sprint

[...] chodz jak czesto chcesz, zaczynaj od rozgrzewki na sucho potem jakies 200,300m na poczatek, no i faktycznie rece, nogi, dokladanka, i caly styl.Czasem warto wplesc w trening sprint plywajac 8x25m czy 4x50. Co do odzywiania to przed plywanie oczywiscie jakies lekkie zarcie ale jak chcesz wiecej wiedziec to chyba nie bedzie problemem zapytac w [...]

Siema, uprawiam sprint i czesto mi się zdarza że ma albo nadciągnięty albo naderwany mięsień w udzie, czy znacie jakieś dobre maści i żel, bo ja używam Traumonu,a chciałbym mnieć jakąś alternatywę, dzięki

bieg interwałowy polega na zmienianu tempa. Np biegniesz truchtem, potem sprint (ok 20sek) i znowu trucht, nie zatrzymując się. Chodzi o to by praca podaczas biegu była jak najbardziej zbliżona do tej jaką wykonujesz w walce Zmieniony przez - natolin w dniu 2004-08-26 14:00:42

Zdecydowanie biegi dłuższe niż sprint oczywiście w lekkim tempie około 5.30min/km

[...] skipingi (po 50m.) A, B, C 50m. przejsc na palcach, 50m. przejsc na pietach, druga seria skipingow Po kazdym treningu: 800m truchciku + stretching poniedzialek: 6x50m sprint (po kazdym wrcamy spokojnie na miejsce startu) 600m z 4 - 5 przyspieszeniami (biegniemy w sumie 600m, po okolo 50m spokojnego biegu przyspieszamy, biegniemy szybciej [...]

[...] przebiezki 5) 10x100 podbiegi pod wzniesienie 6) 8-10x200 na 70% tydzien 3 7) 3x20 3x40 3x60 80 120 80 60 40 20 na 3 minutowych przerwach 4x80 przebiezki 8) 10x100 (20 sprint 20 rozluznienie 20 sprint i 20 rozluznienie i 20 sprint) 9) 20 przyspieszen (rozpedzasz sie do maksymalnej predkosci jak ja osiagasz to opuszczas ale nie wychamowujesz [...]

[...] 8x80 przebiezki 5) 10x100 podbiegi pod wzniesienie 6) 8-10x200 na 70% tydzien 3 7) 3x20 3x40 3x60 80 120 80 60 40 20 na 3 minutowych przerwach 4x80 przebiezki 8) 10x100 (20 sprint 20 rozluznienie 20 sprint i 20 rozluznienie i 20 sprint) 9) 20 przyspieszen (rozpedzasz sie do maksymalnej predkosci jak ja osiagasz to opuszczas ale nie wychamowujesz [...]

A kolega trenuje sprint czy po prostu chce tylko mieć sylwetke sprintera?

z dieta i silka doszedlem do 78 kg z 74 trenujac jednoczesnie 5 x w tygodniu sprint- ok 1,5 h dziennie wiec i w twoim przypadku to jestd do zrobiewnia i wcale nie bedzie to takie trudne

:)) haha, no nie, rabunek to nie będzie. Ot takie zawody. 5 km crossu rowerowego, a w zasadzie sprint, no bo dystans raczej krótki. Pytam o źródło energii, bo - choć jeżdżę na codzień - to właśnie jestem po kilku tygodniach leniwych wakacji i forma jakby przygasła. A chcę wygrać i muszę mieć na to siłę. Z góry dzięki za rady. Dwa red bulle na pół [...]

[...] efce dokladnie co mi sie dzialo jak mialem wene juz teraz nie bede pisał.Poprostu kuźwa zdychałem jak pies mowie ci. Powtarzam , ze co innego branie efedryny na silownie gdzie nigdy nie ma wysokiego tętna i maxymalnego wysilku tlenowego a co innego w sportach wytrzymałosciowych (tutaj tez taki 20min maxymalny sprint na rowerze). O D R A D Z A M

[...] panstwa nie oszukujmy sie, nie ma co zwracac uwagi > na przepisy i tak wygra ten, kto pierwszy minie mete" > > Wlodzimierz Szaranowicz: > o amerykanskim sprinterze Shawnie Crawfordzie, który wygral eliminacje > na 200m: > "chyba nie dzialaja mu jakies podzespoly, bo biegnie tak, jakby chcial > dorobic sie [...]

[...] przerwę a teraz wrzesien wiec postanowilem znowu cwoczyc. Niestety w tym roku czeka mnie matura i skazany bede na cwiczenia domowe ... Zamierzam biegac codziennie (raczej sprint niez wy3małość)i cwiczyc w domu + basen 2 razy w tyg. Zalezy mi na zyskaniu ogólnej sprawnosci fiz. i zlapaniu troche wiekszej masy oraz sily :). W domu mam sztanege [...]

[...] trzy dni to już zwiększenie kółek o całe dwa i wydłużenie czasu biegania o jakies 20 minut na początku biegalem wedlu planu 30 sekund szybki mardsz a potem 90 sekund sprint ale po pewnym czasie to okropna nuda więc w sumie sie cieszę żę już sie skończyły te dwa tygodnie morderczych biegów po plaży a teraz też jestem na trzecim dniu ale [...]

[...] miejscu" o zawodach: "prosze panstwa nie oszukujmy sie, nie ma co zwracac uwagi na przepisy i tak wygra ten, kto pierwszy minie mete" Wlodzimierz Szaranowicz o amerykanskim sprinterze Shawnie Crawfordzie, który wygral eliminacje na 200m: "chyba nie dzialaja mu jakies podzespoly, bo biegnie tak, jakby chcial dorobic sie kontuzji," wczesniej o tym [...]

[...] piękne uczucie chyba to znaczy, że czas zacząć coś trenować szkoda tylko, że okolicznośći ich powstania były mało ciekawe, bo z powodu kilkukilometrowego korka odwaliłam sprint po poboczu do miejsca wypadku, przy czym ostanią fazę wykonałam w wersji "lotem bliżej" i teraz w ramach solidarności z poszkodowanymi mam trochę [...]

300 - przedluzony sprint jesli masz dobra wytrzymalosc szybkosciowa to praktycznie od poczatku idzesz na maxa (minimalnie wolniej pierwsza czesc dystansu) jesli nie bardzo, no to juz troche gorzej. w zasadzie jak sie od razu nie pojdzie mocno, to zawsze czas bedzie gorszy 600 - to tez zalezy od tego jak sie czujesz i co jest Twoja mocna strona, [...]

jak jest wiecej niz 1v1 to najlepszym wyborem bedzie szybki sprint chyba ze to sa leszczyki i mozna sie probowac albo jesli zycie ci nie mile

[...] - obciazenia treningowe w biegach srednich i długich http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=18692] - rodzaje biegów http://www.sfd.pl/temat63422/ - sprinty, kompedium http://www.sfd.pl/temat161360/ - wytrzymalosc w sprintach i biegach srednich http://www.sfd.pl/temat99918/ - 400m, by anferny [...]

no wlasnie jaki trening wspomagajacy nog na silowni zastosowac, by przynosil efekty w postaci szybkosci/przyspieszenia podczas biegania (glownie mysle o boisku pilkarskim)?