sprint

[...] me by at least 5 ft. Our times were way ahead of Raivis who came 3rd. Gu didn't finish. The Iranian is amazingly fast. He finished the farmers first and beat Marius in the sprint back the 25m to the drag. A mistake which I beleive was a stumble cost him 1st place. Marius just edged him out. Marius is 140kg now, the heaviest he has ever competed [...]

przed chwilą robiłem HIIT na rowerku stacjonarnym 7 obwódów nie na czas,tylko dystans wprowadzenie 1km sprint 0.5km,natępne 0.5km uspokojenie tętna i tak 7 razy i pózniej 3 km wolnym tępem 20 min temu skonczyłem i nadal płynie,ze mnie pot HIIT teraz wprowadzam na stałe i z każdym tygodniem będe dodawał po 1 obwodzie Edit: Zmieniony przez - [...]

To dorzucę też biegi, ze wskazaniem na sprint .

jezeli chodzi o krotki sprint to stosowany jest schemat gaz wolno gaz wolno gaz czyli np 20 szybko 20 wolno 20 szybko 20 wolno 20 gaz,20zabek i 30metrow sprintu duzo jest mozliwosci

[...] ale kto pyta nie bladzi. Czy polaczenie typu pon. trening silowy wt. trening silowy + aeroby(40min biegania na czczo) sr. interwaly (na poczatek 10min 40 sek. truchtu 20sek sprint) czw. trening silowy+ aeroby40min biegania na czczo) pt. trening silowy+ interwaly j.w. sb.aeroby40min biegania na czczo) nd. spokoj:) Czy waszym zdaniem ma to sens [...]

niewiem co to za szkola tak mi ktos muwil jestem prawie we wrzystkim dobry tylko nie w bieganiu na sprint mam duzą wytrzymałosc ale w szybkosci to jestem słaby

prawie ale na bieganiu mi najbardziej zalezy a zwłaszcza na 100 i 300m na 1000 i 2000 nie jest tak zle bo tam nie biegne na sprint mam duzą wytzrymalosc

z gory?? kiedys biegalem po 30min szybszym truchtem i mnie zwolniło i przerwalem bieganie mi chodzi przede wrzystkim o sprint

cała filozofia na temat hiita 15s sprint 30sk szybki trucht (jeden interwał) i tak kilka razy cały trening niemoże przekroczyć 25-30min

no na trucht to chyba zabardzo miejsca niema to tylko 1500m Daruj sobie ten sprint na początku jeżeli potem masz truchtać.

to sprint pomaga wyrobić siłę?

[...] generalnie na rower i wiosłowanie. Bo najmniej atakuje się kolana. 3) Jak jest tylko rower to też należy urozmaicać. Np.: -5 min. normalnie -30 sek. przerwa -1 min. sprint - 30 sek. przerwy - 5 min. normalnie itd. To jest raczej przykład, a nie konkretny trening. 4) Jeśli chodzi o schudniecie to, parafrazując Napoleona, ważne są [...]

[...] Zacznij powiedzmy od 3 'obwodów'. Na jeden obwód składać się będzie 30 sek wolnej jazdy 30 sek max pedałowania Jeśli nie będziesz dawał rady, to możesz trochę zmienić proporcje np. 40 sek wolno i 20 'sprint'. Jeśli będzie za lekko - dołóż jeden obwód... Na upartego coś na ten ekspander i hantle można wymyślić, ale nic nie zastąpi sztangi...

[...] niz tydzien temu i nie wiecej. Jak bedzie wiecej to ok, ale nastaw sie tylko na 1 wiecej.. Analogicznie zachowuj sie w czwartki... bieg na 1000m bedzie nieco oslabiony sprintami, ale do czasu sprawdzianu bedzie OK, tym bardziej ze tam bedziesz mial prawdopodobnie tylko 1 sprint. Do czerwca 2008 duzo czasu wiec stawiaj na male kroczki i [...]

[...] tempem aby to przebiec bez odpoczynku(jak będziesz troche biegać końcówkę będziesz mógł troche przyśpieszyć) II trening 15-20 minut trucht+10minut rozgrzewki+np.6-10x100m sprint. Po każdej setce ok 50-100m truchtu(pierwsza przebieszka spokojnie ostatnia ma być najszybsza) Co drugi tydzień ten trening może wyglądać tak 15-20 minut [...]

Aeroby : 35-45 minut , HIIT - teraz bede zaczynal 20 minut , 15 s sprint, 30 s trucht, Trening : Klatka + biceps , plecy + triceps , barki+nogi - srednio 2-3 serie po 12-15 powtorzen, wczesniej waga 98 kg dieta rowniez oparta na ujemnym bilansie kalorycznym z tym ze wtedy 2600 kcal czy tam 2700 nie pamiętam dokładnie, glodny.. raczej nie

ogolnie na poczatku polecane sa dluzsze okresy sprintu przeplatane jeszcze dluzszymi okresami truchtu - np. 30 sekund sprintu/90 sekund truchtu (czyli tez ta opcja ktora podales). natomiast pozniej mozna stopniowo skracac okresy sprintu i truchtu, do np. 10 sekund sprintu/10 sekund truchtu - czyli do ciezszej wersji. "ciezkosc" wynika z [...]

[...] i bieganie http://www.sfd.pl/Bieganie_od_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_do_zawansowanego-t295945.html) Przykładowy plan treningowy robić 3 razy w tygotniu rozgrzewka(1500 m sprint albo 7' pajacyk)-10' worek i gruszka(tylko nogami trzymać garde)worek i gruszka 3*3'/1' przerwy wymachy nogami z 20' [...]

3 minuty sprint chcesz robić ? Nieźle.

[...] ale drużyna grająca w pucharze UEFA musi mieć choćby średnich następców ... Wisła miała słabych. Optymistycznym akcentem wczorajszego meczu była akcja Błaszczykowskiego i sprint Paulisty. Mi osobiście podobała się agresywna gra Burnsa. Takiego słabego Feyenoordu dawno nie widziałem ... przy wysokim prowadzeniu coś u nich drgneło i zaczeli grać [...]