBW sakera-luknij sobie w internecie. Ogarnij sobie tez metody progresowania [...]

Witam Ja wam powiem że wszystko jest możliwe jeżeli chodzi o poprawę wyskoku.Nawet w domowych warunkach...Opowiem na moim przykładzie.Trenuję siatkówkę na pozycji rozgrywającego.Wyskoku nigdy nie miałem oszałamiającego ale cóż nie każdy sie z tym rodzi... Postanowilem sie wziasc za siebie i cos zrobic z ta moja skocznoscia.Oczywiscie trener [...]

aero po silowni powiemdzy hit delikanty 5 obowdow 45s trucht sprint 15 s pozniej po treningu wpc i carbo? aminty mysle ze nbie beda koneiczne

Możesz sobie robić ten trening, ale ze zwiększoną liczbą sprintów np. 4x50m + 4x100m + 4x200m + jakieś np. 400m na wytrzymałość, każde powtórzenie rób po unormowaniu pulsu. I pamiętaj że najważniejsza jest rozgrzewka. Rozgrzewka:- Ciągły bieg od 3 do 5 minut (trucht) - Krążenia kolan - polegają na stanięciu w rozkroku, chwyceniu się za kolana i [...]

[...] 2. Przygotowanie do halowych zawodów - http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_przygotowania_na_Halowe_Mistrzostwa_%2D_bieg_60m-t444577.html 3. Plan sześciotygodniowy - sprint http://www.sfd.pl/sprinty_%2D_gotowa_rozpiska-t19717.html 4. 400 metrów http://www.sfd.pl/trening%2D400m-t99918.html Zmieniony przez - sprinterek w dniu 2014-04-02 [...]

[...] w poście do którego link dał Michaił powyżej, natomiast interwały służące redukcji tkanki tłuszczowej w najprostszej formie wyglądają tak : 30-60 sekund trucht 30-60 sekund sprint 30-60 sekund marsz Trening polega na wielokrotnym powtarzaniu takich cykli, zwykle zaczyna się od 8-12, co trzy treningi dodając jeden lub dwa interwały. Lepszą formą [...]

[...] i bardzo duzo umiejetnosci zeby wyjsc z opresji calo i jak powidziale z parteru ciezko *********lac i prawda jest taka ze kazdy trafi w koncu na lepszego wiec warto trenowac sprint zeby miec zawsze wyjscie.uwazam ze trzeba byc rozsadnym i nie ma co sie chwytac do parteru bo nigdy nie wiadomo na kogo sie trafi i moze byc po ptokach takze combat 56 [...]

ja mam trochę inny problem bardziej zalezy mi na popraweiniu kondycjii wytrzymałosci bo sprinterem za dobrym nie jestem na 60m 9,2sekundy. Za to z długimi dystansami idzie mi znacnie lepjej jestem najlepszy w klasie.Na 800m miałem czas 3.15 ale myśle ze moge go poprawic to było trochę temu. Proszę o ułozenie jakiegos konkretnego planu mozna w [...]

[...] 20 min (ewentualnie) 3 tydzien: bieganie 3x- ciagly bieg okolo 30 min 4 tydzien: 3x bieganie zmiennym temepem, do wyboru polecam kilka opcji, np: -biegasz okolo 20-40m pelny sprint/ 20-30m lajtowy trucht i tak zaczynasz np od 5 interwalow a dochodzisz do okolo 20. -Biegasz okolo 2min najszybciej jak potrafisz, potem minuta spokojnym truchtem, [...]

Dam rade mój biega więc dodatkowy sprint:) i do żłobka idzie w tym roku .Dziękuję za odpowiedź też zrobię ćwiczenia z pierwszego tygodnia:) jestem zawzięta i chce dążyć do celu

Więc tak: Przebieżka - taki mini sprint mający na celu pobudzenie po kilku kilometrach biegu o niskiej prędkości, żeby mięśnie się nie zastały. Gdzieś na 80%, starając się biec rozluźnionym i technicznie Siła biegowa - podbiegi (min. 60m) w tempie przebieżki. Wieloskoki, Skipy(poszukaj na youtube filmiki sa jak zrobić) Tempo - hmm.. np. 6x500m na [...]

Remik, a co sądzisz o bieganiu (15-20min - 1min trucht - 1min sprint) po treningu ? Czy dobry krok w spaleniu trochę smalcu ? W diecie staram sie ucinac wegle i na razie jestem zadowolony bo za bardzo nie zalewa, a i w obwodach nie zauważyłem strat... Zmieniony przez - Nokan w dniu 2012-05-09 20:40:15

Jak wytrzymujesz już tyle to biegaj nawet 6 razy, teraz zrób tak na rozgrzewkę biegnij z 20 min, później robisz sobie serie sprintowe biegasz max tempem jakim możesz, tylko musi to być mega sprint przez 15 sec i 15 sec odpoczynek i tak parę serii i na koniec znowu trucht 40 min.