sprint

[...] rozumiem tego akcentu.” Cała sala się śmiała. Pomimo, żę Powell miał wiele wspaniałych sukcesów i posiada fizyczne możliwości, dające mu szanse wyprzedzić wszystkich, jego sprint podczas wielkich zawodów nie pozwolił mu na osiągnięcie złotych medali. I podczas tego sezonu był on nie tylko w cieniu Bolta, ale również Blake-a. Droga do legendy [...]

https://picasaweb.google.com/mdnni16/Sprint https://picasaweb.google.com/mdnni16/AtlasCwiczenLekkoatletycznych?authuser=0&feat=directlink https://picasaweb.google.com/mdnni16/SprawnoscSpecjalnaWLekkiejAtletyce?authuser=0&authkey=Gv1sRgCProkLS3o-THPw&feat=directlink [...]

16.08.2012 (czwartek) Trening: Interwały: 6 x (45 sekund trucht, 15 sekund sprint). Za tydzień taka sama ilość. Zmieniony przez - Sezonowiec ^^ w dniu 2012-08-19 13:56:08

[...] trzeba jakąś rybkę czasem zjeść, zamiast ryżu to kaszę, więcej owoców tu i tam itd. Co do treningu: jak on wygląda? Rozpisałbyś przykładowy trening? Co do "aerobów": biegaj, biegaj, biegaj, 30 minut minimum i/lub interwały, na nie może Ci zejść mniej. 10 "sesji" minuta bieg 9-10km/h, 15s sprint. Ewentualnie na basen na naukę pływania :P

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d52bf7e24d45491db3f75d327da2dfb1.jpg pon 10.09.12r 30 min bieg(ze 20min interwały 100m sprint 300m trucht) Wieczorny bieg, bo wcześniej nie miałem czasu. Porobiłem głównie interwały, spodobały mi się. Z jedzenia takie coś sobie dzisiaj upichciłem, 0,5kg kury, ze 300g makaronu i z 0,5kg warzyw chińskich. Zjadłem to na 2 [...]

interwały to np. 5 minut konkretnej rozgrzewki biegowej, potem robisz np. 30 sek sprint (ile fabryka dała) i 30 sek. odpoczynek: biegniesz w srednim tempie. te dwa protokoły to jeden interwał. zacznij od powiedzmy 5 i co drugi trening dorzuc kolejny. progres mozesz tez robic z czasem, zmniejszajac czas odpoczynku np. 30x20; 30x15.na koniec [...]

[...] tułowia na brzuch Na przedramiona Zginanie hantli na boki 3 serie po 10 cierazów nie pamietam bo zwiekszałem co serie ;p Kręcenie nadgarstków z hantlami 3 serie po 10 Uginanie nadgarstkó z hantlami góra dół 3 serie po 10 No i na koniec dałem jeszcze 5 minutowy sprint na bieżni. Konkretnie. Zmieniony przez - pat34 w dniu 2012-09-15 11:49:46

Chłopie spokojnie dasz radę chyba że nigdy nie biegałeś to nie ma co zaczynać nawet :P ja spokojnie zrobię 10 sek sprint i 15 sek trucht i tak z 10/12 razy po tym jeszcze biegam z 10 min a nie należę do grona jakiś biegaczy tzn super biegaczy :) ale nie lubię tego wykonywać bo mi się chce wymiotować po tym i oczy z mózgu wychodzą ale właśnie o to [...]

[...] też z poglądem, że wszyscy pro to jakieś kaleki - większość ludzi wyznaje taki pogląd - skoro gość ma 80 w nodze, to ledwo może chodzić... jakoś levrone ścigał się z jakimś sprinterem i wcale nie wyglądało, że ledwo może chodzić... vaillant robił backflipa (wiem nie jest pro, ale mase ma porównywalną)... układy dowolne jak kaia czy melvina [...]

30.09 MISKA: BWT 135/189/64 2089kcal założenia: 135/190/65 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2012-09-30 +kawa, wiesiołek, melisa, przywrotnik TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f460c317711d41d58c4f204cbfb9d6e3.jpg +aero 20min rowerek +brzuch#-P Dziwne obciążenia czasem, bo moja siłka była zamknięta i [...]

Artur, muszę nabrać takiego nawyku by w dzień "wyjazdowy" ćwiczyć...Masz wzorowe podejście. W niektóre dni też mam konkret zajob..kę - praca i szkoła policelna - nieraz ponad 12h przywiazany do różnych zajęć. Chocby nie wiem jak dobrze sobie planowac, czasem cieżko to wszysto zgrać. Na nasze szczęscie redukcja to nie sprint a maraton:)

mam sprint wytrenowany na mieczników %-)

[...] BWT 137/188/66 1905kcal założenia: 135/190/65 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2012-10-16 +melisa TRENING: Interwały 5x25msprint/powrót biegiem +brzuch 17.10 TRENING: Dzien 3 Rano 1. wiosło półsztangą 5x4-6 +10 sek przerwy i max , sztanga+25/30/30/31,25/31,25kg (7+5/5+4/6+3/5+3/6+2x) 2. [...]

17.10 TRENING: Wieczór 1. ściaganie drązka górnego 4x6-8 +2x drop 33+28+23/35+30+25/35+30+25/35+30+25kg (8+6+7/6+4+7/3+4+8/4+4+7x) 2. ściaganie w pozycji narciarza 3x8-10 (15/20kg) 35/45/45kg (10/6/8x) 3. przyciaganie podchwytem 4x6-8 +2x drop 33,5+28+23/33+23+23/33+23+23kg (7+7+4/4+7+4/4+5+3x) 4. wznosy bokiem ramion w opadzie 3x8-10 2/3/3kg [...]

Andrzej, ale naturalny dla człowieka jest sprint, a nie bieganie stąłym tempem ponad pół godziny! Człowiek nigdy takich dystansów nie biegał. Walił sprinty/interwały jak spyerdalał przed niedźwiedziem albo polował, ale to był zawsze krótkotrwałe biegi na maksa lub interwały. Bieganie przez dłuższy czas jest dla nas absolutnie nienaturalne ;-) [...]

Wystarczyło zajrzeć do linku który wklejłem przyspieszenie W piłce nożnej inaczej niż w sprintach np. na 100m bardziej liczy się przyspieszenie niż prędkość maksymalna. Oczywiście że musisz dysponować dobra wytrzymałością szybkościową lecz przyspieszenie stanowi klucz do sukcesy w pojedynkach na boisku. Aby poprawić przyspieszenie musisz: 1) od [...]

[...] w Osrodku Polskiem. 11 listopada, nieprawdaz? Mialem wystapienie oraz z kumplem zagralismy kilka piosenek Kaczmarskiego. Potem proba mojego zespolu. W miedzyczasie szybki sprint w centrum, bo mam test w srode i musze kupic podrecznik. Zasrane H&S, zeby mnie wysylac on site. Sczwanie zmieniaja co rusz regulacje i nie mozna sciagnac... Teraz [...]

[...] głównej karcie muszą mieć wypełnioną ankietę . 2. Pytania pojedyncze zadajemy w temacie do tego przeznaczonym . zaczynasz 5-10 minut rozruchu , chyba logiczne . przykład 15 sprint/45 trucht 15/45 15/45 15/45 15/45 schodzisz 10 minut bieg . tyle. razem ok 20 - 25 minut . następnie z czasem skracamy czas truchtu na rzecz interwału lub dodajemy [...]

sam odpoczynek bez truchtu będzie to efektywny trening.spróbuj tak ja w wakacje robiłem tak 15s sprintu/45s truchtu jak nie sprawia Ci to problemu to zmieniaj proporcje sprint/odpoczynek

[...] but he played the extra time and got involved in the play that lead to Iniesta’s goal. During the dying minutes of the match, Spain cleared a ball, which made Fernando sprint through the pitch, fall and get yet another painful groin injury. Shortly after that, the referee blew the final whistle and Spain became World Champions. Liverpool [...]